Jika anda membaca teks ini dengan mata tertutup separuh dan sering menguap, maka anda tidak tidur pada waktu malam. Inclime - salah satu penyebab keletihan dan kerengsaan yang cepat. Walaupun, berdasarkan statistik Lenta.ru, Rusia tidur 9 jam 20 minit sehari, masih kajian saintis Amerika dan Australia tidak berkumpul dengan realiti orang dewasa. Lengkapkan ujian kami dan cari apa jenis rehat yang anda perlukan. Dari pilihan yang dicadangkan, pilih jawapan yang paling sesuai dengan realiti anda.
1. Bilakah kali terakhir anda bercuti?
A. Secara harfiah sebulan yang lalu. Terbang dari keluarga ke Sepanyol selama dua minggu - sempurna di tepi laut dan memeriksa semua pemandangan.
B. Hanya keluar dari bercuti. Adalah baik bahawa mereka berjaya menggali kentang, memotong puncak tomato dan menyediakan kompos untuk musim depan.
B. Nampaknya tahun lepas. Kali ini tidak ada masa untuk berehat - anda perlu membuat wang untuk pembaikan apartmen dan kereta baru. Keperluan isi rumah lebih penting, dan saya akan ...
G. Percutian, apa itu? Saya tidak melihat alasan untuk kehilangan gaji demi kemalasan.
Berehat, menghembus nafas dan hanya menikmati decele of life
2. Bagaimanakah anda biasanya berehat?
A. Laja di sofa dan tonton siri atau pergi ke filem bersama dengan rakan-rakan.
B. Saya membaca buku atau pergi ke latihan - tidak ada yang lebih baik daripada perubahan aktiviti.
B. Saya menonton kursus dalam talian, berguna untuk pembangunan diri, atau belajar bahasa asing. Sekarang, sebagai contoh, kita sedang mencari Cina ...
G. Saya mengambil komputer riba dan saya pergi ke kafe - jadi lebih menyeronokkan, kadang-kadang saya membenarkan diri anda mematikan telefon dan tidak ada yang menasihati sesiapa pun.
3. Apa yang Menawarkan Kanak-kanak Sebagai Slogan Kehidupan?
A. Tili-tili, trailing, kami tidak lulus, ini tidak ditanya.
B. Kes Kes - Jam yang menyeronokkan.
B. Kesabaran dan kerja akan menjadi sempurna.
Terepi, Cossack, Ataman anda akan!
4. Berapa jam sehari anda tidur?
A. 9-10 jam.
B. 7-8 jam.
B. 5-6 jam.
4 jam dan kurang.
5. Berapa kerap berlaku bahawa anda tiba-tiba melihat satu titik dan tidak perasan apa-apa di sekitar?
A. tidak pernah. Bukankah ia berlaku?
B. adalah beberapa kali. Dia belajar dari doktor bahawa ini adalah tanda keletihan dan mengubah hari hari itu.
B. Sering kali, ia mengganggu saya.
M. sekurang-kurangnya sekali dalam beberapa jam. Minit ini cukup untuk percutian saya.
Meregangkan bantuan tangan anda
Keputusan ujian:
Lebih A. Anda boleh berehat dan melakukannya dengan senang hati, simpan! Keseimbangan yang betul antara buruh dan rekreasi akan membolehkan anda menjimatkan kesihatan selama bertahun-tahun.
Lebih B. Perubahan aktiviti yang anda keliru dengan rehat - ini adalah masalah yang kerap mengikut ahli psikologi. Membaca buku, sukan - ini adalah tugas yang sama di mana otak terlibat. Cuba sekurang-kurangnya sejam sehari untuk berbelanja berjalan-jalan dengan muzik yang menyenangkan atau menonton siri TV kegemaran anda.
Lebih V. Anda telah bekerja cukup, sudah tiba masanya untuk bercuti dan pergi ke negara yang jauh. Amaran saudara dan rakan sekerja yang telefon anda tidak akan tersedia. Putuskan sambungan dan nikmati masa yang dihabiskan di belakang kemalasan - kadang-kadang ia mampu membelinya.
Lebih daripada bandar rizab tenaga anda pada sifar. Sentiasa mengkaji jadual untuk hari itu dan menyerlahkan sekurang-kurangnya dua jam bercuti. Adalah lebih baik untuk meninggalkan sepasang latihan daripada pergi ke hospital dengan keletihan saraf. Hubungi ahli psikologi anda yang akan membantu memikirkan punca-punca kerja anda dan mengubah kesedaran dalam arah penjagaan tentang diri anda, dan bukan kemusnahan diri.