Setuju, mood yang lemah dapat mengetuk raja selama seminggu. Apa yang tertanya-tanya apabila kita sering berfikir tentang buruk, ia menjadi tabiat yang agak sukar untuk disingkirkan.
Kebanyakan apa yang kita alami, tidak benar-benar mempunyai beban emosi sedemikian di pihak kita. Bagaimana untuk mengurangkan tahap tekanan dan berhenti menipu diri sendiri?
Menjadi yakin
Foto: Unsplash.com.
Fikirkan tentang masa kini
Kebanyakan pemikiran negatif dihubungkan dengan masa lalu. Ramai orang cenderung untuk bergelut di kepala masalah yang berlaku beberapa tahun, bulan yang lalu, dengan itu memandu diri mereka dalam sekumpulan kesedihan. Biasa?
Untuk berhenti kembali kembali ke peristiwa lalu, pelajari bagaimana untuk tinggal di sini dan sekarang. Pakar menawarkan cara menghiburkan untuk mengalih perhatian: mencari foto atau gambar yang menenangkan anda, dalam momen kekecewaan maksimum, menumpukan pada imej. Otak sibuk dengan analisis foto, dan oleh itu negatif mula berundur secara beransur-ansur. Satu lagi cara yang baik adalah untuk mengira sehingga 100.
Jangan menutup diri sendiri
Foto: Unsplash.com.
Berhenti menutup diri sendiri
Pernahkah anda perhatikan bahawa aliran utama pemikiran yang buruk mengatasi kami apabila kami tinggal bersendirian dengan anda? Dalam kes ini, anda mesti cuba untuk keluar dari shell anda sendiri, berhenti menggelegak masalah dalaman, beralih perhatian kepada dunia luar:
- Dengar perbualan di sekitar. Sekiranya anda berada di dalam syarikat, jangan "matikan" - ambil bahagian aktif dalam perbualan.
- Menjaga aktiviti sosial. Sekiranya anda tidak pernah memutuskan bagaimana anda ingin lakukan, cuba menjadi sukarelawan, jika boleh, membantu mereka yang memerlukan bantuan anda.
Menjadi yakin dalam diri anda
Seseorang yang sentiasa mengalami, seperti yang dilihatnya dari sisi, berada dalam tekanan yang berterusan. Kepada harga diri anda berhenti untuk menarik anda ke bawah, cuba yang berikut:
- Berhati-hati dengan apa yang anda benar-benar berminat dan apa yang anda faham. Kejayaan dalam apa jua yang akan memberi anda rasa penting dan memberi pertuduhan untuk masa terdekat. Fikirkan bagaimana anda boleh lakukan secara teratur.
- Ingatlah momen yang membawa anda kegembiraan yang paling. Cuba untuk diberikan dalam situasi sedemikian sesering mungkin.
Dan, tentu saja, tiada nama diri.
Menyokong perbualan di syarikat
Foto: Unsplash.com.