स्वत: च्या विकासावर काम करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही - आपण कमीतकमी 50 वर्षांचा असला तरीही. आणि आधुनिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, त्यांच्या सीमा बचाव करण्याच्या कौशल्य प्राप्त करणे आहे. जे लोक कोणत्याही सूचनांवर सहमत आहेत आणि तडजोड करू इच्छितात, इतरांना अपरिमित करण्यास घाबरतात, एक अपूरणीय चूक करा: ते त्यांच्या जीवनात मुख्य गोष्टी विसरत नाहीत. टिपा समस्येचा सामना करण्यास आणि शुद्ध शीटमधून जीवन सुरू करण्यास मदत करेल.
आपल्या धैर्य मर्यादा निश्चित करा
कागदाचा एक पत्रक घ्या आणि दोन स्तंभांमध्ये विभाजित करा: मी स्वीकारतो आणि स्वीकारत नाही. त्यांच्याबरोबर किती आजारी आले ते लक्षात ठेवा - त्यांच्या कृतींनी आपल्याला काय त्रास दिला आणि याचा अभ्यास केला नाही. विचारा, ते महत्वाचे का आहे? व्यायाम समाजाच्या स्थापनेपासून विभक्त होण्याच्या वेळी त्यांच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. परवानगी दिलेल्या आणि निषिद्ध क्षेत्राच्या स्थापनेसह सीमा. म्हणून काही लोकांसाठी राजकुमार, पार्टनर एक गंभीर मानसिक त्रास होईल, तर इतर काही भयंकर दिसणार नाहीत आणि एकत्र राहतात.
परवानगी दिलेल्या सीमा स्पष्टपणे परिभाषित करा
स्वत: च्या आत पहा
मागील व्यायाम करताना सोडलेल्या वस्तूंवर कार्य करणे सुरू ठेवा. स्वतःला प्रश्न विचारा: या क्षणी मला काय वाटते? हा कायदा मला इतका त्रास का आहे? प्रत्येक वस्तू 1 ते 10 पर्यंत आकृती काढू शकते, जी अनुभवी भावनांच्या शक्तीचे वैशिष्ट्य करते. भाषांतरात्मक स्वयं-विश्लेषण दरम्यान, आपण मूलभूत भावना निर्धारित करू शकता - तो नेहमीच तिच्या क्रोधासाठी नाही. बर्याचदा क्रोधच्या मुख्याखाली अपमान, भय किंवा अभिमान लपेटणे. "जेव्हा कोणी अशा प्रकारे कार्य करतो की आपल्याला अस्वस्थ वाटत असेल, कारण आमच्यासाठी हे एक सिग्नल आहे की तो एक सिग्नल आहे जो तो सीमा पार करू शकतो किंवा सीमा पार करू शकतो." या समस्येतून बाहेर पडल्याने, आपण स्वत: ला काही प्रतिष्ठापनातून मुक्त करू शकता आणि इतरांच्या कृतींना पुरेशी प्रतिसाद देऊ शकता.
बरोबर बोला
माझ्यावर विश्वास ठेवा, जानबूझकर आपल्याशी जबरदस्त लोकांचा एक लहान भाग तुम्हाला अपमानित करते, इतर काही अनावश्यकपणे करतात किंवा कायद्यात निंदनीय काहीही दिसत नाहीत. आपल्या भावनांना मोठ्याने घोषित करून, आपण सीमा कुठे जाऊ नये हे समजून घेण्यासाठी एक व्यक्ती द्या. इंटरलोक्युटरला अपमान करणे आवश्यक नाही: या विषयावर विशेषतः त्याच्याबरोबर चर्चा नाही, त्याला पूर्ण संभाषणासाठी पुरेसा ज्ञान नाही किंवा आपण त्याच्या विचारांद्वारे त्रास दिला आहे - हे अनावश्यक आहे. "मी पार्टनर वगळता, माझ्या वैयक्तिक जीवनात दुसर्या व्यक्तीशी चर्चा करू इच्छित नाही. चला संभाषणासाठी दुसरा विषय निवडा? " - आपण आपल्या हेतू स्पष्टपणे निर्दिष्ट करता आणि दुसर्या व्यक्तीच्या भावना देऊ नका.
स्वतंत्र व्यक्तीसह स्वत: ला जाणवा आपले अपराध सोडवा
दुसर्या व्यक्तीच्या भावनांची जबाबदारी काढून टाका. इंटरलोक्र्यूटरचे मनोविज्ञान त्याच्या संभाव्यतेमध्ये आहे, आणि आपले नाही. निरोगी नातेसंबंधात, भागीदार किंवा पालकाने एखादी गोष्ट करण्यास नकार देऊ किंवा काहीतरी सांगू शकता हे एक प्रश्न नाही - ते एक वसद्धांत मानले जाते. आपण अन्यथा जगता का? मला आपल्या भावनांबद्दल एक व्यक्ती सांगा आणि परिस्थितीबद्दल विचार करण्याची वेळ द्या - त्याला समजेल की तो चुकीचा आहे आणि यापुढे आपल्यावर दबाव आणत नाही.
तुला काय वाटत? आपल्या सीमा उल्लंघन बद्दल आपल्याला कसे वाटते?