Untuk memastikan dengan betul memilih satu set latihan untuk pinggang yang ideal, anda perlu memahami apa sebab yang akan disebabkan oleh ubah bentuknya.
Punca No 1 - keadaan tulang belakang.
Punca No. 2 - Budaya Kuasa.
Punca No. 3 - kegagalan hormon.
Punca No. 4 - Gaya Hidup secara umum.
"Saya menawarkan satu set latihan, yang mana anda boleh mengembalikan pinggang. Semua latihan adalah pelbagai fungsi. Ia adalah perlu untuk menyambung otot-otot kecil ke karya otot besar. Mereka membantu "letih" otot besar untuk "tinggal" dan "menonjol" bertanggungjawab untuk melegakan kontur muka dan badan, untuk membakar lemak pada organ dalaman, yang mewujudkan jumlah tambahan dalam bidang pinggang dan melanggar mikrorelief . Ia adalah otot kecil yang menyokong tulang belakang.
Di peringkat yang betul, dengan syarat ia dibangunkan dengan betul. "
Majlis dari Evgenia Mazur sebelum memulakan latihan:
"Untuk kelas, adalah perlu untuk mengadopsi kedudukan stabil badan dalam voltan statik pada nafas panjang (dengan udara yang dipenuhi dengan udara). Semasa keadaan dalam voltan, pernafasan adalah cetek supaya tekanan tidak meningkat (ia boleh meningkat dengan kelewatan pernafasan yang lengkap). Pada akhir latihan - penghambatan yang mendalam. Bersantai untuk memulihkan nafas anda. Sekarang mari kita bangun! "
1. Adakah latihan "Mermaid": Eugene Shows
Foto: Natalia Popova.
Alexandra mengulangi.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" pada tangan lurus dengan penekanan pada membebankan bola.
Foto: Natalia Popova.
3. Sekarang "Planck" seimbang (berhenti langsung ke bola yang membebankan).
Foto: Natalia Popova.
4. Latihan yang sangat berkesan untuk pinggang: menolak rendah dengan penggunaan peralatan bantu.
Foto: Natalia Popova.
5. Latihan "Kankan", yang membantu membentuk pinggang yang indah.
Foto: Natalia Popova.