Adakah anda berasa patah pada waktu pagi? Ya, selepas 30 bangun klinik penggera - tugas yang tidak dapat ditanggung ... Just! Kes ini tidak pada usia: adalah mungkin bahawa masalah itu berada dalam keadaan rumah. Kita tahu apa yang hendak diubah.
Katil yang selesa
Jika anda masih tidur di atas sofa, dan bukan katil yang luas dengan tilam ortopedik, tidak menghairankan yang bangun dengan kerengsaan. Katil yang selesa adalah jaminan pemulihan pesat pasukan. Jangan menyesal wang pada tilam berkualiti tinggi, bantal ketegaran yang sesuai dan linen katil dari bahan semula jadi.
Pasang jam penggera yang betul
Foto: Unsplash.com.
Jam penggera pintar.
Ingat fungsi isyarat pintar dalam telefon pintar anda. Pasang masa masa Awakening dan mempercayai alat - 10-15 minit sebelum lif, ia akan mula secara beransur-ansur meningkatkan jumlah melodi, jadi anda secara beransur-ansur boleh bangun, dan tidak melompat keluar tidur untuk mencari penutupan butang. Untuk tidak tidur dengan tepat, mengetepikan telefon di permukaan dari tempat tidur.
Memerangi pemanasan
Termasuk pada kuasa bateri penuh tidak akan memberi tidur. Ia tidak menghairankan bahawa anda bangun pada waktu malam dari mulut kering dan hidung. Sebelum tidur, letakkan pada bateri yang dibasahkan tuala - kelembapan akan perlahan menguap dan meningkatkan peratusan kelembapan di dalam bilik. Ia lebih baik untuk membeli humidifier udara dan menambah beberapa titisan minyak pati lavender ke air sebelum waktu tidur dan minyak oren atau bergamot pada waktu pagi. Tubuh sempurna mengingati bau, jadi ia akan membentuk persatuan yang berterusan di antara mereka dan tindakan berikutnya - sisa atau kebangkitan.
Suhu di atas 28 di dalam rumah - bukan idea terbaik
Foto: Unsplash.com.
Cahaya lembut.
Beberapa tahun yang lalu, alat yang luar biasa muncul di pasaran, yang menggabungkan fungsi penggera dan cahaya malam. Selama setengah jam sebelum kebangkitan, peranti mula menambah kuasa pencahayaan supaya walaupun pada musim sejuk anda bangun dari cahaya matahari, walaupun sebagai tiruan. Kami menasihati anda untuk melihat!
Dan bagaimana anda bangun? Adakah anda mempunyai rahsia bagaimana untuk mempermudahkan kebangkitan?