Kanak-kanak mengidamkan urutan. Dari lahir, mereka akan berasa lebih selamat dan yakin jika anda memahami bahawa "apabila ini berlaku, maka perlu." Tidak kira sama ada anak anda adalah bayi yang baru lahir, bayi atau sekolah, keluarga anda akan mendapat manfaat daripada tidurnya yang kuat jika anda menjalankan kewajipan anda untuk menetapkan rutin hari itu.
Membangunkan rutin hari ini, bukan jadual
Jadual yang ketat tidak diperlukan dan bahkan mungkin berbahaya, terutamanya jika kanak-kanak masih kecil. Sebagai contoh, bayi diperlukan fleksibiliti yang disertai dengan memberi makan atas permintaan dan pematuhan dengan umur yang berkaitan dengan tingkap yang terbangun. Percubaan untuk memaksa kanak-kanak menyesuaikan diri dengan mod tidur tertentu sering tayar, yang berpotensi membawa kepada keadaan yang semakin buruk untuk seluruh keluarga. Daripada mengikuti grafik keras pada siang hari, buat jadual percuma berdasarkan kelas yang anda akan mematuhi sentiasa setiap hari. Rutin yang boleh diramal hari ini bukan sahaja membantu untuk tidur, tetapi juga dalam jangka panjang boleh mengkonfigurasi anak anda untuk berjaya dalam pelan sosial dan akademik. Cara paling mudah untuk memasang rutin hari ini adalah untuk memberi tumpuan kepada kebangkitan pagi kanak-kanak, penerimaan makanan, aktiviti, masa sebelum tidur dan tidur. Apabila anak anda menjadi lebih tua, anda mungkin akan memasukkan kelas tambahan dalam rutin anda.
Masa pagi terbangun.
Sangat berguna untuk menubuhkan masa yang tetap untuk kebangkitan pagi dan rutin yang berkaitan pada hari itu. Walaupun kita mahu menjadi fleksibel dan membenarkan "grafik" berubah setiap hari, waktu mengangkat pagi yang berterusan membantu kanak-kanak lebih baik untuk tidur. Meningkatkan aspirasi atau tekanan semasa tidur, bayi boleh tidur lebih lama pada siang hari. Apabila bayi berubah menjadi anak-anak, set masa kebangkitan pada waktu pagi membantu mengelakkan rintangan radiasi, dan juga memberikan masa yang munasabah untuk tidur. Apabila bayi anda bangun, buat rutin sederhana hari supaya dia menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk memulakan hari anda. Mulakan dengan hakikat bahawa kita memasuki bilik dengan "selamat pagi!" Kemudian buka tirai, hidupkan cahaya dan ambil kanak-kanak ke tangan untuk memeluk dan menukar lampin. Selepas beberapa minggu pertama kehidupan, masa alam Awakening pagi kemungkinan besar akan ditetapkan di antara 6 dan 7 pagi. Pembinaan jadual berdasarkan kedua-dua masa tetap hari anda secara semulajadi akan membuat hari anda lebih diramalkan.
Apabila anda mula menambah makanan keras, cuba tawarkan makanan tentang masa yang sama setiap hari.
Foto: Unsplash.com.
Makanan
Malah sebelum kanak-kanak mula memakan makanan keras, ia berguna untuk mewujudkan apa yang berlaku sebelum dan selepas memberi makan dengan susu. Sebagai contoh: kebangkitan, makan, belching, berehat masa. Apabila anda mula menambah makanan keras, cuba tawarkan makanan untuk masa yang sama setiap hari dalam keadaan yang sama. Sebagai contoh: terjaga, menyusu, masa untuk permainan, pemakanan pepejal, masa untuk permainan. Kerana mereka menjadi lebih tua dan jika mereka tidak selesa di dalam perut, anda juga boleh menyerlahkan masa yang cukup untuk pencernaan yang sesuai antara makanan dan tidur. Prosedur mudah untuk memberi makan kanak-kanak makanan pepejal boleh bermula dengan iklan: "Ia adalah masa untuk sarapan pagi!" Kemudian anda duduk di atas kerusi dengan bibir, makan, melepak dengan mereka dan melihat ke dalam mata anda, dan berakhir dengan demonstrasi plat kosong dan perbualan dalam proses pembersihan. Mod penerimaan makanan menyediakan peluang yang sangat baik untuk berkomunikasi dengan bayi anda, yang menyumbang kepada peralihan yang lebih santai semasa tidur.
Aktiviti fizikal untuk kanak-kanak
Semua kanak-kanak memerlukan usaha fizikal yang kerap untuk belajar secara normal, berkembang dan berkembang. Apabila bayi menjadi bayi, dan dia belajar berjalan, ia menjadi lebih penting untuk memberikan aktiviti fizikal yang kerap untuk membantu dia menghilangkan tenaga yang berlebihan. Jika boleh, cuba bayi anda untuk terlibat dalam aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 20-30 minit setiap pagi dan petang. Melakukan latihan di udara segar memberikan kelebihan tambahan, kerana ia memberi mereka cahaya semula jadi yang irama sirkadian mereka diperlukan untuk tidur yang baik.
