Cuti Tahun Baru kekal pada masa lalu, dan kilogram yang dihantar oleh kami untuk cuti musim sejuk di masa kini yang keras. Jadi, sudah tiba masanya untuk memulakan tindakan aktif untuk memerangi berat badan berlebihan untuk memenuhi musim bunga 2021 bersenjata sepenuhnya. Sejarah penurunan berat badannya dengan WomanHit berkongsi kumpulan Vokal Mutlak Soul Shoo Shun Meshcheryakov, yang boleh menjadi motivasi yang sangat baik dan contoh untuk pembaca kami. Sepanjang tahun yang lalu, terima kasih kepada pemakanan dan latihan yang betul, ia menyingkirkan hampir 20 kg dan terus bekerja pada diri mereka sendiri. Shuna tidak berusaha untuk menurunkan berat badan sehingga saiz XS, tetapi ia berasa hebat dan tidak lagi mempunyai tabiat makanan yang berbahaya.
Peringkat # 1. Kesedaran tentang masalah ini
Pada satu ketika, secara beransur-ansur, berat yang menyebabkan saya tidak perasan, mula merasakan dirinya. Keadaan keletihan yang berterusan, ketiadaan lengkap cahaya dalam semua tindakan. Dari satu berat badan, sekurang-kurangnya saya, perkara pertama yang menderita dengan tepat. Seolah-olah sukar untuk membuat beberapa langkah, tindakan mudah kelihatan sangat sukar, penangguhan bermula dan keengganan lengkap untuk membangun dan bergerak ke mana-mana matlamat pada dasarnya.
Dan tentu saja, penampilan yang dahsyat. Bukan kerana kesempurnaan adalah hodoh, tetapi kerana ia kelihatan tidak sihat. Dalam profesion saya, komponen visual secara amnya banyak bermakna. Saya tidak mengatakannya, tetapi saya fikir, dalam banyak cara keadaan ini memberi kesan negatif kepada penyertaan kami dalam beberapa program dan projek, serta kepada persepsi kreativiti kami.
Peringkat # 2. Kami mula bertindak
Langkah pertama kepada pelangsingan itu akan pergi ke endokrinologi, iaitu, saya cuba menangani keadaan ini dari sudut pandangan hormon dan status kesihatan, dan bukan hanya pemakanan yang betul. Pada satu ketika, kawalan berterusan menyebabkan tekanan. Persediaan (yang akan diperhatikan dengan adil, membantu menangani beberapa kesulitan) memberikan kesan sampingan, supaya hampir sepanjang masa saya merasa tidak begitu. Oleh itu, pada satu ketika, beratnya tidak hanya dikembalikan, tetapi juga meningkat berbanding dengan keadaan asal.
Selepas masa, saya memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan tegas. Dan di sini, seperti biasa, ia berlaku kepada saya, dan nasib, yang, seperti yang anda ketahui, memberi kita petua dan tanda-tanda kecil. Di Instagram, satu rakan menerbitkan maklumat bahawa rakannya memperoleh penurunan berat badan. Biasanya, saya tidak menghiraukan maklumat tersebut, memberitahu diri saya bahawa ini adalah "bukan saya" dan bukan apa yang anda perlukan, tetapi kali ini untuk beberapa alasan yang dibayar. Sudah pada hari yang sama, kami menghubungi satu jurulatih, yang kemudiannya membantu saya melalui keseluruhan cara dan menyelesaikan masalah ini.
Peringkat # 3. Sistem
Cukup aneh, sistem kerugian bukanlah beberapa jenis yang unik, baru atau sensasi, mudah mengira dan rakaman yang dimakan + dos harian beban fizikal. Tanpa kerja di had dan tanpa kelaparan, selang, tablet dan sesuatu seperti itu. Saya kemungkinan besar bermotivasi oleh fakta bahawa setiap hari kita dalam jumlah sembang dilaporkan mengenai pemakanan, dan saya merasakan sejenis tanggungjawab untuk yang lain dalam kumpulan. Oleh itu, semuanya bekerja. Kemudian, mereka mula memotivasi dan memberi kuasa yang diperoleh hasilnya. Saya mahu lebih baik, lebih banyak lagi, lebih cantik lagi.
Di samping itu, pada satu ketika anda menyambung tambahan "bantuan" dalam bentuk urutan, penjagaan, dan semuanya berjalan lebih cepat dan lebih menyenangkan.
Peringkat # 4. Pemakanan yang betul
Apabila mustahil untuk makan makanan yang lazat dan pelbagai, saya nampaknya tertarik dengan pemakanan secara umum. Oleh itu, sukar untuk makan terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Iaitu, apabila mereka melarang sos yang kompleks, gula-gula yang lazat dan kegembiraan lain, yang menawarkan sebagai balasan untuk payudara ayam atau sayur-sayuran di atas panggangan, saya ingin berfikir secara sedar "mengapa ada apa-apa, jika tidak begitu lazat?". Adalah penting pada permulaan peralihan kepada pemakanan yang betul untuk bekerja dengannya yang tepat soalan ini jika anda mempunyai masalah yang sama.
