मास्टर क्लास: फिटनेस चेहरा

"प्रत्येकास एक तरुण, सुंदर, निरोगी, आकर्षक बनण्याची इच्छा आहे - ट्रेनर इव्हगेनी मजर, - आणि प्रत्येकजण या गुणांना जीवनासाठी ठेवू इच्छितो. म्हणूनच निसर्गाची व्यवस्था केली जाते की मानवी वंशात ठेवणे आवश्यक आहे - आम्ही या जगात काय आलो. शारीरिकदृष्ट्या निरोगी, विकसित, विकसित, आणि म्हणून परिपूर्ण, सुंदर चेहरा आणि शरीराच्या सौंदर्याच्या सौंदर्यांबद्दल हे मूर्ख आणि मर्यादित असेल. शारीरिक उत्कृष्टतेची सतत इच्छा संपूर्ण शरीराला तणावपूर्ण परिस्थितीत, भावनिक धक्का आणि नकारात्मक पर्यावरणीय घटकांपर्यंत टिकवून ठेवते.

"राष्ट्रीय संबंध असले तरीही लोकांची परंपरा आणि संस्कृती मोठ्या प्रमाणावर भौगोलिक स्थिती निर्धारित करते. उदाहरणार्थ, रशियामध्ये, स्त्रियांना कसे दिसतात, शरीराचे नाही, आणि हे एक स्पष्टीकरण आहे यावर अधिक लक्ष देते. आमच्याकडे सर्दीचा मोठा वर्ष आहे, हिवाळ्यात आम्ही नेहमी "सर्वात कानांवर" ठेवतो. या परिदृश्याबरोबरच फक्त डोके दिसून येते आणि आकृती नेहमीच मल्टिलायअर कपड्यांसह बंद आहे. आम्ही दीर्घ हिवाळ्यापासून पुढे गेलो, मी राष्ट्रीय वैशिष्ट्यांचे पालन करण्याचा आणि व्यक्तीला वेळ देण्यासाठी प्रस्तावित करतो. विशेषत: "हिवाळी हायबरनेशन" मध्ये चरबीच्या दंव असलेल्या त्वचेच्या उष्णतेच्या स्वरूपात दोन किलोग्राम ऊर्जा संसाधने डायल करण्याची परवानगी आहे आणि जवळजवळ कोणत्याही महिलेच्या अलमारीमध्ये एक सुंदर कोट हे लपविण्यात मदत करेल.

प्रशिक्षणासाठी कृती योजना तयार करण्यापूर्वी, आम्ही आपल्या देखावाबद्दल चांगल्या सेक्सच्या विशिष्ट सौंदर्याचा असंतोष करतो आणि असा विचार करतो की आम्ही याचा विरोध करू शकतो. वय सह, बहुमुखी कार्यात्मक भौतिक परिश्रमाकडे लक्ष केंद्रित केले नाही तर नैसर्गिक बदल हळूहळू जमा होतात. आणि जेव्हा आरशातील प्रतिबिंब पूर्णपणे दुसर्या व्यक्तीचा चेहरा दर्शवितो: नासोलाबायनल folds, लेदर आणि स्नायू झुडूपपणा, एक दुसरी ठिपके, डोळे अंतर्गत बॅग, "प्रिन्सचा राजकुमारी" (क्षैतिज " ) आणि "चिंता" (अनुलंब) wrinkles कपाट. तसेच, ते splashing, थकलेले डोळे, आणि एक संवादात्मक गुंडाळतात आणि हँगिंग अपर पेलिड्स सुंदर डोळ्याच्या बाहेरच्या दृष्टीक्षेपात अडकतात. अगदी नाक, जे बर्याच वर्षांपासून आकार बदलतात आणि लांब होतात. "

वयस्कर संबंधित बदलांचे शारीरिक दृष्टीकोन:

- त्याच्या स्वत: च्या वाढ हार्मोन उत्पादन कमी करणे;

- हाडांच्या ऊतींचे थकविणे (हाडे स्नायूंचे समर्थन आणि संयोजक ऊतक) असतात;

- आवश्यक त्वचेच्या चरबीची तूट, स्नायू कमकुवतपणे विकसित होते तेव्हा त्वचेचे समर्थन करीत आहे;

- स्नायू ऊतक कमी आणि चरबी वाढते;

- उपास्थि वाढते आणि हड्डी च्या अंग;

- टोनची एकूण उणीव, गुरुत्वाकर्षण शक्तीचा प्रतिकार करण्यास अक्षम.

बर्याच लोकांना असेही समजले जात नाही की अशा नकारात्मक बदल टाळल्या जाऊ शकतात आणि शिवाय, त्यांच्या स्वत: च्या प्रयत्नांसह परिस्थिती सुधारण्यासाठी. अत्याधुनिक अँटी-गुरुत्वाकर्षण जिम्नॅस्टिक क्रियाकलाप अप्पर पलंग आणि भुवयाांच्या ताब्यात काढून टाकण्यास मदत करतील, गाल आणि गाल काढून टाकतात, मृग wrinkles कमी करतात, मान आणि गर्दनच्या परिसरात सुधारणा करतात. नियमित वर्गांमुळे प्रतिरोधक परिणाम एका महिन्यात किंवा भिन्न गोष्टींमध्ये लक्षणीय असेल. आपण कोणत्याही वयात प्रशिक्षण सुरू करू शकता, परंतु लवकरच चांगले.

फोटो: नतालिया खृरामोवा.

1. व्यायाम क्रमांक एक अभिनय शाळा हॉलीवूड. हसणे, हसणे शिका.

फोटो: नतालिया खृरामोवा.

2. संपूर्ण चेहरा सूर्यापर्यंत कट करा (पुढे वरच्या दिशेने, उजवीकडे, डावीकडे). डोकेची स्थिती डोळ्याच्या पातळीपेक्षा किंचित जास्त आहे. व्यायाम खोल wrinkles आणि चेहरा सर्व folds दूर करण्यास मदत करेल. आम्ही प्रतिकार करण्यासाठी स्नायू तंत्र वापरतो.