Nombor Rahsia 1.
Baiklah ventilasi bilik sebelum tidur, dan lebih baik meninggalkan tingkap terbuka semalaman. Pada suhu yang rendah, otak lebih cepat dalam fasa tidur yang mendalam dan ada yang lebih lama di dalamnya. Iaitu, keadaan ini memberi kesan yang paling, kita tidur atau tidak. Semasa fasa ini, toksin dipaparkan, sumber yang dipulihkan dan operasi organ diperiksa.
Tambah udara
pixabay.com.
Nombor rahsia 2.
Beli langsir gelap dan kembalikan mereka semalaman. Ini akan membantu yang lebih cekap menghasilkan hormon tidur melatonin yang lebih cekap. Ia menonjol apabila mata kita berada dalam keadaan gelap, dan ia dimusnahkan dalam cahaya. Puncak pengeluarannya berlaku antara pukul 23:00 dan 4:00, jadi pada masa ini ia penting untuk tidur. Dan untuk dengan cepat bangun, anda memerlukan cahaya yang lebih terang, lebih baik solar.
Perlu tidur dalam gelap
pixabay.com.
Nombor rahsia 3.
Pergi ke tempat tidur dan bangun pada masa yang sama. Dan tiada kebimbangan pada hujung minggu. Jadi otak anda akan menjaga berehat dan pulih untuk beberapa jam tertentu. Oleh itu, anda boleh melakukan yang paling sepanjang hari.
Letakkan penggera selama seminggu
pixabay.com.
Nombor rahsia 4.
Tidur kami termasuk 4 fasa: asrama, semi, tidur yang mendalam dan tidur cetek (cepat). Lebih mudah bangun pada masa lalu, jadi anda akan berasa lebih baik sepanjang hari. Untuk menentukannya, terdapat banyak aplikasi pintar, tetapi anda juga boleh mencuba dan "datuk". Hanya ubah masa penggera, jadi semasa eksperimen, anda akan faham bila masa anda.
Mengesan fasa tidur mereka
pixabay.com.
Nombor rahsia 5.
Untuk tidur yang berkualiti, kelembapan di dalam bilik adalah penting. Tahap optimumnya adalah 45%, dan lebih baik 70%. Beli pelembap atau letakkan akuarium di dalam bilik tidur.
Untuk impian yang baik memerlukan kelembapan
pixabay.com.
Nombor rahsia 6.
Semak. Sudah tentu, pada waktu pagi, awal pagi, sukar untuk berfikir tentang apa-apa latihan, tetapi mereka diperlukan untuk meningkatkan suhu badan, lebih mudah untuk bangun dan berasa ceria.
Pengecasan akan membantu bangun
pixabay.com.