Dengan kemunculan virus mereka tidak menulis satu puluh posts dan artikel dengan kaedah yang hampir saintifik, tetapi tidak tercintai untuk memerangi penyakit ini. Sebagai contoh, ia dipercayai bahawa, sebagai contoh, bahawa dos dua vitamin C dan D dengan manifestasi gejala pertama melemahkan kesan negatif terhadap virus pada kesihatan. Walaupun arahan untuk dos yang selamat ditunjukkan pada kebanyakan botol dengan bahan tambahan, biasanya biasa untuk diambil lebih disyorkan. Pengguna tertidur dengan maklumat mengenai kesihatan, yang menyatakan bahawa penerimaan dos yang tinggi vitamin tertentu dapat memberi manfaat kepada kesihatan mereka dalam banyak cara. Walau bagaimanapun, penerimaan terlalu banyak nutrien boleh berbahaya. Artikel ini membincangkan keselamatan vitamin, serta kesan sampingan dan potensi risiko yang berkaitan dengan penggunaan dos yang tinggi.
Memandangkan bahawa vitamin larut lemak boleh berkumpul di dalam badan, nutrien ini lebih toksik daripada vitamin larut air
Foto: Unsplash.com.
Vitamin larut lemak dan larut air
13 Vitamin yang diketahui dibahagikan kepada 2 kategori - larut lemak dan larut air.
Vitamin larut air:
VITAMIN B1 (thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
VITAMIN B5 (Asid Pantothenic)
VITAMIN B6 (Pyridoxin)
VITAMIN B7 (Biotin)
VITAMIN B9 (asid folik)
Vitamin B12 (Kobalamin)
Oleh kerana vitamin larut air tidak terkumpul, tetapi dikeluarkan dengan air kencing, mereka boleh dengan kebarangkalian yang lebih kecil boleh menyebabkan masalah walaupun mengambil dos yang tinggi. Walau bagaimanapun, penerimaan megadosis beberapa vitamin larut air boleh membawa kepada kesan sampingan yang berpotensi berbahaya. Sebagai contoh, penerimaan dos yang sangat tinggi vitamin B6 boleh menjadi lebih dari masa ke masa untuk membawa kepada kerosakan yang berpotensi tidak dapat dipulihkan kepada saraf, sementara penerimaan sejumlah besar niacin biasanya lebih daripada 2 gram sehari - boleh menyebabkan kerosakan pada hati.
Vitamin larut lemak:
Vitamin A.
Vitamin D.
Vitamin E.
Vitamin K.
Memandangkan vitamin larut lemak boleh berkumpul di dalam badan, nutrien ini lebih toksik daripada vitamin larut air. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, penerimaan terlalu banyak vitamin A, D atau E boleh membawa kepada kesan sampingan yang berpotensi berbahaya. Sebaliknya, penerimaan dos yang tinggi vitamin K bukan sekitika seolah-olah tidak berbahaya, jadi tahap penggunaan atas tidak dipasang untuk nutrien ini. Tahap penggunaan atas ditetapkan untuk menetapkan dos nutrien maksimum, yang tidak mungkin merosakkan hampir semua orang dalam keseluruhan penduduk.
Potensi risiko penerimaan terlalu banyak vitamin
Dengan penggunaan semula jadi dengan makanan, nutrien ini tidak berbahaya, walaupun mereka dimakan dalam kuantiti yang banyak. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil dos yang tertumpu dalam bentuk aditif, mudah untuk mengambil terlalu banyak, dan ini boleh menyebabkan kesan kesihatan negatif.
Kesan sampingan penggunaan yang berlebihan vitamin larut air
Apabila mengambil banyak, beberapa vitamin larut air boleh menyebabkan kesan sampingan, beberapa di antaranya boleh berbahaya. Walau bagaimanapun, serta vitamin K, beberapa vitamin larut air tidak dapat dilihat ketoksikan dan, oleh itu, tidak mempunyai norma yang ditetapkan. Vitamin ini termasuk vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asid pantothenik), vitamin B7 (biotin) dan vitamin B12 (Kobalamin). Adalah penting untuk diperhatikan bahawa, walaupun vitamin ini tidak mempunyai ketoksikan yang ketara, sesetengah daripada mereka boleh berinteraksi dengan dadah dan mempengaruhi hasil keputusan ujian darah. Oleh itu, berhati-hati harus diambil dengan semua bahan tambahan makanan.
