Biarkan pakaian dan puncak kami akan jatuh ke dalam almari, dan blus dan baju sejuk akan datang ke tempat mereka, tidak semua alasan untuk membuang sukan dan latihan rumah setiap hari untuk menggoncang angka. Pada masa yang sama jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Sekiranya makan tengah hari masih jauh, dan kelaparan tidak memberi rehat, kami mencadangkan untuk membuat salah satu salad yang tidak akan membolehkan anda pulih dari mana-mana gram.
Puff salad dengan ayam
Kita perlu:
- Dada ayam.
- Tomato - 1 Pc.
- Timun - 1 Pc.
- Minyak zaitun - h. Sudu.
- Telur - 2 pcs.
- Jus Lemon - Seni. sudu itu.
Cuba makan dengan betul
Foto: Unsplash.com.
Seperti yang anda sediakan:
Payudara ayam yang dimasak dipotong menjadi kepingan kecil, gosokkan timun pada parut besar, selepas itu ia kurang berkemungkinan untuk tomato, pra-dikupas dari kulit. Masak telur, tupai dan kuning dipotong secara berasingan. Kami meletakkan setiap lapisan produk dengan kaca telus. Kepada lapisan paling atas, sedikit minyak zaitun dan jus lemon.
Salad dengan wortel dan kacang hijau
Kita perlu:
- Dada ayam.
- Peas Green - 100 gr.
- Wortel - 100 gr.
- Yogurt rendah lemak - 3 sudu besar. sudu.
- Garam.
Seperti yang anda sediakan:
Ayam dalam bentuk rebus bersama dengan wortel dipotong menjadi kiub. Peas hijau bercampur dengan yogurt, selepas itu kita bercampur dengan ayam dan wortel. Garam menambah rasa.
Salad Perancis dengan telur
Kita perlu:
- Apple - 1 Pc.
- Telur - 1 Pc.
- Wortel - 100 gr.
- Bawang - 100 gr.
- Keju pepejal - 50 gr.
- Garlic - 1 gigi.
Jangan makan terlalu banyak
Foto: Unsplash.com.
Seperti yang anda sediakan:
Kami menggosok semua yang boleh bersyukur, iaitu wortel, epal dan keju dengan telur rebus. Bawang dihiris mengikis air mendidih, diturunkan dalam air sejuk dan kami memberi air. Seperti dalam kes pertama, letakkan bahan-bahan dengan lapisan - bawang, telur, epal, wortel, bawang putih dan keju. Secara pilihan, anda boleh mengisi semula salad dengan sudu skim kefir.
Tambah lagi sayur-sayuran dalam diet musim panas
Foto: Unsplash.com.
Salad dengan tuna.
Kita perlu:
- Tuna kalengan - 1 bank.
- Timun - 2 pcs.
- Telur - 2 pcs.
- Rice Brown - 100 gr.
- Bawang - separuh.
- Iceberg Letuce ".
Seperti yang anda sediakan:
Telur, timun dan bawang dipotong halus dan campurkan dengan tuna dan beras rebus. Kami menguraikan daun "Iceberg" di atas pinggan, mereka meletakkan nasi dengan tuna, telur dan sayur-sayuran.
Isi salad adalah jus lemon terbaik atau minyak zaitun dengan menambah kicap.
Salad dengan kubis dan ayam
Kita perlu:
- Ayam Fillet - 100 gr.
- Kubis - 150 gr.
- Timun - 1 Pc.
- Yoghurt - 2 sudu besar. sudu.
- Garam.
Seperti yang anda sediakan:
Fillet rebus dipotong menjadi kiub, campurkan dengan kubis putih yang sudah dihiris. Timun juga dipotong menjadi kiub, kemudian tambah kepada ayam dan kubis. The Salad yang dihasilkan yogurt.