Wanita adalah unik dalam semua manifestasi mereka. Mereka secara emosi, bersemangat dan dari semasa ke semasa ditetapkan dalam pengembaraan. Tetapi kerana emosi semulajadi, mereka sentiasa mencari sokongan dan sokongan. Mereka sedang menunggu kelulusan dari bos mereka, pengiktirafan dari rakan-rakan, terutamanya - pengesahan eksklusif mereka dari rakan kongsi.
Ingin berjaya, cantik dan "gadis yang baik", kami memanjat banyak tanggungjawab, yang dan lima sukar untuk ditarik.
Pada waktu pagi, hampir tidak membuka matanya, kita mula merancang: adalah perlu untuk membawa kebersihan di rumah, anda tidak akan terlambat untuk bekerja, dan pada waktu petang saya bertemu suami yang segar dan tercinta. Tetapi kehidupan memperkenalkan pelarasannya sendiri: Sebelum pergi ke taman, kanak-kanak itu berguling, baju itu tidak menjadi besi, dan hidangan tidak dibasuh. Betapa begitu - seorang isteri dan ibu yang baik mesti semua masa dan, sebaik-baiknya, jangan berteriak kepada kanak-kanak!
Rolling keletihan, dan selepas sepanjang hari bermula, dan di hadapan kerja ...
Dan di sini dalam perjalanan ada "dia" - peti sejuk, penuh dengan konsolasi yang cepat dan murah. Rakan ini akan menggantikan bahu yang padat dan licin dan pemegang akan memberi - anda akan membuka, dan di dalam banyak hadiah!
Maria Scriabin.
Banyak tahun yang lalu percintaan saya sendiri bermula dengan makanan, yang dimaksudkan, seperti mana-mana novel - untuk hiburan. Dan kemudian, secara tidak disangka-sangka untuk saya, ia berubah menjadi hubungan yang bergantung kepada makanan, "bulkropolisme", dan kemudian memperburuk penyakit yang tidak menyenangkan.
Jadi, dipaksa, saya mula terlibat dalam gangguan tingkah laku makanan.
Ketinggian saya ialah 170 cm, beratnya adalah 67 kg, saya bukan fithonish, tetapi sudah tidak menjadi Barnier.
Mari jawab beberapa soalan:
1. Kenapa kita memulakan hubungan dengan makanan?
Ia semua bermula dengan seorang ibu susu manis - ini adalah ungkapan cinta dan keseronokan dari menjadi, kerana tanpa kegembiraan dan kehangatan, seorang lelaki kecil kecil adalah sukar untuk tumbuh di dunia yang sukar ini. Kami membesar, tetapi kebiasaannya kekal. Dan cara yang paling mudah untuk menetapkan semula voltan dari liabiliti, multitasking, ketidakpastian pada hari esok - makan karbohidrat yang cepat. Sebelum ia merokok, tetapi nampaknya telah memenanginya.
2. Mengapakah penggunaan karbohidrat cepat sama dengan pergantungan, sama dengan alkohol dan narkotik?
Lihat bagaimana ia berfungsi: Tubuh kita sedemikian mengatur bahawa apabila anda mendapat manis / tepung, iaitu karbohidrat yang cepat, ia menyebabkan pelepasan insulin segera.
Sementara itu, makanan karbohidrat sangat mengasyikkan pH usus kita, dan kemudian darah kita. Dalam keadaan medium asid, reseptor sel yang mesra dengan insulin menjadi pekak dan tidak lulus glukosa, yang "setiap tangan" memimpin insulin. Insulin menjadi terlalu banyak, ia menarik lebih banyak lagi. Rintangan insulin timbul, yang dikenali sebagai diabetes pra-ayam.
Berikutan diabetes jenis kedua, pelanggaran lengkap pertukaran karbohidrat, operasi hati, kenaikan kolesterol, jam darah berlaku. Akibatnya, risiko strok dan serangan jantung dinaikkan kepada maksimum.
Tidak benar, ia sangat mirip dengan penerimaan ubat: untuk saat satu minit relaksasi - ancaman besar kepada kesihatan.
Kebergantungan makanan serupa dengan narkotik
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Apa yang boleh kita lakukan untuk menjaga kemerdekaan dan keselamatan?
