Tidur yang baik adalah kunci kepada keupayaan yang tinggi untuk bekerja dan mood yang baik, tetapi beberapa orang mempunyai tempat tidur yang panjang pada hari kerja, terutama apabila jadual melompat, dan pergi ke masa yang sama ia menjadi sangat sukar. Kami memutuskan untuk memberitahu tentang perkara-perkara yang berkesan yang akan membantu membuat tidur panjang dan tidak terganggu.
Lebih banyak kelembapan.
Adakah anda rasa bahawa udara terlalu kering boleh menyebabkan sebab mengapa anda tidak jatuh untuk masa yang lama? Jika bilik terlalu kering, dan bahkan panas, otak tidak menerima oksigen yang cukup dan dalam prinsip udara bersih berfungsi dengan normal. Humidifier biasa akan datang untuk bantuan anda dan tingkap sedikit terbuka. Anda boleh menetapkan program yang berbeza untuk humidifier, tetapi empat jam cukup supaya udara di dalam bilik cukup lembap dan anda tidak merasakan kulit dan haba kulit.
Kecerdasan tiruan.
Kami bercakap tentang lajur yang akan mengingatkan anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur, atau melakukan latihan sebelum tidur, yang sering anda lupakan. Di samping itu, anda boleh memuat naik ke arah muzik atau bunyi untuk menjunam ke dalam impian yang tenang.
Mengatur aromaterapi yang benar
Foto: www.unsplash.com.
Aromaterapi
Bau yang menyenangkan seperti apa-apa lagi yang membantu melegakan ketegangan dan menghabiskan tenang sepanjang malam. Cara paling mudah untuk memberi bilik wangi yang menyenangkan untuk membeli beberapa lilin wangi yang besar. Pada masa yang sama, jangan melihat prasasti bahawa rasa lilin membantu untuk berehat, sentiasa memilih bau yang anda suka, jika tidak, anda boleh mendapatkan kesan yang bertentangan, dan bukan tidur sepanjang malam untuk menyiarkan bilik.
Tracker Sleep.
Satu lagi perkara yang luar biasa. Seperti yang telah kita katakan, rejim itu mengamati hanya sebahagian kecil penduduk bandar besar, tidak jauh dari Chertonia dan tekanan kronik. Tetapi lebih penting adalah untuk menjejaki fasa tidur dalam kes anda, kerana setiap orang melewati fasa yang cepat dan panjang dengan cara yang berbeza. Dalam hal ini, anda akan membantu pelacak, yang akan memberikan statistik penuh kepada pagi tentang masa dan berapa lama anda menghabiskan dalam satu atau fasa lain. Ia akan membantu anda memahami bagaimana anda secara prinsip keadaan dengan mimpi, dan sama ada ia berbaloi untuk menyesuaikan diri.