Terdapat banyak kualiti penting yang boleh menyumbang kepada pencapaian dan kebahagiaan seseorang, tetapi hanya ada yang membawa kepada kejayaan yang mampan dan jangka panjang dalam semua aspek kehidupan: disiplin diri. Sama ada diet, kecergasan, etika kerja atau hubungan anda, disiplin diri adalah ciri nombor satu untuk mencapai matlamat. Bagaimana untuk meningkatkan tahap disiplin diri?
Hilangkan godaan. Penghapusan semua godaan dan faktor mengganggu dari persekitaran anda adalah langkah pertama yang penting dalam mengerjakan disiplin diri. Jika anda cuba untuk mengawal makanan anda dengan lebih baik, melepaskan makanan yang tidak sihat. Padamkan aplikasi penghantaran Fast Fast. Jika anda ingin meningkatkan kepekatan perhatian semasa bekerja, matikan telefon bimbit anda dan keluarkan kekacauan dari meja anda. Laraskan diri anda untuk berjaya, meninggalkan pengaruh jahat.
Makan dengan kerap dan berguna. Kajian telah menunjukkan bahawa tahap gula darah rendah sering melemahkan penentuan seseorang. Apabila anda lapar, keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, kerana otak anda tidak berfungsi dengan penuh kuasa. Kelaparan menghalang memberi tumpuan kepada tugas-tugas semasa, belum lagi apa yang membuatkan anda marah dan pesimis. Anda mempunyai lebih banyak peluang untuk mempunyai rasa kawalan diri yang lemah dalam semua bidang kehidupan kita - diet, latihan, kerja, hubungan. Agar tidak menyingkirkan cara, pastikan bahawa pada siang hari anda makan dengan baik dengan makanan ringan dan makanan yang sihat setiap beberapa jam.
Jangan tunggu sehingga anda suka segala-galanya. Peningkatan disiplin diri bermakna mengubah rutin biasa hari ini, yang mungkin tidak selesa dan janggal. Tabiat tingkah laku dapat dikesan di bahagian otak, yang dipanggil Ganglia basal, adalah sebahagian daripada otak yang berkaitan dengan emosi, corak dan kenangan. Sebaliknya, keputusan diterima dalam kerak prefrontal, kawasan yang sama sekali berbeza. Apabila tingkah laku menjadi kebiasaan, kita berhenti menggunakan kemahiran membuat keputusan mereka dan sebaliknya kita bekerja pada autopilot. Akibatnya, penolakan kebiasaan yang berbahaya dan pengeluaran tabiat baru bukan sahaja memerlukan penyelesaian aktif dari kami, tetapi ia sepertinya tidak betul. Otak anda akan menentang perubahan yang memihak kepadanya ia telah diprogramkan. Keputusan? Ambil salah. Akui bahawa rejim baru anda akan memerlukan masa untuk merasa benar dan semula jadi. Teruskan bekerja.
Jadualkan rehat dan ganjaran untuk diri sendiri. Disiplin diri tidak bermakna bahawa mod baru anda mesti sepenuhnya sukar dalam pelaksanaan. Malah, kekurangan peluang untuk manuver sering membawa kepada kegagalan, kekecewaan dan konsesi kepada tabiat lama. Mempraktikkan kawalan diri, merancang untuk diri sendiri rehat dan ganjaran tertentu. Pada diet? Berikan es krim buah Sabtu petang. Adakah anda cuba menurunkan berat badan? Selepas sebulan kempen di gim memanjakan diri anda dengan urutan yang luar biasa. Adakah anda bekerja pada kawalan perbelanjaan anda? Benarkan diri anda menghabiskan beberapa ribu di pusat membeli-belah pada hari Ahad. (Meninggalkan kad kredit di rumah dan bawa hanya wang tunai). Disiplin diri mungkin sukar. Ganjaran usaha anda.
Ampunilah diri anda dan maju ke hadapan. Pengenalan cara pemikiran baru tidak selalu mengikut pelan. Anda akan mempunyai ups dan downs, kejayaan yang luar biasa dan kegagalan lengkap. Perkara utama adalah untuk terus bergerak ke hadapan. Apabila anda mengalami kegagalan, sedar bahawa ia menyebabkannya, dan teruskan. Adalah mudah untuk melibatkan diri dalam rasa bersalah, kemarahan atau kekecewaan, tetapi emosi ini tidak akan membantu memperbaiki disiplin diri.