Nombor peraturan 1.
Semua mungkin telah mendengar Majlis lebih daripada sekali bahawa hari itu perlu untuk minum dua liter air atau lapan gelas. Ini tidak begitu. Seorang gadis kecil yang tinggal di utara memerlukan lebih sedikit cecair daripada seorang lelaki yang besar yang terletak di latitud selatan. Mengomputer dengan ahli nutrisi anda, dia akan mengambil norma untuk anda.
Bilangan air yang diperlukan bergantung kepada berat badan
pixabay.com.
Peraturan nombor 2.
Botol atau cawan dengan air harus selalu berada di tangan. Memberi tumpuan kepada perasaan anda untuk mengelakkan dehidrasi. Apa pun masa yang kami pilih untuk menghilangkan dahaga anda, kami membawa manfaat tubuh kita.
Adakah anda rasa dahaga? Minum!
pixabay.com.
Peraturan nombor 3.
Sebelum makan, minum segelas air - ini adalah kunci keselamatan utama. Anda diaktifkan oleh proses pencernaan, makanan akan lebih dicerna, dan rasa lapar akan berkurang, ini bermakna anda tidak menggunakan kalori tambahan.
Segelas air sebelum makan - norma
pixabay.com.
Peraturan nombor 4.
Untuk masa yang lama mereka diilhamkan semasa makan untuk minum berbahaya. Mall, air mencairkan jus gastrik dan mengurangkan keasidan, brek metabolisme dan mencerna makanan. Ini adalah mitos, ada yang lebih berbahaya untuk kering. Gastroentologists menegaskan penggunaan cecair semasa makan tengahari, ia melembutkan ketulan makanan kering, meningkatkan kebolehtelapannya.
Makan tengah hari boleh dan perlu diminum
pixabay.com.
Peraturan nombor 5.
Beberapa sips yang bersih minum air bukan berkarbonat segera selepas makan ia agak mungkin untuk tidak mampu jika anda mengalami dahaga yang akut. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menunggu seketika supaya makanan sedikit dipelajari. Ini akan mengelakkan momen yang tidak menyenangkan seperti kembung, graviti dan sakit perut.
Tambah buah-buahan dan jus ke air
pixabay.com.