सर्वोत्तम सकाळी काय आहे? उत्साही, संपूर्ण ऊर्जा आणि संपूर्ण दिवस चार्ज. मग यासाठी काय करावे? प्रथम, एक मधुर आणि उपयुक्त नाश्ता शिजवा. बर्याचजण सकाळी किंवा धावतात कॉफी सह सँडविच व्यत्यय आणत नाहीत ... अर्थात, अर्थातच, विचार करू नका. स्वयंपाक करण्यासाठी फक्त दहा मिनिटे शोधा!
हिरव्या sminiey सेंद्रिय डिटॉक्ससाठी परिपूर्ण पेय आहे. हे एक चांगले पचन करण्यासाठी योगदान देते, ते आपले शरीर सर्व पोषक तत्त्वे पुरवेल, दोन अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करण्यात मदत करेल, आपल्या गोड आणि भाजलेल्या च्या क्रूरपणा कमी होईल. वैयक्तिकरित्या, मी काही दिवसात प्रथम परिणाम लक्षात घेतले. आपण किती ऊर्जा आणि सामर्थ्य दिसून येईल हे किती चांगले वाटते हे आपण कल्पना करू शकत नाही!
याना स्टेपानोवा
अशा प्रकारचे पेय आधार नारळ पाणी किंवा सामान्य आहे. दूध आणि दही नाही! आणि मग हा फायदा पोटासाठी विसंगत मिश्रण असेल. केळी - अधिक नाजूक सुसंगततेसाठी, आपण एव्होकॅडो किंवा किवी देखील जोडू शकता. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), डिल, मलई, पालक, अरुगुला, सेलेरी, मिंट ...) ताजे गवत आपल्याला फायबर आणि खनिजांच्या उदार डोस देईल. लिनेन बियाणे, चिया बियाणे, बियाणे फॅटी ऍसिड्स आणि ओमेगा -3, 6, 9. प्लस बेरी - आपल्या त्वचेच्या सौंदर्यासाठी नैसर्गिक अँटिऑक्सीडंट: ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी.
मुख्य नियम: दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत फक्त चतुर पिण्यासाठी! होय, आणि त्यांच्याबरोबर कनेक्ट केलेले कोणतेही फळ किंवा सर्व, रात्रीच्या जेवणाशिवाय वापरणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, दुसर्या न्याहारीसारखे. फळांच्या जोडणीसह चिकटपणाचे लक्ष्य ऊर्जा चार्ज करणे, चयापचय वाढवणे, मनःस्थिती वाढवणे. लक्षात ठेवा की जीवनसत्त्वे प्रकाशात नष्ट होतात आणि ऑक्सिजनच्या संपर्कात, एका सेकंदासाठी ताजे चव काढू नका.
मी तुम्हाला आपल्या स्वत: च्या अनुभवावर सांगेन, जेव्हा आपल्याला त्वरित ताकद पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा सुथ्या प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर रिचार्ज करणे. आपण तांदूळ किंवा बदाम प्रोटीन चमच्याचे चमचे जोडू शकता. आपण इच्छित असल्यास, स्नायू द्रव्य तयार करण्यासाठी vegans साठी प्रथिने जोडा. आपल्या स्नायूंच्या प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे पुन्हा भरण्यासाठी कोणत्याही रसायनशास्त्र शिवाय एक अद्भुत कॉकटेल असेल. सुगंध - आपल्या सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी चांगले पेय! आणखी एक बोनस: त्याच्या स्वयंपाकघरात सर्व दहा मिनिटांवर घालवतात, हिरव्या भाज्या आधीच तयार केल्या जाऊ शकतात (स्वच्छ धुवा आणि कोरडे, पेपर नॅपकिनमध्ये लपेटतात आणि रेफ्रिजरेटर ट्रे मध्ये ठेवतात).
आपण आणि सौंदर्य आरोग्य! होय, तसे, आपण नक्कीच प्रश्न उद्भवू शकाल: मी दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत फक्त फळ का खाऊ शकतो? पण पुढील लेखात मी याबद्दल सांगेन.
अनेक पाककृती उपयुक्त smallies
फोटो: Pixabay.com/ru.
बेरी smoothie
- गोठलेले berries च्या 100 ग्रॅम;
- मध 10 ग्रॅम;
- ताजे आलें 10 ग्रॅम;
- 200 मिली पाणी.
गोठलेले berries ब्लेंडर मध्ये ठेवले, ढकलणे, मध, पाणी आणि सर्व साहित्य पूर्णपणे एक समृद्ध वस्तुमानात घाला.
केळी smoothie
- केळी (2 तुकडे) 150 ग्रॅम;
- अननस 100 ग्रॅम (कॅन केलेला बदलले जाऊ शकते);
- 250 मिली नारळ पाणी.
प्री-फ्रोजन केळी ब्लेंडरमध्ये ठेवतात, तीन अननस mugs आणि 250 मिली नारळाचे पाणी घाला, एकसमान वस्तुमानाने पूर्णपणे हसणे.
किवी पासून smoothie
- 3 किवी;
- हिरव्या भाज्या (प्रलंबित पालक, मल);
- 1 picnik;
- पाणी - 150 मिली.
लहान स्लाइसमध्ये किवी स्वच्छ करा आणि चिरून घ्या, बारीक चिरलेला हिरव्या भाज्या, पाइन घाला, पाण्याने शिजवा आणि ब्लेंडरला सर्व साहित्य पराभव करा.