Hari ini adalah pelakon Hollywood yang terkenal Mickey Rourk. Selama 67 tahun, dia kelihatan jauh sebelum dia menjadi terkenal. Kanak-kanak lelaki itu, malangnya, tidak boleh dipanggil sempurna atau sekurang-kurangnya gembira. Suami ibu Ibu yang baru memukulnya dan kanak-kanak yang selama bertahun-tahun membuat pelakon memanjat dirinya dan sangat merawat orang luar. Dari 12 tahun, Mickey mula terlibat dalam tinju untuk melindungi dirinya dari tangan. Dari hobi, sukan ini telah berubah menjadi seorang remaja tunggal dan menarik perhatiannya selama enam tahun. Sekiranya anda bukan dari semangat yang lemah, berikut adalah beberapa jenis kelas yang memerlukan banyak pulangan, tetapi membayar badan otot dan ketahanan yang sangat baik.
Crossfit.
Dalam hanya satu jam kelas, anda boleh membakar kira-kira 600 kalori, bayangkan! Benar, ia akan menjadi peluh yang cukup dan menarik sakit di otot dari beban. Pada permulaan kelas, jurulatih akan menunjukkan kompleks latihan artikular untuk bersenam. Sebaik sahaja otot-otot memanaskan badan, anda akan memulakan Berp, The Shuttle Run, melemparkan bola yang dimuatkan, "memanjat" dan latihan lain menggunakan beberapa kumpulan otot pada masa yang sama. Kelas Newbople diberikan keras, tetapi selepas dua atau tiga bulan otot anda akan membetulkan dan dapat melihat beban kos.
Trx.
Apabila latihan dengan reben elastik hanya datang ke negara kita, ramai yang tidak percaya bahawa trend itu akan kekal untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, amalan telah menunjukkan bahawa orang gembira dapat menangani bantuan peralatan khas dalam keadaan jalanan dan gim. Menggunakan beberapa pita kain rotan yang padat dengan gunung tombol, menekan, menarik, squats dan banyak latihan asas lain boleh dilakukan. Oleh kerana pemindahan berat pada pita, anda akan merasakan beban tambahan pada otot. Latihan sedemikian amat berguna kepada orang yang mempunyai alat bahu yang sedikit dikuasai, yang cepat mendapat tangan yang letih dan sakit otot.
Sikekeling.
Latihan yang bertenaga untuk muzik inseren hanya pada pandangan pertama nampaknya tugas mudah. Sebaik sahaja anda memakai kasut khas, pasangkan tapak kaki mereka kepada pedal dan mula bertukar selepas jurulatih, ia tidak akan kelihatan sedikit - kami menjamin senyuman. Walau bagaimanapun, rasa perpaduan perpaduan dan replika motivasi pemimpin akan membantu untuk mengambil diri mereka di tangan mereka dan mula memutar pedal sepenuhnya. Semasa kelas ini, seluruh badan berfungsi, jadi latihan dimakan kira-kira 500-600 kalori. Ini pasti cukup untuk membenarkan sekeping kek atau burger yang dikasihi tanpa membahayakan angka itu.
Apakah sukan yang anda lakukan? Berkongsi dengan jawapan AS dalam komen.