Insomnia (Insomnia) merujuk kepada gangguan tidur, yang berlaku sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama sebulan. Penyebab utama insomnia adalah tekanan, neurosis, kemurungan dan kerja keras mental. Sebagai peraturan, orang yang menderita insomnia, pada sebelah petang kita keletihan, sentiasa mahu tidur, tetapi pada masa yang sama mereka tidak boleh tidur pada waktu malam.
Kebanyakan kita tahu tentang faktor-faktor yang mungkin menjejaskan kualiti tidur: ini adalah penggunaan minuman kafein (teh, kopi, cola, tenaga), alkohol, merokok, makanan berlemak yang berlimpah dan usaha fizikal yang sengit sebelum tidur. Tetapi insomnia juga boleh menjadi gejala penyakit kardiovaskular dan endokrinologi, menandakan kemungkinan kehadiran tumor otak dan masalah serius yang lain.
Malah orang yang sihat perlu diperhatikan kebersihan tidur. Anda perlu membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang sama, walaupun pada hujung minggu. Keadaan ini mestilah biasa, tempat tidur adalah mudah, lebih baik menutup langsir di dalam bilik, menghilangkan bunyi tajam dan bau. Sebelum tidur, adalah perlu untuk mengalihkan bilik. Pakar menasihati tidak lama sebelum tidur untuk membuat berjalan kaki kecil atau mengambil mandi santai yang hangat. Tidak boleh diambil tanpa pelantikan ubat doktor.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologist
- Gangguan tidur Bercakap tentang masalah yang perlu ditangani dengan segera. Jika tidak, badan akan mula "runtuh". Ia adalah mimpi bahawa otak terletak, kuasa-kuasa dipulihkan, proses regenerasi dan, dengan cara itu, pemprosesan lemak dipulihkan. Seorang lelaki benar-benar kehilangan berat badan hanya dalam mimpi. Pada waktu malam. Sekiranya anda tidak tidur pada waktu malam - sukan dan diet tidak akan memberikan hasil yang anda harapkan. Apabila kekurangan hormon melatonin, yang dihasilkan dari lapan petang dan sehingga empat pagi, tubuh mula berkembang secara awal. Jika anda tidur dengan teruk, anda tidak menggembirakan matahari musim bunga - pertama sekali mula memerhatikan kebersihan tidur dan mengimbangi diet pada kandungan karbohidrat, protein, kalsium dan vitamin B6.
Gangguan tidur mengiringi penyakit metabolik, termasuk diabetes mellitus. Insomnia adalah salah satu gejala ciri hiperteosis apabila kelenjar tiroid berfungsi terlalu aktif. Pesakit tersebut mencatatkan penurunan berat badan dengan selera makan yang meningkat, rasa takut dan kecemasan, kegembiraan. Dan jika, sebaliknya, kelenjar tiroid berfungsi perlahan, ia mengembangkan hipoteriosis, yang disertai dengan mengantuk, kulit kering, keguguran rambut, bengkak, obesiti. Dengan kerosakan, hubungi pakar.