आधुनिक जीवनाच्या वेगाने, एक व्यक्ती नाही ज्याने तणाव अनुभव केला नाही. आपण नकारात्मकपणे नकारात्मक बचत केल्यास, चिंताग्रस्त निराशा स्वत: ला प्रतीक्षा करत नाही. नकारात्मक विचारांवर मात कशी करावी आणि शॉवरमध्ये सामंजस्य कसे मिळवावे हे आम्ही ठरविले.
जेश्चरकडे लक्ष द्या
मनोवैज्ञानिकांनी शरीराच्या भाषेकडे विशेष लक्ष देण्यास जोरदार सल्ला दिला. कृपया लक्षात घ्या की जेव्हा आपण आपल्या संपूर्ण पोझीला आपल्या वाईट मूडबद्दल बोलता तेव्हा - आपण संकुचित आहात, तोंडाच्या कोपऱ्यात फेकून द्या, frowned fromead. आपले शरीर नकारात्मक विचारांवर प्रतिक्रिया देते, त्यांना प्रतिबिंबित करतात. ही तकनीक उलट दिशेने कार्य करते: जर आपल्याला नकारात्मक मध्ये "उकळत्या" नको असेल तर मुदतीने प्रारंभ करा - आपले परत सरळ करा, वाईट बद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या खांद्यावर सरळ करा. काही मिनिटांत आपल्याला आपली चेतना कशी आराम करते आणि तणावपूर्ण पाने कशी दिसेल.
आपले विचार पुनर्निर्देशित करा
फोटो: www.unsplash.com.
आपले अनुभव लिहा
जेव्हा आपण नकारात्मक सह एकटे राहता तेव्हा ते आपल्या तंत्रिका तंत्र पूर्णपणे नष्ट करू शकते, विशेषत: आपण दीर्घकालीन तणावग्रस्त स्थितीत असाल तर. आपण जवळच्या लोकांबरोबर अनुभव का शेअर करत नाही? अर्थात, आपल्या समस्येच्या भागावर मत मिळविण्यासाठी आपण लोकांना आपल्या जीवनातील काही गोष्टींना समर्पित करू नये, परंतु, कधीही आपल्या समस्येच्या भागावर मत मिळणार नाही.
विचारांचे निराकरण कसे करावे ते जाणून घ्या
आम्ही स्वतःसाठी सर्वात नकारात्मक विचार करतो आणि अचूकपणे कारण आम्ही त्यांना चुकीचा शब्द देतो: "मला माझ्या आयुष्यात एक भयंकर काळ आहे - मला फायर झाला आहे / मी घटस्फोटित आहे / दुरुस्ती कोणत्याही प्रकारे संपत नाही." नकारात्मक भावना सोडणे, आपण सर्व प्रकारच्या विकारांसाठी अनुकूल माती तयार करता. उदाहरणार्थ, नकारात्मक विचारांना अधिक सकारात्मक पुनर्स्थित करा, उदाहरणार्थ: "होय, मला आता कोणतेही काम नाही / कोणतेही भागीदार नाही / दुरुस्तीच्या शेवटी दूर आहे, परंतु हे माझ्या आयुष्यातील जागतिक बदलांबद्दल बोलते जे माझे जीवन चांगले बदलतील . " प्रयत्न तर कर.
आपल्या प्रियजनांसह शेअर करा
फोटो: www.unsplash.com.
केस शोधा
क्रिएटिव्ह प्रक्रियेस उत्कृष्ट थेरपी मानली जाणारी आश्चर्य नाही. आपण काढण्यासाठी नेहमी स्वप्न पाहिले आहे का? तर निराशाच्या क्षणात हे करा, आणि व्यावसायिक कलाकार नाही. जर आपल्याला स्वत: च्या अभिव्यक्तीची इच्छा वाटत असेल आणि आपल्याला जे आवडते ते करणे अशक्यतेपासूनच एक नकारात्मक अनुभव आहे, स्वप्नात छंदमध्ये बदलते: आपल्याला डान्स स्टुडिओ किंवा व्होकल अभ्यासक्रमास भेट देण्यापासून प्रतिबंध करते? कोणत्याही अप्रिय परिस्थितीत आवडते व्यवसायाचा शोध लावला जाईल.