Insomnia atau akademik "Insomnia" boleh mengambil bentuk yang sama sekali berbeza. Ini, sebagai contoh:
- kualiti tidur yang lemah;
- Ketidakupayaan untuk tidur selama lebih dari 30 minit beberapa minggu;
- tempoh yang tidak mencukupi;
- Awakening kerap di antara malam;
- Menerima pil tidur;
- Aduan mengenai kesejahteraan yang miskin pada siang hari;
- Mengantuk siang hari.
Psikologi Tatyana Shestakova.
Foto dari arkib peribadi
Insomnia tidak hanya mengurangkan kualiti hidup. Dia boleh mengambil nyawa ini.
Sekiranya insomnia menjadi kronik, maka meningkatkan risiko penyakit seperti strok, pelbagai penyakit jantung dan sistem jantung secara keseluruhan, diabetes mellitus, obesiti, hipertensi arteri, kemurungan, penurunan imuniti, penyakit ulseratif perut, hipertiroidisme , dan lain-lain.
Sistem saraf mula menderita, ini bermakna bahawa tidak lama lagi kerengsaan, keletihan yang cepat, prestasi yang dikurangkan, mengurangkan ingatan, perhatian, kepekatan, keramahtamahan, pelbagai neurosis akan menjadi satelit yang setia.
Dan ini adalah ciri-ciri tekanan yang tepat, dengan bentuk yang paling negatif - Disters, iaitu keadaan badan anda, apabila semuanya mula berfungsi tidak ditambah: lupa tentang membuat sesuatu, co-colt, mencari penyelesaian, mencipta , Wish, impian, mencari ...
Dalam keadaan di-tekanan, badan masuk ke dalam mod ekonomi yang teruk. Jumlah!
Bagaimana ia dimanifestasikan dalam kehidupan biasa?
- Saya tidak mahu apa-apa, sikap tidak peduli;
- bukan penyelesaian baru;
- Saya tidak mahu bangun pada waktu pagi;
- Tidak ada yang dikehendaki;
- Ia mula mengganggu segala-galanya: kanak-kanak, suami, teman wanita, rakan sekerja, bos;
- Kemarahan pada apa-apa cadangan;
- Makanan berhenti untuk membawa keseronokan / atau sebaliknya, hanya dia boleh mengalihkan perhatian;
- pemikiran tentang perkara yang sama (obsesi sedemikian);
- Ketakutan tentang masa depan (dan tiba-tiba / dan jika / jika ini berlaku).
Baik, dan topik yang berasingan:
- sesuatu yang salah dengan saya;
- Saya tidak kelihatan buruk;
- Tidak ada yang mencintai saya;
- Saya tidak menghargai saya;
"Jika saya mempunyai (tokoh seperti ... / bibir seperti ... / payudara seperti A / kaki seperti ...);
- Sebaliknya, jika saya tidak mempunyai (berat badan berlebihan / seperti graf);
- Jika dia seorang bos / kepala;
- Jika saya mempunyai yang biasa, saya akan ...;
- Jika saya mempunyai seorang suami / sahabat seperti itu.
Sudah tentu, kita semua secara berkala bertanya kepada diri sendiri soalan itu ...
Tetapi! Jika anda mula menggantungnya, jika ia berputar di kepala anda dengan kerap (dan untuk ini, masa yang tepat adalah malam apabila anda berada bersama diri anda) adalah panggilan yang badan anda berada dalam keadaan "bertahan".
Di mana-mana bahaya.
Dari mana-mana sahaja anda perlu menunggu serangan.
Saya perlu mempertahankan.
Perkara yang paling penting ialah menyelamatkan nyawa.
Apakah yang kreatif dan kreativiti?
Kami mempunyai tenaga - hanya untuk menyembunyikan / menyembunyikan / mencari tempat yang selamat /
sama ada (pilihan kedua - serangan).
Adalah lebih baik untuk menyerang yang pertama. Lebih banyak peluang untuk bertahan hidup.
Dan kita mula memecah, menjerit, begitu banyak, dan sebagainya.
Mengenai apa yang sedang berlaku di peringkat hormon adalah cerita yang berasingan.
Apa nak buat? Adakah terdapat jalan keluar? Ya. Terdapat!
Tidak mudah, tentu saja. Penerimaan satu pil tidak boleh dilakukan. Tetapi belajar tidur dengan bayi tidur - serena - mungkin.
Cadangan sangat mudah.
Untuk melakukan ini, anda perlu menonton bayi.
Apa yang mereka lakukan?
1. Ekspresikan emosi anda secara terbuka: seperti tersenyum. Tidak suka, protes / sama ada menderu.
2. Pindah - Sentiasa senyap dengan pemegang, kaki, merangkak, bertukar, pergi, cari tahu, berkenalan.
3. Memakan produk yang berguna.
4. Tidur apabila mereka kering dan selesa.
Sudah tentu, ia mesti disesuaikan di bawah gaya hidup anda. Tetapi prinsipnya sangat serupa.
- Pindah! Tambah pergerakan ke kehidupan anda;
- Jangan salin emosi (tidak kira dari + atau -). Mereka mesti dinyatakan (tentu saja, cara yang boleh diterima);
- Mengiktiraf / memahami / menguasai yang baru;
- Menyampaikan diri anda dengan keseronokan (dan ini, tentu saja, bukan tentang "bahaya");
Dengan mematuhi peraturan yang tidak rumit, banyak dalam hidup anda boleh diubah. Tidur adalah bahagian yang diperlukan dalam kehidupan kita. Dan jika kita, tiba-tiba, memutuskan bahawa kita tidak memerlukannya - kehidupan pasti akan berubah. Dan bukan untuk lebih baik.
Tidur dengan baik untuk hidup dengan baik. Sudah ada kata "yang tidur dengan teruk, dia bekerja dengan teruk."