अनुभवी स्कीअर्स प्रति तास 40-60 किलोमीटरच्या वेगाने ढलान खाली उतरतात, तर व्यावहारिकपणे ताणतणावत नाही, नवागत अक्षरशः काम करतात. प्रशिक्षणाच्या वेळी, केवळ स्नायू उपकरण गुंतलेले नाही तर श्वसन आणि कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टम देखील आहे. स्कीस कसे मिळवावे आणि शरीराच्या फायद्यांसह कसे शिकायचे?
एक व्यावसायिक सह एक जोडी मध्ये ट्रेन
प्रशिक्षकांच्या मदतीला कॉल करा
आम्ही अनुभवी स्कियरसह तंतोतंत आणि सुलभ तंत्रज्ञानाचे मास्टर करू - आपला सल्लागार व्यावसायिक अॅथलीट किंवा मित्र असू शकतो जो ढलानांवर दीर्घकाळ चालतो. कोपऱ्यावरील हाताळणी कशी करावी हे शिकणे आणि योग्यरित्या पडेल जेणेकरून स्नायू आणि हाडे दुखापत न करणे. आपल्याला मदत करण्यासाठी - स्की सूट, हेलमेट आणि मास्क. त्यांना पहिल्या वर्कआउट्समध्ये दुर्लक्ष करू नका - भरपूर पडणे आवश्यक आहे.
भार नाकारू नका
जसे की आपण तंत्रज्ञानाचा अभ्यास करता तेव्हा वाढीव प्रशिक्षणावर जा. स्थिर स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करू नका आणि झिगझॅगच्या हालचालींसह वेगवेगळ्या दिशेने स्की सॉक्स. वेगळ्या उंचीवर विजय मिळविला - ट्रॅकच्या झुडूपचा कोन, बरीच मजबूत आणि हिपच्या मागील पृष्ठभागाच्या स्नायूंचा समावेश आहे - त्या जोन्स ज्यांचा हायपरट्रॉफी एक मुलगी साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, कधीकधी उतारावर चढणे आणि केवळ लिफ्टवर चढणे शक्य आहे. त्या क्षेत्रामध्ये सत्य जेथे ते करण्याची परवानगी आहे - बाजूंच्या काळजीपूर्वक पहा आणि चेतावणी चिन्हे पहा.
प्रशिक्षणानंतर आपल्याला खाण्याची गरज आहे
योग्य पोषण
कठोर कसरत नंतर, आपण बर्गर आणि पेय खाऊ इच्छिता? ही इच्छा समजली आहे: प्रशिक्षण दरम्यान, स्नायू ग्लायकोजन द्वारे ग्लायकोजन द्वारे वापरली जातात. आरक्षित करणे, शरीर त्यांना भरण्याची इच्छा आहे. मिठाईऐवजी खरं तर फळ आणि berries एक भाग खाणे चांगले आहे - फायदा अधिक होईल. आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी, स्टेक आणि भाजीपाला सॅलड खाणे उपयुक्त ठरेल - एकाच वेळी दोन hares मारतात. आणि गरम पेय विसरू नका - आम्ही ढलान वर चहा किंवा कॉफी सह थर्मॉस घेतो. म्हणून स्कीईंग नंतर, खरोखर खरोखर भुकेले आहे आणि फक्त पिण्याची इच्छा नाही हे आपल्याला समजेल.