Kerana kelaparan bukanlah yang membantu menurunkan berat badan. Berat badan yang betul, selepas itu bentuk baru akan berterusan untuk masa yang lama, bermula dengan tabiat makanan. Jurulatih menjelaskan kepada kami pada permulaan maraton.
Ramai daripada mereka yang mengambil bahagian dalam maraton, jatuh pada makanan yang manis atau hanya berbahaya. Adalah lebih baik untuk melakukan sekali di dalam lounge, selaras dengan dirinya sendiri, makanan cheat yang penuh, menikmati hidangannya yang berbahaya yang tercinta daripada beberapa kali seminggu untuk memecahkan dan dengan gugup menyerap hidangan pertama di mata. Minggu pertama adalah yang paling sukar, di satu pihak, tetapi, sebaliknya, yang paling menarik, kerana anda cuba mencuba sesuatu yang baru, rasa novelty ini mengganggu sedikit dari keterukan proses.
Peringkat # 5. Latihan fizikal
Terdapat usaha fizikal, dan mereka benar-benar membantu bukan sahaja untuk mengekalkan diri mereka dalam bentuk fizikal, tetapi juga seolah-olah mood dan tenaga dihantar. Tetapi ini bukan kelas yang meletihkan, semuanya sangat dosis, latihan rumah.
Peringkat # 6. Kesukaran
Sentiasa perkara yang paling sukar adalah bermula. Oleh itu, ia adalah yang paling sukar. Selanjutnya, semuanya bergantung kepada motivasi dan keinginan untuk benar-benar mengubah keadaan.
Dari segi motivasi, saya suka sangat banyak, tetapi frasa yang tepat Artemy Lebedev: "Bagaimana untuk mencairkan diri sendiri? Sama sekali tidak. Tinggal di L ** E. " Kita semua mesti ingat bahawa hanya apabila kita sendiri mahu sesuatu yang sangat, kita boleh merangkumi ia. Di samping itu, transformasi anda tidak memerlukan sesiapa lebih daripada anda sendiri.
Peringkat # 7. Hasilnya
Saya sangat suka hasilnya. Ia menjadi lebih mudah untuk hidup, berjalan, membuat, dan sebagainya. Tidak kira betapa sejuk, keadaan tidak sihat dengan obesiti sangat dipengaruhi oleh mood, dan tindakan kita, oleh itu, dari segi kemudahan kreatif dan isi rumah, semuanya telah berubah. Di samping itu, dengan apa-apa yang tidak pantas, dan pendekatan yang menyeluruh, beratnya tidak akan kembali sebaik sahaja selepas akhir maraton, hasilnya memegang untuk masa yang lama dan tidak berat badan tidak akan kembali.
Pada dasarnya, ini adalah semua tingkah laku makanan - kebiasaan yang diperoleh dalam proses itu. Sekarang penggunaan jus, sos, manis - semua ini tidak mengesankan tanggapan makanan biasa, tetapi sesuatu yang keluar dari satu siri keluar. Saya tidak boleh mengatakan bahawa proses penurunan berat badan berakhir, saya sepanjang masa di hujung serangan, jadi untuk bercakap.
Peringkat # 8. Memegang berat badan
Berat diuruskan untuk memastikan walaupun dalam kuarantin. Sudah tentu, cuti Tahun Baru, apabila semua orang memberi diri mereka lebih banyak kebebasan, biarkan mereka tahu diri mereka dalam bentuk peningkatan dalam tokoh pada skala, tetapi sekarang hampir semuanya kembali ke kalangan. Walau bagaimanapun, untuk tahun ini saya mempunyai rancangan untuk menetapkan semula 10-12 kg untuk mencapai berat ideal anda.
Peringkat # 9. Soviet kehilangan berat badan
Perkara utama adalah untuk memulakan! Tarik pada minggu pertama, maka ia akan menjadi lebih mudah.
Percayalah, hasil yang diperolehi adalah lebih menyenangkan daripada rasa apa-apa, walaupun hidangan yang lazat.
Tiada siapa kecuali anda hasilnya tidak diperlukan begitu banyak, jadi ingatlah bahawa ini adalah tugas dan tanggungjawab anda! Jika anda benar-benar mahu berubah, anda akan mencari jalan!
Dan satu nasihat tambahan: dalam semua langkah yang baik, jangan biarkan melampau ke ekstrem. Teras kepada keadaan yang sihat dan tidak mendapat langkah-langkah yang terlalu radikal.