Kita semua bermimpi membentuk bentuk dan "lumba-lumba" kulit licin. Tetapi apabila refleksi di cermin tidak bertepatan dengan jangkaan, wakil-wakil lantai yang indah mula panik dan membuang ke arah diet dan segala macam kosmetik. Saya tidak sengaja menulis dengan tepat tentang gadis-gadis, kerana artikel ini dikhaskan untuk masalah selulit (nama perubatan penyakit adalah lipodystrophy hynoid). Tetapi, seperti yang anda tahu, selulit mudah terdedah kepada tahap wanita yang lebih tinggi. Dan hanya 6% lelaki boleh mengesan tubercles yang kebencian di perut mereka.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa kulit wanita lebih kurus, dan hormon seks wanita menyumbang kepada sintesis lemak dan kelewatan air di dalam badan.
Jadi apa selulit? Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa selulit bukanlah satu bentuk obesiti. Ini adalah kemerosotan dalam tisu pemakanan nutrisi. Selalunya mungkin untuk bertemu dengan gadis yang agak langsing (dan juga nipis) dengan tanda-tanda selulit yang ada. Sebaliknya: gadis-gadis yang cukup padat boleh menjadi pinggul halus dan punggung elastik.
Faktor-faktor yang mempengaruhi pendidikan yang sama masalah:
1. Genetik. Ya, selulit boleh diwarisi. Pada mulanya, darah yang nipis dan vesel limfotik lebih mudah terdedah kepada meremas dengan tisu edema, yang berlaku apabila - lihat klausa 2
2. Lifeline Lifestyle. Memburukkan vena dan limfotok. Jumlah cecair intercellular meningkat, terdapat bengkak, yang memerah darah dan limfosus. Lingkaran tertutup terbentuk: pelanggaran peredaran - pembengkakan - pelanggaran peredaran. Secara luaran, ini dimanifestasikan dalam bentuk tubercles dan peleburan pada kulit.
3. Merokok. Nikotin memberi kesan negatif terhadap kapal. Semua aliran keluar yang sama limfa terganggu, yang menyumbang kepada pembentukan selulit.
4. Alkohol dan makanan berlemak menyumbang kepada peningkatan dalam saiz sel-sel lemak, yang membawa kepada pengedap tisu penghubung, dan seterusnya ke selulit.
Bergerak lebih banyak
Foto: Unsplash.com.
Sekarang, mengetahui sebab-sebab penyakit itu, adalah mungkin untuk menangani dengan berkesan. Pertama sekali, sudah tentu, adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Beban aerobik sesuai untuk latihan sistem kardiovaskular, pernafasan dan limfatik. Ini termasuk: berjalan, berjalan, menari, basikal. Lebih banyak oksigen - lebih banyak peredaran darah dan limfa.
Jangan mengabaikan dan latihan kekuatan. Mereka akan menguatkan korset otot dengan mengorbankan komponen lemak dan mendapat bantuan yang indah. Tetapi perlu diingat bahawa teknik latihan senaman sangat penting dalam latihan kuasa. Oleh itu, ia adalah bernilai menggunakan perkhidmatan jurulatih peribadi supaya latihan diluluskan dengan berkesan dan selamat.
Jumlah latihan harus sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan tidak lebih daripada 5. Tubuh mesti disesuaikan dengan beban dan mempunyai masa untuk pulih selepas senaman.
Ia akan menjadi penting di sini untuk menyebut nutrisi. Seperti yang anda faham, adalah perlu untuk cuba sepenuhnya mengecualikan dari produk diet anda yang mengandungi asid lemak tak tepu yang berbahaya. Ini termasuk: Semua produk asap, sosej, daging berlemak, lemak, mentega, krim masam. Dan, tentu saja, semua makanan segera, produk-produk kuih belanja dan pastri. Yang terakhir, dengan cara itu, masih mengandungi transgira yang menyumbang kepada pembiakan sel-sel kanser. Ia adalah perlu untuk memasukkan dalam makanan ternakan rendah lemak, ikan, produk tenusu yang ditapai, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Terutama saya mahu memperuntukkan alpukat, kacang dan minyak biji rami. Sebagai tambahan kepada kandungan lemak yang berguna, ia juga antioksidan yang sangat baik. Juga menyumbang kepada pemisahan lemak boleh: nanas, blueberry, bayam, minyak zaitun, tomato, teh hijau. Ini juga merupakan sumber vitamin yang diperlukan. Produk yang mengandungi gula juga diharamkan. Kami menggantikannya dengan buah-buahan atau buah-buahan kering, cuba gunakan pada waktu pagi. Terdapat bahagian kecil yang lebih baik, 4-5 kali sehari. Makan terakhir mestilah tidak lewat dari 3 jam sebelum tidur.
Dalam latihan, teknik latihan sangat penting.
Foto: Unsplash.com.
Secara berasingan, anda perlu mengatakan tentang penggunaan air. Di sini kita memberi tumpuan kepada perasaan dahaga. Anda tidak perlu mencurahkan diri ke dalam diri kita yang diterima 2 liter air, jika anda tidak mahu ini sama sekali. Badan itu sendiri akan memberi isyarat apabila air diperlukan.
Suplemen yang baik untuk aktiviti fizikal dan pemakanan yang rasional seimbang akan menjadi pelbagai jenis urutan, scrub, sauna, balut, serta kosmetik yang mengandungi kafein dan aminophiline. Semua kaedah ini bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan kapal limfotik. Anda boleh membuat kopi, tanah liat, bungkus madu. Menyumbang kepada pemisahan lemak akan dibungkus dengan alga laut. Tetapi perlu diingat bahawa tanpa pemakanan yang betul dan latihan sistematik, kesan kaedah di atas akan menjadi jangka pendek dan dangkal. Semuanya berfungsi di kompleks.
Jadi, kesimpulan apa yang boleh dibuat dari yang terdahulu? Kami bergerak lebih banyak, ikuti nutrisi, menghilangkan tabiat buruk, meracuni diri anda dengan rawatan penjagaan badan kosmetik. Dan kemudian hasil yang ketara akan dapat dilihat dalam sebulan, dan kemudiannya akan dapat mengatasi selulit Akhirnya.
Berhati-hati dengan diri sendiri, lakukan kecergasan secara sedar dan ingat bahawa versi terbaik yang anda boleh buat hanya anda sendiri.