Makan stik berair
Ia telah lama ditubuhkan bahawa terdapat beberapa jam sebelum tidur. Tetapi peraturan ini bukan sahaja tidak akan membantu menurunkan berat badan, tetapi ia akan menghalang tidur. Pilih produk yang kaya dengan protein dan tryptophan - asid amino, yang membantu meningkatkan kualiti tidur. Ini, sebagai contoh, keju dan daging kotej.
Steak untuk makan malam berguna
pixabay.com.
Bersiar-siar
Nampaknya pergerakan itu harus bersorak, begitu banyak membuat joging atau berjalan kaki di langkah wap awal pagi. Walau bagaimanapun, sebagai ubat terbaik untuk insomnia, doktor mengesyorkan membuat persiaran pada waktu petang. Ia akan membantu anda untuk mengalihkan perhatian dari masalah siang hari dan menikmati yang lain. Sorotan sekurang-kurangnya 10 minit sebelum tidur untuk melakukan sepasang latihan yang tidak rumit. Jadi buat ketua Facebook Mark Zuckerberg dan pengasas Twitter Jack Dorsey.
Pergi sebelum tidur
pixabay.com.
Untuk membuat rancangan
Split apa yang akan dilakukan sehari, lebih baik pada malam, dan tidak pada waktu pagi. Dalam tergesa-gesa, kita melupakan perkara-perkara penting, atau kita mengambil lebih daripada yang kita boleh lakukan. Pada waktu petang, terdapat masa untuk diam-diam memikirkan pelan tindakan dan algoritma pelaksanaannya.
Rancangan Komposisi
pixabay.com.
Untuk mengalihkan bilik
Udara segar akan membantu tidur dengan lebih cepat. Di samping itu, dalam keadaan sejuk, metabolisme seseorang bertambah baik, metabolisme dipercepatkan, ini tidak membenarkan lemak menangguhkan di mana ia tidak perlu.
Membaca sebelum tidur menenangkan
pixabay.com.
Berkumpul untuk bekerja
Fikirkan tentang apa yang anda boleh berguna esok, dan segera masukkannya ke dalam beg. Penyediaan pakaian dan aksesori dari petang menjimatkan masa dan saraf anda pada waktu pagi. Anda akan menyelamatkan diri dari pemilihan yang menyakitkan, diinsuranskan terhadap kejutan yang tidak menyenangkan seperti noda yang dilihat pada baju dan memberikan diri anda sekurang-kurangnya 15 minit minit yang tenang.
Memasak keluar
pixabay.com.