"Sudah tiba masanya, kecantikan, bangun," Musuh saya brek berhati-hati brek. "Pada waktu subuh, anda tidak boudes," pengarang romantik yang terkenal. Kami sering membangkitkan, dan setiap kali berbeza. Dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul?
Kami tidur hampir sepertiga dari kehidupan anda, tetapi tidak selalu tenang. Tidur, seperti seluruh badan kita, bersetuju dan menjadi lebih pendek, dengan tidur yang panjang dan kebangkitan yang kerap. Terdapat faktor objektif, seperti kerusi tangga penjejakan perlumbaan dengan kesihatan anda sendiri. "Sepanjang dua puluh tahun yang lalu, tidur kami telah menurun sebanyak dua jam," pakar-pakar di luar penggera.
Trel burung.
Masa kebangkitan bergantung kepada siapa anda - burung hantu, lark atau merpati. Walau bagaimanapun, kami tidak akan meletakkan salib pada diri sendiri: dalam bentuk tulen, hanya 15% penduduk bumi yang sesuai untuk dua definisi pertama. Kebanyakan orang adalah merpati. Seperti burung-burung di dunia, mereka tidak hidup dalam satu hari irama yang diberikan dan mudah menyesuaikan diri dengan mengubah mod. Walau bagaimanapun, walaupun keupayaan mereka untuk menyesuaikan diri mempunyai had.
Seperti yang anda tahu, selepas dibuka oleh Edison Electricity, peralihan malam muncul. Tetapi bersama-sama dengan lampu generasi yang sama telah dicipta tablet dari insomnia. Seperti kepada majikan atau tidak, kita mesti "tidur" tujuh setengah jam. Ia tidak sepatutnya sama dengan Bonaparte Napoleon, yang pernah berkata: "Lelaki itu sedang tidur selama empat jam, lima - seorang wanita, enam - idiot" (kata-katanya hampir lagu untuk orang yang memberitakan bahaya tidur yang panjang). Mod yang optimum tidur normal menentukan sifat itu sendiri - dari matahari terbenam hingga subuh. "Kami pergi tidur, dan bangun dengan Roosters" - tiada apa yang boleh dilakukan, kebijaksanaan rakyat.
Kebanyakan orang adalah merpati yang mampu menyesuaikan diri dengan mengubah mod
Foto: Pixabay.com/ru.
Mimpi nubuatan yang berwarna-warni
Tidur dianjurkan secara kitaran, dan setiap fasa diulangi dengan selang waktu kira-kira satu setengah jam. Pada waktu malam, orang dewasa digantikan dari empat hingga enam fasa. Pada akhirnya, Awakening akan sentiasa lebih mudah. Apa yang berkaitan dengannya? Sehingga setiap kitaran selesai dengan tempoh mimpi, sebaliknya - fasa tidur yang cepat. 85% daripada Mimpi Mane melihat dalam fasa ini. Pada saat-saat seperti itu, aktiviti mental meningkat. Pemprosesan maklumat yang diperoleh dianjurkan, masalah sehari-hari diselesaikan di peringkat bawah sedar. Itulah sebabnya dari tidur dengan mimpi untuk bangun dengan mudah, dan dari peringkat keempat yang mendalam kita kembali ke dunia nyata dengan tidak berpuas hati dan agresif.
Tidur hitam dan putih biasanya mencirikan percubaan untuk menyelesaikan masalah ini. Tetapi peristiwa diperhatikan seolah-olah di sisi, tidur itu sendiri tidak mengambil bahagian dalamnya. Segala-galanya berlaku, seolah-olah pada bilik Amatur filem. Dalam tidur yang mendalam, tidur paling sering berpartisipasi dalam dirinya sendiri dan, itu bermakna, secara peribadi mempengaruhi perjalanan peristiwa. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky menulis tentang beberapa pandangan yang berlaku dengan mereka semasa tidur. Dan pembukaan jadual berkala Mendeleev pada umumnya merupakan hujah utama dari mana-mana pelajaran!
Gimnastik di bawah selimut
Lebih buruk daripada bunyi penggera kereta asing, hanya bunyi jam penggera anda sendiri berhampiran telinga. Hati mulai mekar supaya ada ancaman untuk memecahkan tulang rusuk tentang dia. Eh, tidak, jadi ia tidak akan pergi. Ingat teori egoisme rasional. Anda perlu mencintai diri sendiri! Jangan simpan pada perkara yang memberikan keselesaan. Dapatkan diri anda jam penggera dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam jumlah.
Idealnya, walaupun dengan kos rendah, bangun disyorkan dengan subuh. Adalah ingin tahu, sementara mata ditutup, kita sudah merasakan permulaan hari dan bersiap untuk membangkitkan.
Selepas bangun, jangan tergesa-gesa untuk muncul dari bawah selimut
Foto: Pixabay.com/ru.
Jangan tergesa-gesa untuk muncul dari bawah selimut di udara segar. Sebaliknya, terletak di belakang dan mendaki. Ingat bagaimana anjing dan kucing berkelakuan apabila mereka mencairkan anggota badan mereka yang berkilauan dalam arah yang berbeza, menjadi hampir dua kali lebih lama. Walaupun otot-otot hangat, ulangi pengisian haiwan, kemudian beralih seperti ular, - tarik tulang belakang (dia, penderitaan yang lama, begitu banyak dalam satu hari tinggal - tumit, beg, kerusi yang tidak selesa). Kemudian dapatkan perlahan-lahan. Sekiranya terdapat palang di dalam rumah, anda boleh menggantung dua minit di atasnya: hanya jangan melompat dengan segera ke lantai, tetapi dengan berhati-hati turun di sepanjang dinding - otot yang diregangkan mesti memegang vertebra dalam keadaan sempurna. Akhirnya, teruskan ke prosedur air. Dengan cara ini, bertentangan dengan agitresscale mengenai orang-orang berdisiplin-Oktober, ia tidak perlu air ais. Tidak, badan, tentu saja, digerakkan dalam keadaan tekanan, tetapi keupayaannya tidak terbatas. Masa ini akan datang apabila ia membangunkan sumber kesabaran dan pecah dari jangkitan yang paling tidak ketara.
Jangan bermain hormon!
Mata yang diturunkan? Jadi pastikan mereka terbuka. Ringkasnya: "Meninggalkan - Pergi, bangun - bangun!" Pagi bermula dengan kebangkitan hormon, salah satunya adalah kortisol tekanan - menyediakan seseorang untuk aktiviti aktif. Berulang-ulang jatuh tertidur terhadap latar belakang hormon mendung akan membawa kepada kerosakan umum, paling teruk - kepada migrain yang mudah marah.
Dengan cara ini, ada cara yang betul untuk menaikkan nada, yang mana ia bukan kasihan, - seks pagi. Bagi wanita, dia agak tambah daripada tolak. Adalah diketahui bahawa semasa atlet Olimpik memerlukan seks, dan ini membawa mereka pingat yang dikehendaki berbeza dengan lelaki, yang hasilnya untuk beberapa sebab jatuh selepas hubungan seks dengan atlet ini.