स्पष्ट योजना. परीक्षांसाठी उप-स्वयंपाक करताना, आपल्याला स्पष्ट कृती योजना असणे आवश्यक आहे. विशेषज्ञांनी 50 मिनिटे सल्ला द्या, 10 - आराम करा. फक्त टीव्ही पाहणे बसणे, परंतु पिढी बदलण्यासाठी ब्रेक दरम्यान खूप चांगले: धूळ पुसून टाका कुत्र्यासह चालणे.
तीन "नाही" नियम. टूल करू नका, ओव्हरलोड करू नका, नॉट्रॉपिक औषधे (मेंदूच्या क्रियाकलाप वाढवा) वापरू नका.
नकारात्मक विचार टाळा. अयशस्वी होऊ शकते याबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, शक्य असल्यास, घाबरणे आवडत असलेल्या लोकांसह परीक्षापूर्वी संप्रेषण करणे.
परिस्थिती जिवंत. कल्पना करा की आपण वर्ग कसे प्रविष्ट करता, आपण कशाची काळजी कशी करता आणि आपल्याला योग्य उत्तर लक्षात ठेवू शकत नाही याची भीती वाटते. आणि मग समान परिस्थितीत अगदी उलट राहिली: आपण प्रेक्षकांना सहजपणे प्रविष्ट करू शकता, कार्य वाचू शकता आणि सर्व उत्तरे जाणून घेऊ शकता.
स्कॅटर परीक्षापूर्वी एक अर्थ मिळवण्याचा एक अतिशय मनोरंजक मार्ग आहे - परीक्षेत आणि नंतरच्या सर्वात वाईट गोष्टीची कल्पना करणे ही स्वतःची भीती वाटते. परिस्थितीला बेकायदेशीरपणाकडे आणण्यासाठी ही पद्धत म्हणतात. आणि परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला हे समजते की सर्वकाही इतके भयंकर नाही की ते दिसते. अन्न परीक्षेची तयारी केल्यामुळे आपल्याला आपल्या पोषणाचे पालन करणे आवश्यक आहे. ते समाधानी असले पाहिजे आणि त्यात अनेक जीवनसत्त्वे असतात.
व्यावसायिक सल्ला
नतालिया ग्रिशिन, के. एम. एन., गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट:
"परीक्षा शरीरासाठी गंभीर ताण आहे. या काळात, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सक्रियपणे खर्च केले जातात. काही हार्मोन हायलाइट केले जातात - कॉर्टिसोल, एड्रेनालाइन आणि नोरपीनिफाइन आणि महिला देखील प्रोलॅक्टिन. या हार्मोनचा प्रभाव शरीरावर एकत्रित होण्यास कारणीभूत ठरतो. या काळात, आहार आणि भुकेले बसणे अशक्य आहे! अन्न पूर्ण आणि संतुलित असावे: दुबळे मांस, तेलकट मासे, सीफूड, लोणी, घन चीज, बदाम, घंटा मिरपूड, ब्रोकोली, फुलकोबी, टोमॅटो, हिरव्या भाज्या. मनुका, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी उपयुक्त आहेत - या berries एक विरोधी तणाव क्रिया आहे. कच्च्या भाज्या चांगल्या मर्यादित आहेत, कारण क्रूड वनस्पतीच्या आहाराचे पाचन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टपासून अतिरिक्त प्रयत्न करतात. हवामानात दिसू शकते, ब्लोइंग, पोट विकार, डायरिया पर्यंत उजवीकडे. एक जोडपे, बेक करावे भाज्या तयार करा. क्रीडा मध्ये गुंतागुंत - वर्गाच्या वेळी उभे राहून, भावनिक स्थिती संतुलित करा आणि याव्यतिरिक्त, मेंदू आणि स्नायू ऑक्सिजन प्राप्त होतील. चालणे खेळण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शक्य तितक्या बाहेर चालणे. पोहणे आणि पाणी प्रक्रिया घ्या. आरामदायक तापमान, खोलीत खोल्यांचे ताण काढून टाकते. पाऊस म्हणून, आणि चांगले बद्दल विचार. पण तणाव कालावधी दरम्यान एक विरोधाभासी आत्मा घेणे फक्त कठोर आणि तयार लोकांना घेऊ शकते. "