अरोमाथेरपी
बर्याच आवश्यक तेले झोप म्हणून कार्य करतात आणि झोप गुणवत्ता सुधारतात. अरोमाल लॅव्हेंडर ऑइलमध्ये अरोमाल लॅव्हेंडर ऑइलमध्ये ओतण्याचा प्रयत्न करा. हेडबोर्ड बेडमध्ये अनेक twigs ठेवा. उशाच्या खाली कोरडे सॅथेर ठेवले. आपण कठीण दिवसानंतर सहजतेने आराम करू शकता, ही वास उदासीनतेच्या लोकांनाही शिफारस केली जाते.
अरोम वापरा
pixabay.com.
अल्कोहोल
हे ज्ञात आहे की लाल वाइन एक ग्लास शांत राहण्यास आणि दिवसाच्या अडचणी विसरतो. ते द्राक्षे बद्दल आहे - वाणांची निवड करणे चांगले आहे: चुबोलो, क्रोएशिन, कॅबरेन्ट-सॉबिग्नॉन आणि मेरलॉट. तथापि, ते जास्त करू नका - अति प्रमाणात अल्कोहोल अपवाद वगळता आणि सकाळी - हँगओव्हरवर.
वाइन एक ग्लास दुखापत होणार नाही
pixabay.com.
गॅझेट्सला नकार द्या
स्रोतांनी असे आढळले आहे की झोपण्याच्या दोन तासांपूर्वी कृत्रिम चिडचिडस मर्यादित करणे आवश्यक आहे: टीव्ही, टेलिफोन, संगणक, अन्यथा आपण सकाळी सोशल नेटवर्क्समध्ये वेळ घालविण्याचा धोका असतो. सर्व गॅझेट डिस्कनेक्ट करा, पेपर आवृत्तीमध्ये काहीतरी शांत वाचा.
बेडरूम पासून उपकरणे घ्या
pixabay.com.
Hypnotic
आपल्याला झोपेत समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, तो प्रकाश झोपण्याच्या गोळ्या लिहून ठेवेल. पण लक्षात ठेवा, गोळ्या व्यसनाधीन असू शकतात. फार्मसी फार्मसीशी सुसंगत, आपण सुरक्षित हर्बल संग्रह निवडण्यात आपली मदत करेल. कोणत्याही परिस्थितीत, झोपण्याच्या वेळेत कोणतीही समस्या येणार नाही.
काळजीपूर्वक टॅब्लेट सह
pixabay.com.
ताजी हवा
झोपण्याच्या आधी खोली तपासा. बेडरूममध्ये उर्वरित परिसर पेक्षा अनेक अंश असावे. एखाद्या गोष्टीमध्ये झोपेपेक्षा उबदार कंबल वापरणे चांगले आहे.
बेड आरामदायक असणे आवश्यक आहे
pixabay.com.