Pallor dan kekeringan, mengelupas, kerengsaan pada kulit, kebodohan dan rambut tunggal, stratifify dan kerapuhan kuku, penampilan pada jalur plat kuku, snap dan bintik-bintik. Apabila tanda-tanda ini muncul, adalah yang terbaik untuk menghubungi pakar yang akan menentukan jenis vitamin yang hilang, dan rawatan yang sesuai akan ditetapkan.
Vitamin A. Sekiranya tidak cukup vitamin A, kulit mula mengupas. Di mata terdapat perasaan pembakaran dan ketidakselesaan, penglihatan bertambah buruk. Kanak-kanak mungkin mempunyai gangguan sistem saraf yang akan nyata dalam keinginan, menangis tanpa sebab.
Vitamin C. Selsema kerap dan gusi pendarahan, dan dalam bentuk yang dilancarkan - kehilangan gigi.
Vitamin D. Dengan kekurangannya, Rahit sedang berkembang pada kanak-kanak. Pada orang dewasa - kerapuhan tulang (osteoporosis), kemusnahan dan kehilangan gigi, pembangunan penyakit sistem endokrin.
Vitamin E. Kekurangan boleh menjejaskan fungsi hati.
Vitamin Kumpulan V. Thiamine (B1) diperlukan untuk proses metabolik. Riboflavin (B2) memberi kesan kepada penglihatan. Asid nikotinik (B3) - untuk asimilasi protein dan lemak. Asid Pantothenic (B5) - Proses penyembuhan lebih cepat. Pyridoxine (B6) mengawal kerja sistem saraf. Biotin (B7) terlibat dalam pertukaran tenaga. Asid folik (B8) diperlukan untuk sistem imun dan hematopoietik. Cyanocobalamin (B12) - untuk pembentukan sel darah merah.
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterologist, Pakar Pemakanan
- Jalankan ke farmasi dan secara bebas melantik anda sendiri vitamin yang tidak diingini. Ia dikehendaki lulus ujian darah biokimia. Hasilnya akan menunjukkan bahawa vitamin dan unsur surih tidak cukup dalam badan. Saya juga mengesyorkan menyemak tahap vitamin D dan besi. Dan selepas diagnosis, doktor akan menetapkan ubat-ubatan. Pada musim bunga, ramai yang ingin menurunkan berat badan dan duduk di atas diet yang sukar, sehingga kelaparan. Adakah ia berbahaya dan berbahaya kepada kesihatan. Anda akan memperburuk avitaminosis dan boleh mencetuskan pembangunan atau memburukkan lagi penyakit saluran gastrointestinal, sistem saraf dan endokrin. Set berat juga boleh menjadi akibat daripada defisit beberapa vitamin dan unsur surih. Sekiranya badan tidak menerima jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang dikehendaki, ia tidak akan dapat menghasilkan vitamin D dan bahan penting lain. Oleh itu, tidak disyorkan untuk menolak makanan haiwan: daging, telur, mentega, keju pepejal, ikan. Jumlah makanan dan makanan haiwan harus seimbang dalam nisbah kira-kira satu hingga dua. Vitamin C terkandung dalam sauerkraut, epal, bawang, buah-buahan sitrus, cranberry, pinggul anggur. Vitamin Group B Gereng gerbang, kacang, kacang, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, telur, daging ayam, hati betis, makarel, bijirin mutiara.