Segera saya ingin mengatakan bahawa ia bukan hanya tekanan yang besar dan membahayakan tubuh, tetapi hanya cara yang tidak berkesan berat badan. Semua yang anda turunkan semasa puasa akan kembali kepada anda, walaupun anda mula makan dengan bahagian yang sederhana. Faktanya ialah apabila anda kelaparan, badan terhadap latar belakang tekanan melepasi ke dalam mod pengumpulan, dan semua yang anda mampu tanpa banyak kemudaratan untuk angka itu, maka tentu akan membahayakan anda. Tetapi adalah mungkin untuk menurunkan berat badan selama sebulan dan tanpa membahayakan tubuh, jika anda mengikuti peraturan berikut:
1. Selalunya bahagian kecil.
Ini akan membantu anda menukar badan ke dalam mod persidangan yang berjalan jika anda kelaparan. Apabila anda makan kerap, badan itu benar-benar keluar dari pengumpulan lemak.
2. Tidak termasuk manis dari diet.
Kebanyakan yang paling membahayakan angka yang paling, kerana hampir semua gula-gula sangat kalori. Di samping itu, Sweet merujuk kepada karbohidrat yang cepat dan merangsang kerja pankreas, akibat yang anda mahu makan.
3. Jangan makan selepas enam.
Semua orang mendengar tentang kaedah penurunan berat badan ini, tetapi begitu tegas ia hanya bertindak untuk mereka yang tidur sangat awal. Malah, makanan terakhir mesti berlaku tidak lewat dari empat jam sebelum tidur.
4. Minum air yang mencukupi.
Sering kali, kita dahaga dan lapar, jadi minum air yang cukup sangat penting untuk mengawal selera makan. Minum segelas air sejam sebelum makan.
Pindahkan lebih banyak! Ini adalah nasihat sejagat untuk semua orang.
5. Dari sarapan pagi yang padat ke majlis makan malam yang sederhana.
Kalori-kalori yang akan pergi ke badan anda dengan sarapan pagi, anda akan mempunyai masa untuk membelanjakan wang pada siang hari, jadi untuk sarapan anda mampu makan lebih banyak, tetapi sudah makan malam harus sederhana, dan makan malam sepenuhnya ringan.
6. Berhati-hati mengunyah makanan.
Oleh itu, anda akan makan kurang semasa setiap hidangan, kerana apabila kita makan dengan cepat, tubuh tidak mempunyai masa untuk merasakan ketepuan. Di samping itu, makanan yang diperiksa dengan baik diserap lebih baik.
7. Pindah!
Walaupun anda tidak boleh memaksa diri anda bermain sukan atau anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk ini, ia tidak betul selepas makan malam untuk tidur atau duduk di hadapan TV, berjalan mudah di sekitar rumah atau membersihkan rumah - Ini sudah cukup.
8. Kirakan jumlah kalori individu.
Terdapat peraturan purata, mengikut yang tidak ada lebih daripada 1,200 kcal sehari untuk penurunan berat badan setiap hari. Saya tidak akan mengesyorkannya untuk mengikuti, kerana perlu untuk mengambil kira bahawa bilangan kalori, yang mana seorang lelaki yang tinggi akan menurunkan berat badan, satu fitnah seorang gadis kecil bahkan boleh membahayakan. Di samping itu, anda perlu mempertimbangkan bagaimana gaya hidup bergerak yang anda miliki, dan banyak faktor lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda mengira pembuangan kalori individu anda setiap hari untuk penurunan berat badan dan tidak melebihi jumlah yang dibenarkan. Untuk melakukan ini, terdapat kalkulator dalam talian yang anda akan dapat dengan cepat dalam mana-mana enjin carian, serta formula untuk pengiraan diri.