हॉलीवूड स्टार आणि मॉडेलचे सुंदर आकार सूचित करते की सेलिब्रिटी महासागर काही सुपरडिएटवर बसला आहे. मॉडेल किरा डेखीअर लांब राहतात आणि अमेरिकेत काम करीत आहेत आणि लोकप्रिय आहार परिचित आहेत.
मी जवळजवळ सर्वकाही खातो, पौष्टिक पूरक घ्या, मला सेंद्रीय ताजे जेवण आवडते. पण गोड आणि व्यावहारिकपणे नाही पीठ नाही. दारू सह समान. मी पार्टीमध्ये लाल वाइन किंवा शॅम्पेनचा ग्लास घेऊ शकतो, परंतु काहीही अधिक मजबूत करू शकत नाही. दुसरा नियम पुरेसा प्रमाणात एक स्वप्न आहे. तणाव आणि अनुभवामुळे मला पुरेसे झोप लागले नाही, आणि ते माझ्या चेहऱ्यावर ताबडतोब दिसून आले. म्हणून, आता मी दिवसाच्या मोडचे पालन करतो, ज्यामध्ये स्नूला कमीतकमी आठ तास दिले जाते. आणि नक्कीच, आपण तरुण, ताजे आणि व्यवस्थित देखभाल करू इच्छित असल्यास, क्लब आणि पक्षांवर कमी खर्च वेळ. आमच्या व्यवसायात, सौंदर्य वय नाही, परंतु ताजेपणा आहे! मुली किती वर्षांची आहे हे महत्त्वाचे नाही, ती ताजे दिसत आहे की ती ताजे दिसत आहे! सकाळी उठून मिररकडे पाहून, तिला "बाउंस" च्या ट्रेसशिवाय ताजे, सुगंधित चेहरा दिसला पाहिजे. (हसणे.)
मॉस्कोमध्ये नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांनंतर मला कॅलिफोर्निया आहाराची आठवण झाली. याचा अर्थ असा आहे की चार आठवड्यांसाठी ते हळूहळू आहारातून काही उत्पादन घेतात आणि त्यांना इतरांसह पुनर्स्थित करतात तसेच स्लीप मोडचे निरीक्षण करतात आणि सक्रिय जीवनशैलीचे पालन करतात. पहिल्या आठवड्यात मी सर्व फास्ट फूड, रन वर स्नॅक्स आणि सॉसेज, चिप्स आणि अर्ध-तयार उत्पादनांच्या स्वरूपात संपूर्ण उदासीन जेवण वगळले. कोणतीही पोषक तणाव आपल्याला सांगेल की आहाराची तीव्र बदल शरीरासाठी तणाव आहे. म्हणून, आपल्याला धैर्य असणे आवश्यक आहे!
किरा डेखता मॉडेल व्यवसायात तिच्या अनुभवासह उत्तम प्रकारे निरोगी जीवनशैलीचा आहार भाग कसा बनवायचा हे माहित आहे
फोटो: Instagram.com.
आहाराचे पालन करणे सोपे आहे. पहिल्या दृश्यमान परिणामांमध्ये आराम करणे आणि लहान सामग्री नसणे हे अधिक कठीण आहे. दुसरा आठवडा गोड च्या पूर्ण त्याग करून चिन्हांकित करण्यात आला. यासह समांतर, मी एक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे सुरू केले आणि काही काळानंतर मला परिणामी आनंदाने आश्चर्य वाटले! माझ्या प्रयोगाच्या तिसऱ्या आठवड्यात मला जाणवलं की एक योग्य पोषण पुरेसे नव्हते, आणि वेळेच्या अभावामुळे बर्याच काळापासून स्थगित करण्याचा निर्णय घेतला: योग्यतेसाठी जा. मी कॅलिफोर्नियाच्या सौम्य वातावरणाचा वापर करून ताजे वायुमध्ये अधिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला. चौथ्या आठवडा मी एक नवीन आहारावर इतका आदी नव्हता की मला यापुढे काहीही बदलण्याची इच्छा नव्हती. पूर्णपणे मला समाधानी पेक्षा अधिक मिरर मध्ये माझे प्रतिबिंब!
