घनदाट वय असूनही कलाकार आधीच 50 आहे, नतालिया स्टुरम त्याच्या खात्यात स्पष्ट फोटो पोस्ट करुन शर्मिंदा होत नाही. तारा सहसा टीका आहे - गायकांच्या आकृतीत हॅट "चालले" आणि स्त्रियांच्या नैतिक सामग्रीबद्दल आश्चर्यचकित झाले.
तरीसुद्धा, नतालिया सर्व शर्मिंदक हल्ल्यांत नाही, ती नवीन फोटोंसह चाहत्यांना आनंदित करीत आहे. म्हणून अलीकडेच आक्रमणाने बिकिनीमध्ये फोटो सामायिक केले, जे जमैका येथे उर्वरीत होते. अभिनेत्रीला अपमान करणे कठीण आहे - 53 नताल्या खूप योग्य दिसत आहेत.
वय सह "जड" आकृतीसह हे रहस्य नाही, पूर्वीप्रमाणेच सक्रिय राहणे कठीण होते. तर मग आपण सद्भावना गमावू इच्छित नसल्यास काय? सर्व काही इतके अवघड नाही, आम्ही काही उपयुक्त टिपा देऊ.
प्लेट मध्ये अन्न संख्या नियंत्रित करा
त्याऐवजी कोणत्याही उत्पादनांना पूर्णपणे नकार देणे अशक्य आहे, चरबी, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने यांचे संतुलन पहा. वय सह, शरीर समान मोडमध्ये ऑपरेट करणे कठीण आहे, म्हणून 30% पेक्षा जास्त कॅलरी कमी करा. ट्रान्सगिन्सचा वापर वगळता, पशु प्रथिने प्राधान्य द्या आणि खाद्यपदार्थांची संख्या देखील वाढवा - बर्याचदा आणि हळूहळू खा.
कमी साखर
साखर वापरात घट फक्त आकृतीच नव्हे तर सामान्य कल्याणासाठी देखील उपयुक्त आहे: स्वप्न सुधारेल आणि त्वचेची स्थिती सुधारते हे आपण पाहू शकता. पण मिठाई नाकारण्याचे देखील नाही. आपण कधीकधी आपल्या आवडत्या "हानी" सह स्वत: ला गुंतवू शकता, परंतु नियमितपणे नाही.
मदत करण्यासाठी भाज्या
सर्वसाधारणपणे, संपूर्ण आयुष्यभर भाज्या वापरणे आवश्यक आहे, परंतु हिरव्या आहाराच्या वयातील महिलांना पौगंडावस्थेपेक्षा जास्त आवश्यक आहे. आपण त्यांना कोणत्याही फॉर्ममध्ये वापरू शकता: उकडलेले किंवा शिजवलेले असले तरी, प्लेटमध्ये खूपच मीठ किंवा तीक्ष्ण मसाले असल्याचे सुनिश्चित करा.
टोन मध्ये स्वत: ला समर्थन द्या
क्रियाकलाप न जीवन कोणत्याही वयात अशक्य आहे. आपण जितके कमी हलवित आहात, तितके कॅलरी आपले शरीर आणि सर्व व्यवस्थित सामान्य कार्य धीमे ठेवतात. तथापि, या क्षणी आपल्या स्थितीचा विचार करा: जर सांधे किंवा इतर शरीरात समस्या असल्यास, जलतरण, योग, पायलेट्स, सायकलिंग सारख्या स्कारिंग खेळ निवडा.
एक स्वप्न वेळ शोधा
झोपेच्या दरम्यान, आपले शरीर पुनर्संचयित केले जाते, म्हणून ते व्यर्थ ठरले नाहीत की "स्वप्नात रोग आहेत." झोप, तणाव आणि कायमस्वरूपी अभाव, अनिद्रा अतिरिक्त किलोग्राम थेट मार्ग आहे. स्केलवर अप्रिय आकडेवारी टाळण्यासाठी, दिवसात कमीतकमी 7 तास स्वप्न पहा आणि त्याच वेळी उठणे आणि त्याच वेळी उठणे चांगले आहे: म्हणून प्रत्येक दिवशी प्राप्त झालेल्या मनोवैज्ञानिक बोझशी झुंजणे सोपे होईल.