शनिवारी, 26 जुलै रोजी हेलन मिरिनने 6 9 वर्षे जुने केले. पण "क्वीन" चित्रपटाचे तारे त्यांच्या कडक शरीरासह आणि स्लिम आकृतीसह चाहत्यांना आश्चर्यचकित करतात. त्याच वेळी, अभिनेत्री मान्य करतात की ते बर्याचदा व्यायामशाळेत जातात, जितके विचार करू शकतात. तरीसुद्धा, मिररनला युवक आणि सौंदर्याचे रहस्य आहे.
"मी प्रामाणिकपणे खूप स्पोर्टी नाही. पण जेव्हा मला स्वत: ला फॉर्ममध्ये आणण्याची गरज आहे, तेव्हा मी व्यायामाच्या व्यवस्थेचा अवलंब करतो, जे कोर्टाच्या रॉयल एअर सैन्याने विकसित केले होते आणि ± 50 च्या दशकात विकसित झाले होते. - हा एक शारीरिक शिक्षण आहे जो मी माझ्या आयुष्याचा वापर करतो. कधीकधी मी या वर्गांना महिने, किंवा अगदी वर्षांसाठी करू शकत नाही. व्यायाम जटिल फक्त 12 मिनिटे लागतात. मला थकवा येईपर्यंत मी त्यांना पसंत करतो. पण अशा व्यायामाच्या दोन आठवड्यात, आणि मला पुन्हा चांगले वाटते. "
कार्यक्रमात सर्व स्नायूंच्या गटांवर दहा मूलभूत व्यायाम समाविष्ट आहेत:
- उबदार (टिलिंग करणे, गूढतेकडे हात मिळवण्याचा प्रयत्न करणे): 30 सेकंद;
- गुडघे उचलणे: 30 सेकंद;
- हात फिरविणे: 30 सेकंद;
- स्विंग दाबा (मागील बाजूस पडलेल्या स्थितीतून गुडघ्यांना गुडघे उचलणे): 30 सेकंद;
- शरीरावर उचलून आणि मागे पडलेल्या स्थितीपासून सरळ पाय: 2 मिनिटे;
- बाजूला पडलेल्या स्थितीपासून पाय उचलणे: 1 मिनिट (प्रत्येक पायसाठी);
- पुश अप (गुडघे वाकणे आणि उंचावणे अप): 2 मिनिटे;
- मागे पडलेल्या स्थितीपासून पाय उचलणे: 1 मिनिट;
- चालू आणि उडी मारत आहे: 3 मिनिटे.