Langkah 1. Sebelum meletakkan sekeping di dalam mulut, tentukan keperluan anda: Apa yang saya perlukan pada masa ini? Adakah saya benar-benar memerlukan makanan? Atau adakah cara melawan keletihan, ketidakpastian dan diambil terlalu banyak tanggungjawab?
Langkah 2. Dalam setiap kita ada makhluk yang menghairankan yang lembut - anak batin kita.
Apabila kita tidak yakin dengan diri sendiri, apabila sesuatu tidak berfungsi, kanak-kanak batin kita menderita. Dia mahu cinta dan sokongan dan mencari penyelesaian yang mudah - makan sesuatu yang lazat: gula-gula, ais krim, burger.
Tetapi ini bukan cinta, tetapi rupa cinta. Apabila kita, sebagai tindak balas kepada tekanan, berjalan sendiri dengan gula-gula, adakah kita mencintai diri sendiri atau masih menyesal?
Langkah 3. Ia perlu mendedahkan dan bertarung dengan pemikiran automatik. Berikut adalah "perarakan hit" mereka, yang saya berdasarkan perbualan dengan pesakit saya dengan gangguan tingkah laku makanan:
- Saya tahu bahawa ia tidak sepatutnya, tetapi saya tidak peduli jika saya tidak berlaku buruk jika saya makan sekeping;
- Saya tidak dapat menahan dan tidak memakannya, saya lemah dan tidak sesuai;
- Saya telah makan apa yang saya tidak berbaloi, jadi hari ini saya tidak dapat menyimpan diet saya;
- Saya bekerja begitu banyak, saya mahu berehat, saya mampu makan malam untuk makan malam.
Gantikan penerimaan makanan berbahaya pada sesi urut atau buku kegemaran.
Foto: Pixabay.com/ru.
Langkah 4. Daripada pemikiran automatik, buat pemikiran seimbang yang kreatif: bagaimana saya boleh menyokong anak saya kecuali Eclair Sweet?
Ambil pensil, lukiskan bulatan. Cuba untuk menarik sektor dalam bulatan ini, yang memaparkan keseronokan makanan. Datang dengan tiga lagi sektor yang serupa. Apa yang anda suka: Urut, Membaca buku, mandi lilin? Ramai kanak-kanak perempuan sampai pada kesimpulan bahawa untuk mendapatkan keseimbangan dalaman, mereka cukup selama 20 minit untuk diam-diam minum teh di sebuah kafe atau bersendirian dengan dia dalam diam. Ada kemungkinan bahawa hobi sesuai untuk anda: scrapbooking, sulaman berlian, muscy.
Adalah penting untuk mencari sendiri kes di mana anda boleh menarik inspirasi, membuat, dan tidak memusnahkan diri anda.
Langkah 5. Ia adalah perlu untuk mengambil perasaan anda, bercakap dengan anda dari kedudukan ibu bapa yang bijak. Dan sebelum meletakkan "cookie" di dalam mulut, untuk mengatakan dengan bahagian yang paling lemah yang dia mahu dengar:
"Saya sayang kamu. Saya tidak akan memberi anda kesalahan kepada sesiapa sahaja. Anda berharga. Anda menghadapi segala yang indah, tetapi anda memerlukan percutian. Saya bersama anda, saya tidak akan memberi anda merosakkan kesihatan anda, tetapi saya akan membantu anda mencari penyelesaian yang berfungsi. "
Cari makanan yang berguna dan lazat dari mana anda boleh menikmati. Buah-buahan, salad, makanan laut, flaks flaks, cip yang diperbuat daripada epal semula jadi - Internet adalah resipi PP yang sangat lazat dan mudah. Mencari, Rasa: Apa yang anda mahukan?
Setiap pagi, bangun dengan pemikiran, bagaimana untuk berjumpa dengan diri sendiri selepas 5 tahun - langsing, bebas yang indah.
Apa awak? Apakah pemikiran anda? Siapa yang bersebelahan dengan anda? Apa yang anda berpakaian? Bagaimana perasaan awak?
Dan yang paling penting, kerana anda akan berterima kasih kepada diri sendiri dalam tempoh lima tahun - untuk kesabaran, keberanian dan cinta!
Tulis kata-kata ini dan ulangi mereka setiap hari. Inilah pengesahan peribadi anda.
Percaya kepada diri sendiri, dan semuanya akan berubah.
.