Sebelum tidur
Sebagai hari berakhir dan anda berharap apabila anak anda akan tidur pada waktu malam, jangan lupa tentang rutin sebelum tidur. Rutin yang boleh dipercayai hari sebelum tidur dengan sempurna menyokong rehat malam penuh untuk seluruh keluarga. Pastikan anda telah memperuntukkan masa yang cukup untuk semua langkah yang anda perlukan untuk melakukan sebelum anda tidur dengan memulakan "kerja ke arah yang bertentangan." Sebagai contoh, jika anak anda tidur pada pukul 20:00, dan prosedur sisa biasanya membawa anda 30 minit dari awal hingga akhir, anda perlu memulakannya pada jam 19:30. Kemudian anda boleh merancang terlebih dahulu supaya masa ini selesai berjalan, permainan dan makan malam. Cuba untuk mempunyai kelas yang bermula dengan segera sebelum tidur, sebagai tenang dan santai mungkin. Untuk semua kumpulan umur, ini mungkin termasuk masa untuk permainan yang tenang di dalam bilik dengan tirai yang separa bertitik.
Berikut adalah contoh rutin sebelum tidur:
17:00 Permainan Luaran
17:20 Masa untuk meletakkan permainan
17:45 Makan malam
18:15 Masa yang cepat untuk meletakkan permainan
19:00 Katil
Mod tidur
Semua kerja yang anda telah melabur dalam rutin hari diperlukan untuk item ini. Sekiranya anda membantu bayi anda memahami corak "Apabila ini berlaku, ini bermakna perlu" sepanjang hari, langkah seterusnya sebelum tidur akan menjadi kelonggaran semula jadi. Ini akan membantu mengurangkan rasa takut sebelum tidur, kebimbangan dan rintangan, dan juga akan mengkonfigurasi anda berdua pada tidur yang kuat setiap malam. Malah, kajian 2017 menunjukkan bahawa menetapkan mod tidur dapat meningkatkan hasil tidur dan meningkatkan tempoh tidur dalam masa 3 malam! Kami mengesyorkan agar anda menetapkan masa sisa dari 5 hingga 10 minit dari kelahiran yang sangat, meningkatkannya hingga 20-30 minit dalam masa 3 bulan. Anda harus berusaha untuk melekat pada rutin selama 20-30 minit untuk tidur selama ini sepanjang zaman umur prasekolah dan selepas itu, walaupun langkah-langkah yang termasuk dalam rutin anda mungkin berubah apabila bayi anda menjadi lebih tua. Mod tidur adalah individu dan unik untuk setiap keluarga. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa blok bangunan utama yang boleh anda sertakan dalam rutin sisa keluarga anda sendiri di mana-mana umur:
Mandi. Ramai keluarga suka mandi setiap malam. Dalam keluarga lain, kanak-kanak tidak membantu. Walau apa pun, jika anda membuat keputusan untuk menghidupkan mandi dalam rutin anda hari ini, anda tidak perlu melakukannya setiap malam - kaedah ini boleh kekal fleksibel dari malam ke malam.
Tukar baju. Tindakan pemilihan yang mudah dari piyama dan dia meletakkan tawaran lain untuk membantu anak-anak memahami corak "Apabila ini berlaku, maka perlu."
Urut. Dan bayi, dan kanak-kanak boleh menikmati urut ringan setiap malam. Bagi bayi cuba urut perut atau tangan. Untuk kanak-kanak cuba mengurut urut atau kaki.
Buku. Membaca buku yang sama setiap malam dalam susunan yang sama membantu memastikan keselesaan dan keintiman. Ia juga membantu kanak-kanak untuk melihat buku-buku seperti perkara yang menyenangkan, yang mewujudkan asas untuk mempelajari diploma pada masa akan datang. Sekiranya bayi anda kelihatan rewel apabila anda membacanya sebuah buku, biarkan dia memegang buku atau mainan yang lain semasa anda membaca. Anda juga boleh membaca atau menceritakan kisah, berjalan dengan mereka di tangan anda di dalam bilik.
Sekiranya bayi anda kelihatan rewel apabila anda membacanya sebuah buku, biarkan dia memegang buku atau mainan lain Foto: Unsplash.com.
Lagu. Penyanyi lagu yang sama setiap malam dalam susunan yang sama menghidangkan satu matlamat - keselesaan yang lebih baik.
Frasa tidur. Gunakan frasa yang sama untuk tidur dengan segera sebelum tidur setiap malam akan membantu anak anda memahami apa yang sudah tiba masanya untuk tidur. Mudah: "Selamat malam, tidur yang kuat! Ibu mencintai awak, "sangat penting. Penggunaan frasa yang kerap untuk tidur akan membantu anak anda memahami rutin tidur. Anda memberi mereka peluang lain untuk merasa selesa dan tenang, memberitahu apa yang berlaku dan apa yang akan berlaku seterusnya.
kesimpulan
Sekiranya anda mengalami sebarang kesulitan dengan bayi anda, ia benar-benar bernilai memastikan bahawa anda telah memasang rutin yang konsisten dan boleh diramal sepanjang hari - pada sebelah petang dan pada waktu malam. Membantu anak anda belajar irama dan model kehidupan keluarga anda, anda juga membantu dia tahu bila dan bagaimana dia harus tidur. Ia benar-benar pasti akan membawa kepada tidur yang terbaik untuk mereka dan untuk anda sekarang dan dalam jangka panjang.