Perkara pertama yang mengajar ahli seks adalah keupayaan untuk mendengar diri anda. Memahami bahawa kehidupan intim tidak boleh menyampaikan ketidakselesaan - peraturan utama libido yang gelisah. Anda bertanya, apakah yang regangan di sini? Balas: Keanjalan otot memainkan peranan terakhir dalam mengekalkan keselesaan ini. Menjelaskan kesan positif peregangan biasa.
Eksperimen jalan raya
Kajian baru mengenai gambar dan menyampaikannya dalam imaginasi mereka, tentu saja, menghiburkan. Sayang sekali bahawa dalam amalan semuanya agak diingatkan oleh tajuk "Menunggu-Realiti". Masalahnya akan menyelesaikan sukan tetap pada 30-40 minit sehari. Latihan fizikal membantu meregangkan serat otot dan menguatkan aliran darah. Akibatnya, semasa percubaan eksperimen untuk mengadopsi yang baru untuk anda dan rakan kongsi, pose semasa persetubuhan tidak akan membuat kesakitan yang menarik di otot kaki dan bahagian lumbar - tempat pencetus utama.
Jangan takut eksperimen dengan penyediaan yang betul
Foto: Unsplash.com.
Meningkatkan daya tahan
Semakin sering anda melakukan sukan, semakin kuat dinding saluran darah menjadi dinding dan irama jantung yang lebih stabil. Selepas seks, orang yang disiapkan secara fizikal merasakan keletihan ringan dan kelonggaran otot, sedangkan yang tidak bersedia sering bernafas dan diliputi oleh penurunan peluh. Jangan ambil masa perpaduan yang berharga dengan orang yang anda sayangi. Peregangan pada dasarnya - latihan kardio yang membosankan, yang sesuai untuk pemula. Selepas 2-3 bulan kelas, anda akan melihat arus tenaga dan yang melontar bersatu di atas katil.
Beritahu saya "tidak" kecederaan
Jurulatih peregangan menasihati wad untuk mendengar diri mereka dan tidak melakukan lebih daripada yang mereka mampu pada peringkat ini. Nasihat yang sama boleh dikaitkan dengan tingkah laku semasa seks: mustahil untuk bertolak ansur dengan kesakitan. Semasa peregangan, anda mesti merasakan ketegangan otot, tidak masuk ke dalam sensasi yang tidak menyenangkan. Mencari hubungan dengan badan anda semasa latihan, di tempat tidur anda akan belajar untuk bertindak dengan cara yang sama, iaitu, untuk menghentikan kesakitan dan mencari alasannya, cuba membetulkannya.
Bayar 30-40 minit sehari latihan
Foto: Unsplash.com.
Bagaimana untuk memulakan latihan?
Newbies Kami menasihati anda untuk pergi ke kelas kumpulan di kelab kecergasan atau studio yang regangan. Di peringkat awal, anda perlu menguasai teknik yang betul dan belajar bagaimana untuk menyederhanakan dalam latihan. Selepas beberapa ketika anda boleh melakukan sendiri di rumah.