Pada awal Februari, menurut Rospotrebnadzor, epidemik selesema bermula di Rusia. Di banyak rantau, tadika dan sekolah-sekolah di kuarantin ditutup, mengesyorkan untuk menolak untuk melawat acara-acara besar-besaran, serta terlibat dalam pencegahan penyakit.
Adalah dipercayai bahawa pencegahan terbaik influenza adalah vaksinasi, yang dilakukan beberapa bulan sebelum musim epidemiologi awal. Sekarang vaksin sudah terlambat. Anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang betul untuk menguatkan sistem imun. Dalam diet sepatutnya setiap hari termasuk protein, serat, asid lemak omega-3, vitamin dan unsur surih. Pakar juga mengesyorkan minum kefir atau yogurt buatan sendiri, di mana bakteria yang berguna hadir. Dalam tempoh yang sukar ini, lebih baik untuk mengurangkan jumlah alkohol dan dikebumikan rokok. Meningkatkan masa tidur dan cuba berbaring hingga 11 malam. Jangan hyproof dan tambah aktiviti fizikal.
Perubatan rakyat mengesyorkan bahawa terdapat banyak bawang dan bawang putih. Juga bawang dan bawang putih boleh dihancurkan, terurai pada tabir dan tempat di dalam bilik. Gunakan konifer, sitrus, minyak pokok teh dan eucalyptus. Di rumah, anda boleh jatuh pada bateri atau mandi dengan drop.
Di samping itu, adalah perlu untuk secara kerap menyiarkan premis, mencuci seberapa banyak yang mungkin, serta menggunakan salap khas yang perlu diproses dengan bergerak hidung sebelum meninggalkan rumah.
Natalia Grishina, Ph.D., seorang ahli gastroenterologi, ahli nutrisi
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterologist, Pakar Pemakanan
- Semasa wabak selesema, sangat penting bahawa daging rendah lemak, ikan berminyak, mentega, lemak, telur, keju kotej hadir di atas meja. Produk-produk ini penting untuk proses pembentukan darah, operasi normal kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, sistem saraf, diperlukan bahawa hati melakukan fungsi antitoxic. Untuk kesihatan, adalah perlu untuk mendapatkan besi (dan tepat dari daging), fosforus, zink, vitamin Kumpulan B. secara berasingan, saya ingin mengatakan tentang vitamin D - vitamin ini tidak boleh disintesis walaupun di bawah sinar matahari - tanpa minum daging dan mentega. Daging perlu dimakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Sebahagian besar tidak boleh menjadi besar, sebagai contoh, norma untuk kanak-kanak berusia 6 tahun - 140 g setiap hari. Pada waktu pagi, hiasan dapat melayani bijirin dan pasta, di kedua - sayur-sayuran. Kentang lebih baik makan dengan ikan atau secara berasingan. Sekiranya tidak ada masalah dengan saluran gastrointestinal (pedih ulu hati, pembentukan gas), maka sebagai sumber vitamin C boleh disyorkan oleh Sauer kubis, Cranberry, Lingonberry. Untuk menyakiti kurang, anda perlu melihat mod minum dan minum tidak kurang daripada 1.5-2 liter air (jika tiada penyakit buah pinggang).
Bagi makan busur mentah dan bawang putih dalam kuantiti yang banyak, "resipi" ini mungkin berbahaya kepada kesihatan. Dengan cara ini, anda boleh mendapatkan pembakaran mukosa perut, mencetuskan gangguan gastritis.