Vitamin larut air berikut telah memasang uls, kerana mereka boleh menyebabkan kesan sampingan apabila menerima dos yang tinggi:
Vitamin C. Walaupun fakta bahawa vitamin C adalah toksik yang agak rendah, dos yang tinggi ia boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal, termasuk cirit-birit, sawan, mual dan muntah. Migrain mungkin berlaku dengan dos 6 gram sehari.
Vitamin B3 (Niacin). Apabila memohon dalam bentuk asid nikotin, niacin boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit perut, pelanggaran penglihatan dan kerosakan hati apabila digunakan dalam dos yang tinggi - 1-3 gram sehari.
Vitamin B6 (Pyridoxine). Penggunaan berlebihan jangka panjang B6 boleh menyebabkan gejala neurologi yang serius, lesi kulit, sensitiviti cahaya, loya dan pedih ulu hati, sementara beberapa gejala ini berlaku apabila menerima 1-6 gram sehari.
Vitamin B9 (asid folik). Penerimaan terlalu banyak asid folik atau asid folik dalam bentuk aditif boleh menjejaskan fungsi mental, menjejaskan sistem imun dan menyembunyikan kekurangan vitamin B12 yang berpotensi serius.
Migrain mungkin berlaku dengan dos 6 gram sehari vitamin C
Foto: Unsplash.com.
Sila ambil perhatian bahawa ini adalah kesan sampingan yang mungkin timbul dalam orang yang sihat apabila mengambil dos yang besar dari vitamin ini. Orang yang mempunyai penyakit mungkin mengalami reaksi yang lebih serius terhadap penerimaan terlalu banyak vitamin. Sebagai contoh, walaupun vitamin C tidak mungkin menyebabkan ketoksikan dalam orang yang sihat, ia boleh merosakkan tisu dan anomali jantung yang membawa maut pada orang yang mempunyai hemochromatosis, pengairan pengumpulan besi.
Kesan sampingan yang dikaitkan dengan penggunaan yang berlebihan vitamin larut lemak
Oleh kerana vitamin larut lemak boleh berkumpul di dalam tisu badan anda, mereka boleh menyebabkan kemudaratan yang lebih besar apabila mengambil dos yang tinggi, terutamanya untuk masa yang lama. Sebagai tambahan kepada Vitamin K, yang mempunyai potensi ketoksikan yang rendah, baki tiga vitamin larut lemak mempunyai UL yang mantap kerana keupayaan mereka untuk menyebabkan kemudaratan dalam dos yang tinggi. Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang berkaitan dengan penggunaan yang berlebihan vitamin larut lemak:
Vitamin A. Walaupun ketoksikan vitamin A atau hipervitamin boleh berlaku akibat makan makanan yang kaya dengan vitamin A, ia disebabkan terutamanya oleh bahan tambahan. Gejala termasuk loya, peningkatan tekanan intrakranial, kepada siapa pun kematian.
Vitamin D. Ketoksikan daripada mengambil dos yang tinggi bahan tambahan vitamin D boleh membawa kepada gejala berbahaya, termasuk penurunan berat badan, kehilangan selera makan dan degupan jantung yang tidak teratur. Ia juga boleh meningkatkan tahap kalsium dalam darah, yang mungkin menyebabkan kerosakan kepada organ.
Vitamin E. Dos yang tinggi vitamin E boleh mengganggu pembekuan darah, menyebabkan pendarahan dan membawa kepada stroke hemorrhagic.
Walaupun vitamin K mempunyai potensi ketoksikan yang rendah, ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, seperti warfarin dan antibiotik.
Berhati-hati! Sebelum mengambil vitamin, menyerahkan ujian darah ke arah doktor dan datang ke doktor untuk berunding.