अमेरिकन फिटनेस चाहते केटोडेटसह लोकप्रिय आहे. त्याचे मुख्य कार्य चरबी आणि पेशीच्या शरीराचे वजन कमी करते. त्याच्या कृतीची यंत्रणा साधे आहे: शरीराला एका स्त्रोतापासून दुसर्या स्त्रोताकडून ऊर्जा मिळविण्याच्या प्रक्रियेतून स्विच करणे - जीळीकरण, कार्बोहायड्रेट्सचे इतर शब्द, लिपोलिसिस, फॅट क्लिव्हरेज. आहारातील कार्बोहायड घटकांच्या अनुपस्थितीत, शरीर स्वतःला चरबीच्या साठाशी लढत आहे. केक्टोदीचे राशन वेगवेगळे प्रकारचे मांस, चरबीचे मासे, अंडी, चीज, अंडी, चीज, एक लहान प्रमाणात भाज्या - कर्बोदकांमधे भाज्यांमध्ये आहेत, म्हणून आपल्याला त्या सावधगिरीचा वापर करणे आवश्यक आहे. केटनच्या आहाराचे अनुयायी कार्बोहायड्रेट ब्रेकिंग तयार करतात तेव्हा तथ्य ओळखले जातात. आठवड्यात एक दिवस निवडला जातो तेव्हा एक चक्रीय कडीचा शोध लावला गेला, जो कार्बोहायड्रेट उत्पादनांचा वापर करण्यासाठी वापरला जातो आणि या दिवसाला साध्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे परवानगी आहे. त्याच वेळी, चरबी आणि प्रथिने असलेले उत्पादनांची संख्या अनुक्रमे मर्यादित असावी.
किरा दिखोथारपासून 8 टिप्स:
1. आपण खेळ खेळत नसल्यास आहार प्रभावी परिणाम आणणार नाही. पण कोणतेही सिम्युलेटर नाही, ते पुरुषांसाठी सोडून द्या. पथ किंवा बाइकवर प्राथमिक मार्ग चांगले कार्ड आहे.
2. प्रशिक्षणानंतर ते खायला हवे होते, तर गोड बारपेक्षा स्नॅक्स खाणे चांगले आहे. साखर नाही.
3. उत्पादनांसाठी, पूर्ण पोटावर जा. एक भुकेलेला माणूस त्याला आवश्यक पेक्षा जास्त अन्न खरेदी.
4. एक प्लेट नेहमीपेक्षा थोडे कमी, आणि नियमांवर चिकटून ठेवा: मी त्यात आधीपासूनच खोटे बोलत आहे आणि कधीही तक्रार करू शकत नाही.
5. चालण्यासाठी, नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर हे चांगले आहे, कारण या प्रकरणात कॅलरी रिकाम्या पोटापेक्षा जास्त जळत आहेत.
6. दुसर्या न्याहारी किंवा दुपारी व्यक्तीसाठी आगाऊ तयार करा: सुरक्षितता दूध, एक लहान चीज सँडविच, सॅलडच्या पानांसह चिकन एक तुकडा, एक मूठभर. आधी काहीतरी तयार करणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून खाण्याची कोणतीही मोह नाही.
7. अन्न दरम्यान, पुस्तके आणि वर्तमानपत्र वाचू नका आणि टीव्ही पाहू नका. चित्रपट दाखल करणे किंवा एक मनोरंजक पुस्तक वाचताना पाहणे, आपण त्यापेक्षा बरेच काही खाऊ शकता.
8. त्याच्या दिवसाच्या तालच्या दिशेने कॅलरींची संख्या कमी केली पाहिजे. सकाळी, कामाच्या आधी, आपण स्वत: ला एक प्रकाश देऊ शकता आणि दुपारपर्यंत मर्यादित करण्यासाठी अधिक खाऊ शकता आणि रात्रीचे जेवण अगदी सोपे असावे, विशेषत: जर ते झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ येते.