Penggelek skating sudah bekerja dengan kekuatan dan utama, tetapi tidak semua orang boleh berdiri di atas ais, walaupun saya benar-benar mahu. Selalunya sebabnya menjadi ketiadaan koordinasi - satu pergerakan yang canggung dan sekarang anda sudah berbaring di atas ais dan saya tidak mahu menunggang sesuatu. Walau bagaimanapun, segala-galanya berada di tangan anda, ia hanya sedikit mudah untuk bekerja pada keseimbangan anda, dan kami akan memberitahu saya bagaimana.
Perhatian kepada kaki
Kami berdiri dengan lancar, sambungkan kaki bersama supaya tumit menyentuh satu sama lain, kemudian tutup mata dan tarik tangan ke sisi. Simpan pose setengah minit, kemudian angkat tangan anda dan masih setengah minit dalam kedudukan ini.
Potong
Sekarang kita perlu bangun lurus, mendaki kaus kaki dan membuang kembali kepala anda. Simpan pose setengah minit, jika anda boleh, sampai satu minit. Seterusnya, ulangi latihan, tetapi dengan mata anda ditutup.
Bengkok
Kami bangun di kaus kaki, sedikit menyimpang ke kiri. Tiba-tiba menyimpang ke kanan. Kami mengulangi tindakan kira-kira 7 kali, secara beransur-ansur meningkat kepada 10.
berani pergi ke ais
Foto: www.unsplash.com.
Pada satu kaki
Dapatkan lurus, kami mendapatkan tangan ke sisi dan menaikkan satu kaki setinggi yang anda boleh. Dalam kedudukan ini, perlahan-lahan menghidupkan kepala anda dalam arah yang berbeza dalam masa 30 saat. Ulangi latihan, tetapi dengan kaki yang lain. Lakukannya sehingga anda berhenti bergoyang ke atas pihak-pihak dan latihan akan mula mudah untuk anda.
"Swallow"
Kami bangun lurus, kami mendapat tangan anda ke sisi dan mengambil kaki kembali sebagai skaters lakukan. Dalam pose ini, kelewatan seminit, kemudian ubah kaki anda. Ingat bahawa kaki harus berada di garisan yang sama dari belakang, tidak jatuh ke lantai.
Kucing berjalan.
Kami sedang mencari sempadan yang agak sempit dan jatuh ke zaman kanak-kanak: kami cuba melewati jarak sebanyak mungkin. Pegang baki dengan bantuan tangan, tetapi cuba tekan badan mereka secepat mungkin, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan langkah.