चरण क्रमांक 1
ध्येय योग्यरित्या तयार केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, मला वजन कमी करायचे आहे, ते अमूर्त आहे. आपण हे करण्यासाठी तयार आहात हे आपण निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, मी जिममध्ये साइन आउट करू.
आपण विशेषतः काय करण्यास तयार आहात?
pixabay.com.
चरण क्रमांक 2.
आणि "वजन कमी" म्हणजे काय? आम्हाला 5 किलो रीसेट करा किंवा एक सपाट पोट आहे.
फ्लॅट बेली एक ध्येय आहे
pixabay.com.
चरण क्रमांक 3.
स्वप्न, अर्थातच, हानीकारक आहे, परंतु ध्येय करणे आवश्यक आहे - आपण माजी जीवनशैली पुढे चालू ठेवल्यास वजन कमी होत नाही. 20 किलो टाकणे कठीण आहे.
आपल्या क्षमतेवर रेट करा
pixabay.com.
चरण क्रमांक 4.
प्राधान्य व्यवस्था. आपण स्वत: चा कसा शोधू? आपण व्यायामशाळेत जाऊ शकता, पार्कमध्ये चालवू शकता किंवा आहारावर बसू शकता - आपण पहात आहात, हीच गोष्ट नाही. आणि आपल्याला धडा आवडत नसल्यास, आपला ध्येय साध्य करण्याचा मोठा धोका आहे.
आहार किंवा खेळ?
pixabay.com.
चरण क्रमांक 5.
आम्ही एक वास्तविक वेळ फ्रेम ठेवले. ध्येयाने स्पष्टपणे परिभाषित तात्पुरती फ्रेमवर्क असावे. उदाहरणार्थ, दोन महिन्यांत 5 किलो. हे पूर्ण झाले नाही तर परिणाम प्राप्त करता येत नाही.
तारखा विसरू नका
pixabay.com.