Ia cukup untuk mematuhi hanya beberapa peraturan mudah pemakanan yang sihat, terima kasih
Yang anda akan hidup selaras dengan badan anda.
Begitenis, Peraturan asas untuk pemakanan yang sihat:
1. Makan bahagian-bahagian kecil, tetapi selalunya.
Perut sangat sukar berfungsi dengan normal apabila ia lapar, maka
skor untuk membuang makanan. Ideal - terdapat kira-kira masa yang sama, tetapi yang paling penting -
Dikuasai oleh bahagian pecahan, supaya tubuh berjaya mencerna mereka dan mengasimilasikan mereka.
2. Hentikan serangan produk dari kategori "bahaya".
Ini termasuk mayonis, minuman berkarbonat, makanan segera, cip, sosej, dan sebagainya. Sudah tentu,
Tidak ada peraturan tanpa pengecualian dan kadang-kadang mungkin untuk memanjakan diri dan memerlukannya. Tetapi jika kita berada
Apa yang kita makan, adakah ia tidak lebih baik menjadi epal daripada bun?
3. Minum air!
Ia lazat, berguna, berkhasiat dan jauh lebih baik daripada mana-mana SIP. Minum walaupun
1-1.5 l sehari (5-8 gelas), terutamanya jika anda suka memanjakan kopi, kerana
Dia menghirup badan. Perlu minum tidak lewat dari 15 minit sebelum makan, dan tidak semasa dan
Terutamanya tidak segera selepas, agar tidak mencairkan yang dihasilkan dalam badan
Jus pencernaan dan jangan memburukkan pencernaan makanan.
4. Jangan memuatkan makanan perut untuk malam.
Dia tidak akan mempunyai masa untuk mencerna dan menangguhkan ke dalam slags.
5. Ambil peraturan tidak lewat dari 3-4 jam sebelum tidur, membuat fokus pada protein dan tidak
Karbohidrat overbringing. Oleh itu, makanan akan mempunyai masa untuk dipelajari, dan pada waktu malam, tubuh akan dapat
Bersantai.
6. Jangan campurkan jenis produk.
Sekiranya ada ikan dengan daging, soba dengan pasta, nasi dengan roti, dan juga kek untuk snek -
Hasilnya akan berada di muka, seperti yang mereka katakan. Jangan menggabungkan pelbagai jenis produk,
Malah protein dengan protein, dan karbohidrat dengan karbohidrat.
7. Elakkan panggang dan gemuk.
Sayuran mentah sentiasa lebih baik daripada dipanggang, dan mudah dimasak untuk pasangan beras yang lebih baik daripada
dengan murah hati diisi oleh minyak.
8. Jangan makan di mana sahaja.
Dalam irama harian yang raba, kita sering menelan sesuatu dengan cepat dan berjalan,
Dan akibatnya kita tidak selesa di perut dan masalah dengan pencernaan.
Fokus pada makanan, berhati-hati mengunyah makanan supaya otak memahami apa yang anda makan,
Dan menerimanya.
9. Mengurangkan jumlah alkohol yang digunakan.
Sudah tentu, lebih baik apabila ia tidak dalam diet sama sekali, tetapi sekurang-kurangnya ingat bahawa ia mengandungi
Kuantiti gula yang banyak, dan dalam satu koktel kalori yang indah seperti dalam sekeping kek.
10. Hidup dalam gerakan!
Tubuh adalah satu sistem, dan sukan itu meningkatkan metabolisme dan menyumbang kepada percepatan.
Metabolisme.
Walaupun peraturan ini cukup mudah dan terkenal, mereka diperhatikan jauh dari semua orang dan
tidak selalu. Pada pembentukan tabiat yang anda perlukan hanya 21 hari, berani - dan betul
Pemakanan akan menjadi cara hidup, dan badan akan menjawab terima kasih.
Svetlana Zakharova.