Pembersihan kerana peperiksaan yang akan berlaku di universiti atau hak kepada polis trafik adalah normal. Tetapi apabila tekanan menjadi kronik, ia membuat kemudaratan yang serius kepada kesihatan anda: boleh meningkatkan risiko kemurungan, memberi kesan negatif terhadap sistem imun anda dan meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Tekanan juga boleh meninggalkan trek di wajah anda. Kulit kering, kedutan dan jerawat hanyalah beberapa manifestasi fenomena ini. Teruskan membaca untuk mengetahui apa kesan tekanan lain yang mungkin muncul di wajah anda.
Bagaimana tekanan menunjukkan dirinya di muka
Tekanan kronik boleh nyata di wajah anda dalam dua cara. Pertama, hormon yang menyerlahkan badan anda apabila anda merasakan tekanan, boleh menyebabkan perubahan fisiologi yang memberi kesan negatif kepada kulit anda. Kedua, perasaan tekanan juga boleh menyebabkan penampilan tabiat buruk, seperti gigi pengisaran atau menggigit bibir. Di sini saya makan beberapa akibat.
Tanda-tanda penuaan menjadi ketara dengan masa
Foto: Unsplash.com.
Jerawat. Apabila anda merasakan tekanan, badan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol. Cortizol menyebabkan sebahagian otak, yang dikenali sebagai hipotalamus, menghasilkan hormon, yang dipanggil kortikotropin memusnahkan hormon (CRH). Adalah dipercayai bahawa CRH merangsang pemilihan minyak dari kelenjar sebaceous di sekitar folikel rambut. Pengeluaran minyak yang berlebihan oleh kelenjar ini boleh menyumbat liang-liang dan menyebabkan jerawat.
Beg di bawah mata. Beg di bawah mata dicirikan oleh bengkak atau bengkak di bawah abad. Dengan usia, mereka menjadi lebih ketara, kerana otot-otot yang menyokong di sekeliling mata melemahkan. Kulit yang tidak dijawab yang disebabkan oleh kehilangan keanjalan juga boleh menyumbang kepada kejadian beg di bawah mata. Kajian mendapati bahawa tekanan yang disebabkan oleh kekurangan tidur meningkatkan tanda-tanda penuaan, seperti kedutan, mengurangkan keanjalan dan pigmentasi yang tidak sekata. Kehilangan keanjalan kulit juga boleh menyumbang kepada pembentukan beg di bawah mata.
Kulit kering. Lapisan horny adalah lapisan luar kulit anda. Ia mengandungi protein dan lipid yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan penghidratan sel-sel kulit. Ia juga bertindak sebagai halangan yang melindungi kulit di bawahnya. Apabila lapisan horny tidak berfungsi dengan baik, kulit boleh kering dan gatal-gatal. Beberapa kajian yang dijalankan pada tikus menunjukkan bahawa tekanan mengganggu fungsi halangan lapisan tanduk dan boleh menjejaskan pengekalan air di dalam kulit. Kajian itu juga menyebut bahawa beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa tekanan semasa wawancara dan tekanan dari "jurang perkahwinan" juga boleh memperlahankan keupayaan penghalang kulit untuk penyembuhan diri.
Ruam. Tekanan boleh melemahkan sistem imun anda. Sistem imun yang lemah boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria dalam usus dan kulit, yang dikenali sebagai Dysbacteriosis. Apabila ketidakseimbangan ini berlaku pada kulit anda, ia boleh menyebabkan kemerahan atau ruam. Adalah diketahui bahawa tekanan menyebabkan atau memburukkan beberapa negeri yang boleh menyebabkan ruam atau keradangan kulit, seperti psoriasis, ekzema dan dermatitis hubungan.
Kedutan. Tekanan menyebabkan perubahan dalam protein dalam kulit anda dan mengurangkan keanjalannya. Kehilangan keanjalan ini dapat menyumbang kepada pembentukan kedutan. Tekanan juga boleh menyebabkan revitalisasi ekspresi wajah, yang juga boleh menyumbang kepada pembentukan kedutan.
Rambut kelabu dan keguguran rambut. Kata yang sama mengatakan bahawa rambut boleh berkembang dari tekanan. Walau bagaimanapun, baru-baru ini saintis mendapati mengapa. Sel-sel, yang dipanggil melanocytes, menghasilkan pigmen yang dipanggil melanin, yang memberikan warna rambut anda. Kajian 2020 yang diterbitkan dalam majalah alam menunjukkan bahawa aktiviti saraf yang bersimpati akibat tekanan boleh menyebabkan kehilangan sel stem yang membuat melanosit. Sebaik sahaja sel-sel ini hilang, sel-sel baru kehilangan warna mereka dan menjadi kelabu. Tekanan kronik juga boleh mengganggu kitaran pertumbuhan rambut anda dan membawa kepada keadaan yang disebut keracunan telogenik. Keletihan telogen menyebabkan lebih besar daripada biasa, kuantiti rambut.
Yoga membantu menghilangkan tekanan
Foto: Unsplash.com.
Bagaimana untuk menghadapi tekanan
Sesetengah penyebab tekanan, seperti kematian secara tiba-tiba ahli keluarga atau kehilangan kerja yang tidak dijangka, tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, pencarian untuk kaedah untuk menangani tekanan dan meminimumkan ia akan membantu anda memotong dari negeri ini:
Jadual masa untuk kelas santai. Masa perancangan untuk kelas yang membuat anda berehat, boleh membantu anda mengurangkan tekanan jika anda merasa overloaded dengan jadual padat anda.
Menyokong gaya hidup yang sihat. Pemakanan yang betul dan banyak tidur akan membantu tubuh anda lebih baik menghadapi tekanan.
Tetap aktif. Latihan boleh membantu anda mengurangkan tahap hormon tekanan dan memberi anda masa untuk mengalih perhatian dari punca tekanan.
Bercakap dengan orang lain. Perbualan dengan rakan, ahli keluarga atau pakar dalam bidang kesihatan mental membantu ramai orang menghadapi tekanan.
Tekanan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, apabila tekanan menjadi kronik, dia boleh meninggalkan kesan yang tidak dapat dilupakan di wajah anda. Jerawat, rambut kelabu dan kulit kering hanya beberapa manifestasi tekanan. Meminimumkan sebab-sebab tekanan dalam hidup anda, yang boleh dielakkan, dan mengkaji kaedah pengurusan tekanan dapat membantu anda melawan tanda-tanda penuaan pramatang ini.