रेसिपी क्रमांक 1.
कोबी सह oatmeal शिजवावे. केवळ 58 किलोोकॅलरीजच्या 100 ग्रॅमच्या 100 ग्रॅममध्ये.
आपल्याला आवश्यक असलेल्या चाचणीसाठी: एक अंडे, केफिरचा अर्धा कप, ओटिमेलच्या ब्लेंडर किंवा कॉफ़ी ग्राइंडरमध्ये, लो-फॅट कॉटेज चीजच्या बंडल, अर्धा चमच्याने मीठ आणि सोडा.
भरणे आपल्या प्राधान्यांवर अवलंबून असते. बर्याच वेळा चाचणीमध्ये, सहसा पोलकोचेन - 600 कोबीचे ग्रॅम, दोन उकडलेले अंडी आणि हिरव्या भाज्या घेतात.
सर्व साहित्य आल्याबद्दल मिक्स करावे आणि वॉशिंग केलेल्या आकारात अर्धा ठेवा. अंडी सह कोबी सह पुश करा आणि उर्वरित उर्वरित अर्धा बाहेर ठेवा. आपल्या केकने गोल्डन पेरणी झाकली नाही तर 200 मिनिटांच्या तापमानात 40 मिनिटे ओव्हनमध्ये बेक करावे.
हे भाज्या खूप उपयुक्त आहे.
pixabay.com.
रेसिपी क्रमांक 2.
कोबी पॅनकेक्स. सिलोलायरस थोडा अधिक - 82, परंतु ते योग्य आहे.
साहित्य: केफिर - 1 कप, दोन अंडी, सोडा चमचे, अक्षरशः ऑलिव तेल एक थेंब, दोन चष्मा, थोडे पीठ, ग्राउंड काळी मिरची, हिरव्या भाज्या आणि मीठ चव पडतात.
आम्ही पॅनकेक्सवर आंघोळ करतो. मी जाड आंबट मलई लक्षात ठेवून dough सुरू होईपर्यंत मी पीठ घालतो. सोडा व्हिनेगर सोडू नका, ते केफिर बनवेल! हिरव्या भाज्या आणि कोबी घाला. ऑलिव्ह ऑइलसह तळण्याचे पॅन तेल घ्या, एक चमचे सह मिश्रण ठेवा, आणि तयारीपर्यंत पॅनकेक्स बेक करावे.
प्रतिमा = 60 9 00]
रेसिपी क्रमांक 3.
माकड मांस, अतिशय चवदार आणि आहारातील कोबी कॅसरोल, कारण तयार केलेल्या उत्पादनाचे 100 ग्रॅम केवळ 112 किलोोकॅलरी असतात.
आपल्याला आवश्यक असेल: कोबी, ध्रुव, चिकन किंवा गोमांस, जो आवडतो, 1-2 गाजर, मोठ्या बल्ब, 200 ग्रॅम कमी-चरबी पनीर आणि अर्ध्या लिटर दही.
कांदा बारीक चिरून, सोनेरी रंगात थोडासा तेल घासणे, त्याला सलाम, मिरपूड, 15-20 मिनिटे बारीक चिरून घाला. दुसर्या वेळी लवकर, गाजर, मध्य grater वर घासणे, एक बारीक चिरलेला कोबी जोडा. भाज्या किंचित salked करणे आवश्यक आहे, आणि सुमारे 15-20 मिनीटे एक लहान आग वर झाकण अंतर्गत स्ट्यू आवश्यक आहे.
बेकिंगच्या स्वरूपात, अर्ध्या कोबी घालून दही सह चिकटवून घ्या. मग minced mella च्या थर देखील दही सह देखील जाते. उर्वरित कोबी भोपळा, स्मियर दही ठेवण्यासाठी, चीज सह शिंपडा. 180 अंश तपमानावर अर्धा तास ओव्हनमध्ये फॉर्म ठेवा. तयार-निर्मित casserole थंड आहे, आणि भाग कट.
कोबी भव्य आहारात्मक पाककृती
pixabay.com.
रेसिपी क्रमांक 4.
व्हिटॅमिन कोबी सलाद एक अतिशय प्रकाश डिश आहे, 100 ग्रॅम फक्त 41 किलोसीली आहे.
एक तरुण कोबी, ताजे गाजर, सफरचंद घ्या, शक्यतो खूप गोड नाही. आपल्याला अजूनही हिरव्या कांदे आणि दोन गोड मिरच्या मिरपूड आणि चवीनुसार मीठ आवश्यक आहे.
एक मोठा खवणी गाजर आणि सफरचंद वर सट्टा, कोबी आणि मिरपूड कापून, कोबी ठेवा. भाज्या निवडा, मसाले घाला. सलाद ऑलिव्ह ऑइल किंवा लिंबाचा रस द्वारे दिले जाऊ शकते.
कोबी आणि गाजर - सर्वात सोपा सलाद
pixabay.com.
रेसिपी क्रमांक 5.
कोबी कटलेट. प्रति 100 ग्रॅम - 74.72 किलोोकॅलरीज.
आपल्याला या रेसिपीसाठी याची आवश्यकता असेल: कोबी - 1 किलो, कांदा डोके, अर्धा कप, अर्धा कप, ब्रेड, लसूण, हिरव्या भाज्या, ब्रेडक्रंब, मसाले - चवीनुसार.
कोबी 4 भागांत कापून 8-10 मिनिटे खारट पाण्यात फिरणे, कोलंडरवर लीक करा जेणेकरून वॉटर ग्लास, आणि नंतर मांस ग्राइंडरद्वारे वगळा आणि शेवटी अतिरिक्त द्रव काढून टाका. धनुष्य tighten, प्रेस माध्यमातून लसूण निचरा, हिरव्यागार बारीक आहे. सर्व साहित्य मिक्स करावे. या वस्तुमानातून केक तयार करा, ब्रेडक्रंब मध्ये कट ब्रेक आणि क्रिस्की गोल्डन पेंढा करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइलवर तळणे.
हे भाज्या फ्लोरिस्ट्स त्याच्या सौंदर्यासाठी रचना वापरतात
pixabay.com.