Malam Tahun Baru meninggalkan bukan sahaja teraan, tetapi memaksa perut kita mengalami beban, yang boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan untuk semua sistem organisma. Pagi Januari pertama harus menjadi sejenis pelepasan untuk organ yang terlalu banyak, dan oleh itu sarapan tidak hanya perlu berlaku, tetapi juga disediakan dengan betul, supaya anda boleh mendapatkan bahan yang berguna sejak pagi dan sebaliknya membawa toksin yang diperoleh masuk dos triple pada hari terakhir tahun lepas.
Kacang dan pisang? Idealnya!
Kami mengelakkan sukar untuk mencerna produk, dan oleh itu kami menarik perhatian kepada buah-buahan dan lemak berguna yang disimpan dalam kacang. Selain itu, anda boleh memilih kacang yang anda sukai, bagaimanapun, kami mencadangkan memberi perhatian kepada walnut dan cashews. Sarapan sedang bersiap untuk kegilaan semata-mata: kami memotong pisang, campurkan dengan yogurt mudah atau kefir tanpa rasa, tambah kacang. Anda tidak boleh menambah yogurt dan makan buah-buahan keseluruhan, tetapi makanan yang sungguh-sungguh tidak akan diperlukan sejak pagi - pada keesokan harinya anda akan makan lebih kecil.
Jangan abaikan sarapan pagi
Foto: www.unsplash.com.
Campuran keju dan buah kotej
Sukar untuk menyajikan makanan pagi tanpa keju kotej, dan kami bersetuju bahawa keju kotej mungkin merupakan produk yang paling serba boleh, kerana dengannya anda boleh tampil dengan bilangan resipi yang luar biasa. Kami memilih yang paling mudah dan paling berguna: memilih keju kotej dalam satu pek, supaya anda boleh merokok, kami mengambil buah untuk rasa, terbaik - pisang, buah segar, epal, mangga atau alpukat, yang paling penting, mengelakkan sitrus, campurkan sebelum ini Mendapatkan jisim tunggal. Serat dalam kombinasi dengan kompleks vitamin adalah hanya keselamatan pada waktu pagi Januari.
Salad ringan dan daging
Sekiranya anda serius mengenai kesihatan anda, luangkan masa pada 31 Disember untuk meningkatkan sekeping daging kecil pada waktu pagi. Sebaik-baiknya semua - daging lembu atau daging lembu. Pada waktu pagi anda tidak perlu berfikir apa yang hendak dimasak. Potong daging ke dalam kepingan kecil dan tambah perasa secukup rasa, kemudian potong sayur-sayuran segar menjadi salad, salad Yunani dengan penambahan keju rendah lemak akan menjadi pilihan yang sangat baik. Sarapan yang diperbuat daripada daging dan sayur-sayuran tidak begitu berat, kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama - jika anda tidak makan terlalu banyak pada waktu malam, protein pengisian pagi akan sangat banyak, anda tidak mahu merebut yang berbahaya cookies atau kek sehingga akhir hari.