"हिवाळा मादा जीवनासाठी एक चाचणी आहे आणि माझ्यासाठी - विशेषतः. मी उबदार आणि ब्राझिलियन सूर्यासाठी वापरले. पुढे - उज्ज्वल प्रकाश आणि उष्णता न लांब महिने, त्यामुळे कोणत्याही ऊर्जा स्त्रोत आणि आकार जतन करण्यासाठी Tide शक्ती वापरणे आवश्यक आहे.
खेळ आणि चळवळ मला आवडतात, ते माझ्या स्वरूपात मला शक्ती आणि आत्मविश्वास देते, याचा अर्थ मी महान दिसत आहे.
नक्कीच मला निसर्गाद्वारे बरेच दिले जाते, परंतु फॉर्म समर्थित करणे आवश्यक आहे. विशेष व्यायाम आहेत जे स्नायू तयार करण्यात मदत करतील आणि तयार होतात. पूर्वी ब्राझीलमध्ये, मी जवळजवळ दररोज सकाळी समुद्रात एक घड्याळ जॉग केले. आम्ही, रियोमध्ये, सकाळी लवकर आणि उशीरा संध्याकाळी तटबंदीवर नेहमीच रहदारी जाम तयार केली. प्रत्येकजण मुले - मुलांपासून वृद्ध लोक.
मॉस्कोमध्ये, मी हॉलमध्ये 30-40 मिनिटांच्या हॉलमध्ये सिम्युलेटरवर धावतो. पण हॉलसाठी वेळ नसल्यास मी स्वत: वर आणि घरी काम करण्याचा प्रयत्न करतो. माझे आवडते व्यायाम - सुंदर नितंब तयार करणे किंवा देखभाल करणे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की कोणत्याही याजकांकडून आपण "नट" बनवू शकता, मुख्य गोष्ट दृढ आहे.
डंबेल, कोपर्यात वाकणे आणि शेवटपर्यंत जात नाही, अर्ध-पुरुष बनवा. शीर्ष नियुक्त. नंतर डंबेलशिवाय सर्व चौरस वर उठून परत आणि सरळ पाय वर नियुक्त करा. मजला वर कमी न करता 30 वेळा करा. स्नायूंना त्वरित कसे वाटते ते आपल्याला लगेच वाटेल! परिणामी, अर्थातच, एका आठवड्यात थांबू नये, परंतु सहा महिन्यांतच, केवळ उन्हाळ्यामुळेच केवळ सकारात्मकच नव्हे तर इतर देखील. "