Saya masih ingat, walaupun Hippocrates berkata: "Kamu adalah apa yang kamu makan." Itulah sebabnya ia adalah pemakanan yang sangat penting, yang, dengan keinginan yang hebat, ia boleh menjadi makna hidup anda. Untuk makan dengan betul, anda tidak perlu menunjukkan usaha yang hebat, menghabiskan banyak wang dan masa. Ia cukup untuk mempunyai kuasa kehendak.
Pertama sekali, ia adalah bernilai tidak termasuk tepung, makanan segera, serta makanan goreng dari diet anda. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya segera pergi ke pemakanan yang betul - selepas semua, badan anda telah terbiasa dengan sejumlah besar aditif tiruan. Kita mesti secara beransur-ansur menambah makanan yang berguna untuk diet anda. Adalah sangat penting untuk mengetahui cara menggabungkan produk dan mengetahui bahawa tidak mustahil untuk dimakan.
"Harus ada sekurang-kurangnya empat kali makan: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan sebaik-baiknya beberapa makanan ringan," kata pakar pemakanan Nurura Dianova. - Jika anda mengingati rejim tadika, ia adalah ideal: sebagai tambahan kepada makanan utama, terdapat sarapan kedua, terdapat punch. Sesetengah orang masih mempunyai keperluan untuk makanan pada waktu petang, maka anda perlu makan lebih dari satu setengah atau dua jam sebelum tidur dan memilih minuman yang ditapai. Strategi yang baik sedemikian agak baik, ia mempunyai kesan choleretic - pencegahan pembentukan batu di pundi hempedu, dan juga berguna untuk mikroflora usus. "
Setiap hari, mengubah makanan anda pada perkara yang betul, anda akan merasakan pertuduhan tenaga, merasakan kemudahan di perut, dan juga di kepala. Selepas anda akan kembali dan berhenti tenang untuk membeli makanan yang berbahaya (cip, kok, dll), anda akan pergi pada sayur-sayuran segar, ia bernilai payudara ayam dan ayam belanda. Sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya 30 ml air setiap 1 kg berat setiap hari. Air membantu mencari makanan, mempercepatkan pencernaan dan mempunyai kesan yang berguna terhadap metabolisme.
Menolak Fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Apa produk yang tidak boleh dicampur?
• Tomato dengan makanan kanji: gabungan lemon, epal dan asid oksalat yang terkandung di dalamnya adalah kontraindikasi dengan penyerapan alkali kanji di dalam mulut dan perut. • Teh susu hijau: susu mengurangkan penyerapan antioksidan yang terkandung dalam teh dan bahan-bahan yang bermanfaat lain. • Menggugurkan dengan susu: Ternyata letupan di perut anda, akibatnya (belching, pedih ulu hati dan graviti di perut) akan dipegang cukup lama. • Tembikai dengan asin: Menyebabkan edema, kerana gabungan ini menangguhkan cecair dalam badan. • Melon dengan susu: Kesan julap diperolehi. • Tidak boleh campuran buah-buahan dengan mana-mana produk lain. • Pisang dan bajak, keju dan tarikh cottage, lada hitam dan ikan tidak serasi.
Kesihatan secara terperinci
Jadi, apakah pemakanan yang betul? Pemakanan Nurura Dianova akan membantu mengedarkan makanan yang betul:
"Ia sangat penting untuk tidak melangkau sarapan pagi. Ia mestilah karbohidrat yang kompleks, kerana mereka tidak memberikan lompatan glukosa yang cepat, dan ini sangat baik, kerana jika tahap glukosa meningkat, tahap insulin meningkat, dan mereka harus berada di dalam kunci kira-kira. Jika tidak, glukosa masuk ke dalam sel-sel lemak. Sangat betul memulakan hari anda dengan bubur - ia akan menjadi keputusan yang paling tepat. Anda boleh menambah buah-buahan kering dan beri untuk rasa.
Makanan yang paling "serius" adalah makan malam. Iaitu, jika anda ingin makan sesuatu yang berat, sebagai contoh, stik, kek, dan sebagainya, maka ini adalah masa yang tepat. Semua karbohidrat perlu dimakan pada waktu pagi.
Untuk makan malam, perlu mengambil protein dan sayur-sayuran. Idealnya - daging cincang. Ini adalah semua pilihan kitetik, anda boleh meletakkan bran bukan roti. Ia menakjubkan untuk kesihatan. Tetapi jika kita bercakap tentang jenis daging, maka ia lebih baik ayam dan ayam belanda, ikan akan sesuai. Tetapi daging lembu, daging babi dan kambing perlu cuba untuk menghapuskan untuk makan tengahari, supaya tidak ada perasaan graviti sebelum tidur.
Tidak mustahil untuk membersihkan hidangan goreng secara dramatik, anda hanya perlu mengambil dan mula membakarnya. Dan adalah penting untuk mengajar diri selama-lamanya bahawa jika anda mempunyai sesuatu yang dibakar dalam pinggan, maka perlu menggabungkannya dengan hiasan mentah dan dengan sayur-sayuran. "
Mengecas menjadi
Dalam badan yang sihat Minda yang sihat
Foto: Unsplash.com.
Pemakanan yang betul bukan sahaja buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, ia juga merupakan "nutrisi" fizikal yang betul dari badan anda. Sekiranya tidak ada peluang dan masa untuk pergi ke gym, maka anda boleh melakukan latihan di rumah: pengisian harian, squats, regangan dan sebagainya. Adalah sangat penting bahawa seluruh tubuh berasa lebih sihat dan lebih kuat. Jangan lupa bahawa keadaan emosi juga sangat mempengaruhi minda yang sihat. Elakkan situasi yang tertekan, dan jika ia tidak berfungsi, maka cuba berehat secepat mungkin. Untuk ini, anda boleh minum teh chamomile, infus herba, mandi panas dan sebagainya. Kemurungan, kegelisahan adalah semua faktor yang berat dari orang yang tidak sihat. Badan anda adalah anda, jadi mustahil untuk menjalankannya. Tubuh merasakan segala-galanya, ekzema, kerengsaan, jerawat muncul, iaitu, tubuh selalu memberikan reaksi terbalik.