Tidak kira berapa banyak masa dan ruang yang anda perlu bermain sukan. Adalah penting walaupun latihan selama 5 minit lebih berguna untuk badan daripada berbaring di atas sofa, tetapi untuk membuat squats atau berdiri di bar benar-benar di dalam sebuah apartmen kecil.
Sneakers dan bentuk
Godaan untuk bekerja di luar sukan di Pajama adalah hebat, tetapi jika anda bercadang untuk bersenam, dan bukannya regangan yang pendek, tanpa pakaian sukan tidak boleh dilakukan. Sneakers diperlukan untuk memastikan keselamatan untuk buku lali dan klac salutan lantai yang baik. T-shirt sukan khas yang diperbuat daripada kain sintetik, tidak seperti kapas buatan sendiri, dengan sempurna mengeluarkan kelembapan dan haba - dan oleh itu anda boleh melakukan lebih lama dan lebih cekap. Sekiranya rancangan itu adalah latihan hiit yang intensif, dan sukan sconce untuk sokongan payudara yang lebih baik berguna. By the way, bentuk yang indah adalah motivator yang hebat untuk latihan, dan ini perlu digunakan.
Kecergasan Rug.
Oleh itu, keselamatan adalah di atas semua, oleh itu, jangan menyiksa lutut anda dengan hubungan dengan permaidani atau lamina. Pilihan universal dan agak selesa akan menjadi tikar kecergasan polipropilena biasa dengan ketebalan 4-5 mm. Untuk kelas yoga dan Pilates lebih mudah daripada tikar lapisan melekit yang lebih tebal.
Dumbbells atau medbol.
Latihan dengan beban - satu-satunya cara sekali untuk melihat pelepasan otot badannya sendiri. Dan simulator yang besar hilang di sini untuk dumbbell biasa atau bola bola sepak yang kecil tetapi berpeluh. Pilihan untuk kegunaan mereka lebih daripada yang anda boleh bayangkan, dan latihan yang berkesan dengan peluru berada di sana untuk sebarang tahap penyediaan. Satu-satunya perkara yang perlu difikirkan adalah untuk membeli dumbbells sekaligus dengan satu set ejen berat berdasarkan kemajuan atau melakukan kerang 1-2 kilogram serba boleh.
Band Getah Kecergasan
Pelancong sukan yang paling padat ditaklukkan juga dalam pencalonan "yang paling universal". Dengan penyerap kejutan gusi, anda boleh melakukan otot tangan, belakang, punggung dan pinggul, dan dalam pelbagai pilihan yang tidak terhingga. Perkara utama adalah untuk memilih ketegaran yang optimum dari getah atau segera membeli satu set penyerap kejutan dengan rintangan yang berbeza.
Skala pintar
Skala rumah moden mampu bukan sahaja untuk menentukan berat badan, tetapi juga komposisi: berapa banyak otot, lemak dan air menyembunyikan di dalamnya. Sebagai peraturan, "Smart Scales" boleh disambungkan ke aplikasi yang akan menyimpan data anda, memantau perubahan badan dan membuat cadangan jika nota regres. Dengan cara ini, komposisi badan adalah penunjuk yang lebih objektif daripada berat badan, dan skala sedemikian adalah motivator yang sangat baik untuk sukan biasa.