Pada musim panas kita tidak menolak diri mereka sendiri. Kami berjalan di waktu malam, makan semuanya berturut-turut, berenang, berkenalan dengan negara-negara baru dan orang. Semua hiburan ini sangat melemahkan imuniti kita. Dan, seperti yang anda tahu, Autumn - masa penyakit kronik. Oleh itu, anda perlu menyediakan badan anda terlebih dahulu untuk mengelakkan masalah kesihatan. Saya mendapati apa yang perlu dilakukan.
Selepas musim panas berjalan di bawah bulan, perhimpunan malam di pondok dan menyeronokkan di kelab malam di resort yang anda perlukan untuk menormalkan hari hari. Melatonin adalah hormon yang terbentuk di dalam badan semasa tidur. Ia paling berkesan melawan proses penuaan sel dan menghalang pembangunan proses berjangkit dan onkologi dengan mengaktifkan perlindungan imun. Dengan umur, pengeluaran melatonin dikurangkan dengan ketara. Yang lebih tua itu, lebih penting untuk memerhatikan hari hari dan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam.
Jangan lupa tentang sukan yang anda ditinggalkan pada musim panas. Dan tidak perlu melawat gim yang mahal, anda hanya boleh berjalan kaki, menunggang basikal, bermain udara luar dengan kanak-kanak.
Musim luruh - masa yang sukar untuk semua orang yang mempunyai masalah dengan pencernaan. Mod ini juga penting. Kelenjar pencernaan adalah lebih mudah untuk menghasilkan bahan-bahan yang diperlukan "mengikut jadual". Di samping itu, adalah perlu untuk mengurangkan jumlah makanan berminyak, panggang, dalam tin, soda dan manis.
Evgenia Nazimova, pakar ginekologi-endokrinologi:
Evgenia Nazimova.
- Apabila ia menjadi lebih sejuk, banyak menghentikan air minum. Dan sepenuhnya sia-sia. Defisit air sangat memberi kesan kepada kerja usus, yang menimbulkan kelewatan najis. Rata-rata, setiap orang perlu minum kira-kira 30 ml air untuk setiap kilogram berat. Sup, kompot, tenusu dan minuman manis, kopi ke akaun tidak diterima.
Lengkapkan kaji selidik yang dijadualkan. Lulus ujian darah ke Vitamin D. Ramai yang percaya bahawa selepas musim panas, tahap vitamin D dalam darah harus baik, terutama jika anda melawat laut. Walau bagaimanapun, ramai orang yang praktikal tidak menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh sinaran matahari, dan mereka memerlukan penerimaan berterusan vitamin penting ini.
Jika anda dipaksa paling banyak hari di dalam bilik, beli lampu meniru cahaya matahari. Sunlight menyumbang kepada pembangunan hormon serotonin - antidepresan semulajadi kita.
Belajarlah untuk menyediakan makanan yang lazat dan sihat. Anda hanya perlu kelihatan berbeza tentang produk biasa. Sebagai contoh, campurkan arugula, irisan alpukat masak, kacang cedar dan sos balsamic. Anda akan mendapat salad yang indah, sihat dan sangat lazat.
Dan emosi yang lebih positif.