आपण त्या मंदीचा कालावधी लक्षात घेतला आहे आणि आपल्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांचा स्फोट अनुसूचीनुसार पर्यायी असल्यास? कधीकधी लक्षात आले की कधीकधी आपण सोफा वरून उठू शकत नाही - खूप थकल्यासारखे, परंतु आपण झोपलेले आहात आणि विशेषतः श्रमिक केले नाही. आणि एक तास नंतर दुसर्या श्वास उघडते, आणि आपण पर्वत चालू करण्यासाठी तयार आहात.
हे आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक शेड्यूलबद्दल आहे, जे दिवसाच्या वेळेनुसार बदलते. अशा चढ-उतारांना खरोखरच एकाच वेळी साजरा केला जातो. या सर्वांसाठी, बायोरिथम्स जबाबदार आहेत - आपल्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळे. औषधात या क्षेत्राचा अभ्यास इतका चांगला नव्हता.
सहसा आम्ही स्वत: ला कॉफीसह अनुभवण्याचा प्रयत्न करीत आहोत आणि यामुळे आम्ही आवश्यकतेपेक्षा अधिक कॅफिन वापरतो. परिणाम एक चिंताग्रस्तपणा आणि हृदय समस्या आहे.
आम्ही सर्व काही विशिष्ट biorhythms त्यानुसार जगतो
फोटो: Pixabay.com/ru.
जैविक तालच्या क्षेत्रात संशोधन आणि ज्ञान आधारित, आम्ही एक अनुकरणीय योजना बनवेल:
6.00-8.00. - पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची कमाल क्रियाकलाप आणि महिलांमध्ये कामेच्छा वाढवणे.
7.00-10.00. - पोटाच्या क्रियाकलापांची वेळ, म्हणून या कालखंडात प्रथम जेवण करणे चांगले आहे.
6.00-9 .00. - प्रेशरमध्ये शारीरिक वाढ, जे प्रशिक्षण प्रभाव कमी करते. रिक्त पोटावर सकाळी जॉगिंगचे फायदे एक मिथक आहे!
13.00 -15.00. - आतडे मध्ये सक्रिय सक्शन वेळ. 150 ग्रॅम प्रथिने (मासे, मांस, पक्षी) चालू करा, ते सर्वोत्तम प्रकारे केले जाईल.
16.00-18.00. - खेळ करण्याची वेळ आली आहे. चरबी बर्निंग सक्रिय आहे, स्नायूंमधील ग्लायकोजेन कमी खाल्ले जाते, स्नायूंना टोनमध्ये वेगवान होईल. यावेळी तहान स्वच्छ पाण्याने विचलित करणे आवश्यक आहे.
18.00-19.00 - अल्कोहोल आणि इतर विषारी पदार्थांद्वारे यकृत सर्वोत्तम चयापचय आहे.
18.00-19.00 - लाइट डिनर (भाज्या आणि प्रकाश प्रथिने) सह ऊर्जा आरक्षित एक्सप्लोर करा. पाचन एंजाइम व्यावहारिकपणे तयार होत नाहीत आणि निष्क्रिय अवस्थेत गॅलॅडर आणि यकृत, शेवटचे जेवण प्रकाश आणि चरबी नसलेले असणे आवश्यक आहे.
1 9.00-20.00. - योग, पिलेट किंवा stretching साठी सर्वात मोबाइल जोड्या परिपूर्ण वेळ आहेत.
0.00-2.00. - मेलाटोनिन आणि सोमॅटिक हार्मोन सक्रियपणे उत्पादित केले जातात, जे दर रात्री रात्री 9 00 केसीएल पर्यंत बर्न करू शकते.
हे देखील महत्वाचे आणि आनुवांशिक आहे जे सक्रियपणे विकसित होत आहे जेणेकरून मानवी शरीराचे वैयक्तिक गुण ओळखले जाऊ शकते. आजपासूनच आपण घड्याळ जीन एक्सप्लोर करू शकता आणि एका विशिष्ट व्यक्तीमध्ये शरीराच्या अंतर्गत घड्याळाचे निर्धारण करू शकता.