Beri perhatian kepada bagaimana orang muda pergi - dengan mudah, yakin. Dan bagaimana kebanyakan pesara bergerak dalam enam puluh tahun - gaya yang menjerit, bengkok kembali ... terbukti bahawa ia adalah gaya yang memberi usia. Kompleks latihan fungsi saya adalah sejenis pekeliling
Latihan yang akan membantu untuk menarik otot-otot kecil untuk bekerja (ia bertanggungjawab untuk melegakan badan), akan meningkatkan jumlah paru-paru, dan oleh itu akan memperkuat bekalan darah dan pemakanan seluruh organisma, menghapuskan tanda-tanda Atonicity, Berikan warna kulit yang sihat, akan menguatkan berkas, sendi dan tulang belakang, dan oleh itu, meningkatkan postur. Cari ciri-ciri pemilikan baru dengan badan anda dan mengejutkan rakan-rakan latihan akrobatik pada bola dan simulator yang tidak stabil. Rahmat dan plastik dalam semua pergerakan! Adakah ia bukan kesempurnaan?
Latihan untuk latihan dalam otot kecil. Foto: Natasha Popova.
1 pendekatan
Varian akrobatik isometrik "plank menimbulkan" pelbagai tahap kesukaran menggunakan bola yang dibebani, simulator Bosu, silinder Pilates.
Latihan untuk latihan dalam otot kecil. Foto: Natasha Popova.
2 pendekatan
Kami membuat pelbagai varian berjongkok pada silinder "Pilates" dengan tongkat gimnastik untuk pengekalan keseimbangan.
Latihan untuk latihan dalam otot kecil. Foto: Natasha Popova.
3 pendekatan
Pada perlawanan akhir, kami menjalankan "kedudukan menelan" pada simulator "Bosu". Kemudian - pengekalan berat sendiri pada bola gimnastik.
Keselamatan: Apabila bekerja pada simulator yang tidak stabil, adalah penting untuk mengambil kira bahawa: - ia mengikuti tikar untuk mengecualikan kemungkinan kecederaan; - Mengajar dan menginsuranskan harus menjadi jurulatih yang berkelayakan dan berpengalaman, yang merupakan latihan yang sempurna.