Pagi untuk semua orang bermula dengan cara sendiri: seseorang mahu berbaring di bawah selimut yang hangat untuk seseorang, seseorang bangkit sebelum semua mempunyai masa untuk memasak semua sarapan pagi, dan seseorang berlaku pada permaidani dan membuat pengecasan. Tebak untuk siapa hari akan datang akan menjadi yang paling produktif? Sudah tentu, untuk kategori terakhir. Dan kita bukan sahaja memberi otot ke dalam nada, tetapi juga memberikan nadi untuk otak untuk kerja aktif. Tetapi perkara pertama dahulu.
Masalah apa yang menyelesaikan peregangan biasa
Tidak sukar untuk meneka, matlamat utama peregangan adalah peningkatan dalam mobiliti vertebra dan sendi, dan jika tulang belakang "akan berfungsi" pada waktu pagi, anda tidak boleh takut kepada migrain pada siang hari. Tetapi pakar tidak dinasihatkan untuk dibatasi hanya untuk meregangkan: menambah beberapa latihan kuasa atau kardio ringan untuk "memulakan" semua sistem, tetapi ia masih berdiri dengan peregangan yang berkualiti tinggi.
Selain fakta bahawa selepas mengecas untuk hari anda tidak berisiko menarik otot atau mencubit sesuatu kerana postur yang salah di tempat kerja, latihan peregangan membantu meningkatkan peredaran darah, dan ini secara langsung mempengaruhi kerja otak yang sangat baik, yang sangat penting dalam Jam pertama di tempat kerja, bersetuju. Sekiranya anda bekerja dari rumah, anda mempunyai mesyuarat yang serius atau mesyuarat dalam talian, membuat beberapa latihan regangan dan anda akan melihat bagaimana ketegangan masuk ke dalam otot dan tenang hanya meliputi.
Yang paling penting - keteraturan
Foto: www.unsplash.com.
Lebih banyak kesedaran.
Para saintis menjalankan eksperimen yang besar, di mana ternyata bahawa orang yang menderita gangguan mental atau dips dalam ingatan melakukan latihan yang meregangkan selama enam bulan, akibat penunjuk mereka bertambah baik sebanyak 40%, yang sudah dibicarakan banyak. Ramai di antara kita yang tidak mengalami masalah yang serius dengan menghafal maklumat, tetapi secara berkala menggunakan glider, ia patut memikirkan betapa kuatnya kesan terhadap kesedaran kita dapat mempunyai kompleks latihan mudah. Perkara itu adalah bahawa regangan meningkatkan hippocampus - ini betul-betul jabatan otak yang bertanggungjawab untuk menghafal.
Betapa biasa perlu latihan
Malah, kekerapan latihan yang kita pilih sendiri, bagaimanapun, ketetapan adalah penting di sini - latihan sekali dalam beberapa minggu tidak akan membawa apa-apa kesan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kebolehan kognitif anda akan memperbaiki hari demi hari, anda akan merasakan penampilan dalam pergerakan, dan ini juga merupakan aspek penting.