पोस्टमध्ये, आम्ही सामान्य कालावधीत उत्पादनांची संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु सर्व समान प्रमाणात कॅलरी आणि उपयुक्त घटक प्राप्त करणे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारावर अधिक कोंबडी जोडू शकता, जे उत्कृष्ट गार्निश किंवा पोरीज म्हणून असू शकते किंवा संपूर्ण डिश पुनर्स्थित करू शकते. कोणत्या crups प्राधान्य पाहिजे, आम्ही आज बोलू.
बलगुर
आमच्या स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अवशेष वर बर्याच दुर्मिळ केईएसई, परंतु कमीतकमी आपण एक पॅक खरेदी केला आहे हे स्पष्टपणे आहे. खरं तर, बल्गूर वाळलेल्या गहू बियाणे आहे आणि उत्पादनाच्या शंभर ग्रामच्या प्रथिने सामग्री बारा ग्राम आहे. बल्गुर आपल्याला लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता अनुभवणार नाही जी वसंत ऋतुमध्ये विशेषतः महत्त्वाची असते, जेव्हा शरीरास नैसर्गिक घटकांबरोबर आहार आवश्यक असते. तसेच, अन्नधान्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्यांसह चांगले आहे - बल्गूरचा वापर करून, आपण घृणा म्हणून काम करण्यास मदत करू शकता.
भिन्न प्रकार वापरून पहा
फोटो: www.unsplash.com.
कॉर्न ग्रिट्स
आणखी उपयुक्त गार्निश आणि पोरीजसाठी आधार. कॉर्न सेरेल्स - आंतडयाच्या विरोधात विकारांसह एक आश्चर्यकारक कुस्ती आणि फायबरची उच्च सामग्रीमध्ये सर्व केस आहे. विशेषत: उपयुक्त अशा अन्नधान्य हे लसणारा असहिष्णुतेसाठी असलेल्या लोकांसाठी असेल. इतर गोष्टींबरोबरच, आपण गट बी, एन आणि ए च्या जीवनसत्त्वे प्रदान केले जातील, आपण कोलेस्टेरॉल कमी करू शकता आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना आनंदाने आश्चर्यचकित करू शकता जर oatmeal आणि buckwheat अन्नधान्य आधीच सर्व कौटुंबिक सदस्य बनले आहेत.
कुस्कस.
घन वाणांचे ठेचलेले गहू म्हणतात, एका अर्थाने, ते पास्ताशी तुलना करता येते, परंतु मॅकरॉनच्या विरूद्ध क्रुप, आपल्याला उकळत्या पाण्याने ओतणे आवश्यक आहे. Groats गंभीर गंभीर हृदय समस्या टाळण्यास मदत करते आणि साखर पातळी कमी करते जी आमच्या काळात अविश्वसनीयपणे संबंधित आहे. पोस्ट दरम्यान, कॉससस मांसाच्या व्यंजनांसह उत्कृष्ट प्रतिस्थापन बनू शकते, जर आठवड्यातून एकदा आपण उकडलेले चुलत असलेल्या दुपारच्या जेवणासाठी एक भांडी पुनर्स्थित कराल.
बार्ली crup
कदाचित आमच्या यादीतून सर्वात लोकप्रिय अन्नधान्य, लहानपणापासूनच त्याशी परिचित. बार्ली पोरीज जीवनात उपस्थित होते, कदाचित, तरुण वर्षातील प्रत्येक सेकंद. त्याच्या साधेपणाच्या असूनही बार्ली शेतातील, मोठ्या प्रमाणावर फायदेकारक पदार्थांचे आणि जीवनसत्त्वे यांचे मोठे संच आहे: आयोडीन, लोह, पोटॅशियम आणि समूह बीचे व्हिटॅमिन यांचा समावेश आहे - जवळीमध्ये श्रीमंत काय आहे. जवळा पासून वेल्डिंग पोरीज, आपण दुपारच्या आधी याची खात्री बाळगू शकता, मला नक्कीच खायचे नाही.