हाताळण्यासारखे विचार करू नका: उदयोन्मुख नैराश्याचे लक्षणे मला ओळखतील

जेव्हा शब्द "दुःखी होऊ नका!" आपण एखाद्या व्यक्तीला गंभीर परिस्थितीत मदत करू शकता. कोण, सर्व वयोगटातील 300 दशलक्षहून अधिक लोक उदासीनतेमुळे ग्रस्त असतात. आणि या नंबरला उद्दीष्ट म्हटले जाऊ शकत नाही - निदान झालेल्या मानसिक विकारांसह केवळ लोक खात्यात घेतले जातात, परंतु ज्यांनी डॉक्टरांना पाहिले नाही ते रेकॉर्ड केलेले नाहीत. सर्वप्रथम सर्वकाही स्पष्ट असल्यास, बरेच प्रश्न राहतात - लोक आनंदी आणि आनंदीपणे का राहतात? जे लोक रोगाचा प्रतिकार करण्यास तयार आहेत, परंतु याची खात्री नाही की ही सामग्री योग्यरित्या निर्धारित केली आहे, ही सामग्री समर्पित आहे.

सर्व डोके डॉक्टर

त्यांच्या स्वत: च्या अंतर्ज्ञान संशयास्पद असलेल्या लोकांसाठी सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रामाणिक सल्ला एक मनोचिकित्सक म्हणून नियुक्ती करणे. डिसऑर्डरचे निदान करण्यासाठी किंवा आपण सर्व ठीक असल्याचे घोषित करण्यासाठी डॉक्टर आपल्याशी बोलतील. कृत्रिमरित्या वागणे आवश्यक नाही - "डिस्कनेक्ट करा" आणि सत्राच्या वेळी आराम करा. मास्क घालण्याचा प्रयत्न करू नका आणि त्यांच्या प्रश्नाच्या सुसंगततेच्या आधारावर उत्तरे बदलू नका - योग्य उत्तरे नाहीत! शब्दांव्यतिरिक्त, डॉक्टर चेहर्यावरील अभिव्यक्ती आणि जेश्चर, आपले स्वरूप आणि संप्रेषण कौशल्ये लक्षात घेतात. भावनांच्या तीव्रतेच्या उदासीनतेत लोक वेगाने कमी होतात - ते व्यावहारिकपणे विनोदांवर प्रतिक्रिया देत नाहीत, जवळजवळ लोकांबरोबरच्या बैठकीत हसत नाहीत आणि त्यांच्या प्रतिमेचे उद्दीष्ट कमी करण्याचा प्रयत्न करतात.

आपल्या स्थितीचे विश्लेषण करा

फोटो: unlsplash.com.

आपल्या भावनांना मान्य करा

उदासीनता बर्याच काळापासून परिणाम आहे. काही कारणास्तव आपण दुःखी झालात तर आपल्याला लेबलवर हँग करण्याची आवश्यकता नाही आणि आपल्या डोळ्याच्या दुर्दैवाने आपले डोळे फिरविणे आवश्यक नाही. दिवसात आपल्याला जे वाटते ते विश्लेषित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या भावनांना किती तीव्र आहे. एक नोटबुक सुरू करा ज्यामध्ये आपण दिवसाच्या घटना आणि त्यांच्या प्रतिक्रिया लिहाल. डॉक्टरांसोबत मीटिंगमध्ये आणा - म्हणून विशेषज्ञ आपल्याला कल्पना करणे सोपे जाईल.

नेहमीच्या पूर्वीच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.

फोटो: unlsplash.com.

विचलित करण्याचा प्रयत्न करा

Spoiler: आपण यशस्वी होणार नाही. जेव्हा सामाजिक क्रियाकलाप काळजी घेत नाही तेव्हा निराशा अशी स्थिती आहे. डिनरसाठी नातेवाईक आणि संभाषणांसह संभाषण किंवा रात्रीच्या संभाषणांसह संभाषण नाही. डोके पासून कॉकक्रोच चालवू शकणार नाही. आपण पुस्तके आणि आपल्या आवडत्या व्यायामशाळेत असल्यास यापुढे संतुष्ट नसल्यास, परिस्थिती समान आहे. मागील प्रकरणात, आपले वर्तन बदलले आणि कोणत्या पॉईंटवर लिहा. स्वत: च्या प्रतिबिंब 1 तास हायलाइट करा - वैद्यकीय उपाययोजना येईपर्यंत, आमच्या स्वत: वर सार जोडणे महत्वाचे आहे, जसे ते संमोहन मध्ये विसर्जन.