महिलाहेट.आरयू आपल्यासाठी विस्तृत शिफारसी संकलित केल्या गेलेल्या शिफारसी आणि मनोवैज्ञानिकांच्या मते:
चिंता द्वारे विचलित
2015 मध्ये, जर्नल न्यूरोसाइन्स प्रकाशित केलेल्या ब्राउन मधील संशोधक "जटिल नाव अंतर्गत कार्य" योग्य लोअर फ्रन्टल आणि प्राथमिक संवेदनांच्या निगॉर्टेक्स दरम्यान लक्ष आणि अल्फा आणि बीटा-लय ". त्यात, शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की त्याच समस्येवर लक्ष केंद्रित करणे, आम्ही संपूर्ण चित्र पहातो. तर प्रयोगात सहभागी असलेल्या सहभागाचे शरीर कनेक्ट केलेले सेंसर आणि त्यांच्या हातात नाडी जाणवते. एकाच वेळी, कमकुवत डिस्चार्ज शरीराच्या इतर भागांवर वर्तमान दाबा, परंतु बर्याच बाबतीत विषयांना हे लक्षात आले नाही. समस्यांशी समान दृष्टीकोन लागू आहे: एक बद्दल विचार, आपण विसरलात की आपल्या सभोवताली बरेच सकारात्मक क्षण आहेत.
समस्येवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवा
फोटो: unlsplash.com.
आधी असलेल्या सर्व गोष्टी विसरून जा
केंब्रिज विद्यापीठातील संशोधक सापडले की मस्तिष्कच्या प्रीफ्रंटल झाडावर प्रभाव पडल्यास मेमरीमधून इव्हेंट्स खरोखर मिटविल्या जाऊ शकतात. दरम्यान, अनुभव केवळ आयोजित केले जातात आणि रहिवाशांना पर्याय उपलब्ध नाही, आपण दुसर्या रणनीतिक वापरू शकता. उदाहरणार्थ, स्वतःला खात्री पटवून द्या की सर्वकाही चांगले होईल. आपण सकारात्मक माध्यमातून सर्वात भयंकर परिस्थिती विचारात घेण्यास शिकल्यास, आपण जगणे आणि आपल्या स्मृतीतून ते धुणे सोपे होईल. त्याऐवजी, "माझ्या पतीने मला लग्नाला 3 वर्षांनंतर माझ्या मालकिनासाठी सोडले आणि मला सांगा:" मी आता त्याचे खरे सार शिकलो आणि 10 वर्षांनंतर नाही - खालील नातेसंबंधात मी माझ्या अंतर्ज्ञानांवर विश्वास ठेवतो. "
पोझ मध्ये उभे रहा "कुत्रा थूथणे"
पीसीसीचोलॉजीच्या मुलाखतीतील डॉक्टर ऑफ मेडिसीन रेबेका वेल्स यांनी आज आपल्या जलतरण संघाला योग वर्गांना जाण्यासाठी आणि ध्यान केले आहे. आधीच प्रौढ होत आहे, तरीही ती अजूनही या तंत्रज्ञानावर आणि लक्षात ठेवते की ते योग्य क्षणी त्वरीत एकत्र येण्यात मदत करतात. तिचे सहकारी फडेल झेडेन यांनी एक प्रयोग आयोजित केला, त्या काळात त्याने 120 अंशांनी लेदरची एक लहान तुकडा गरम केला. सहभागींनी लक्षात घेतले की जेव्हा ते बंद डोळ्यांसह बसण्याऐवजी ध्यान होते तेव्हा वेदना 57% कमी तीव्र होते.
काहीतरी अधिक विश्वास
उच्च सामर्थ्याच्या अस्तित्वावर विश्वास ठेवा किंवा आपला वैयक्तिक व्यवसाय. केवळ मनोवैज्ञानिकांमध्येच नव्हे की तालिकनची उपस्थिती एखाद्या व्यक्तीला त्रास देते. Amulet आपल्या आरोग्याची बचत करू शकते, दुसर्या अर्ध्या किंवा विवाह वाचवू शकते हे तथ्य घेणे, आपण स्वयंचलितपणे आपल्या मानसिकतेचे संतुलन बाळगू शकता. लोक देवदूत, मौल्यवान दगड, एकूण बाहुल्यांना विकत घेतात आणि या कारणासाठी. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि समस्येचे निराकरण करण्यास मदत करते तर घाबरवा!
वाजवी योजना करा
फोटो: unlsplash.com.
नजीकच्या भविष्याकडे लक्ष द्या
एक महत्त्वाचा धोका आहे - आपण ज्या ध्येय प्रयत्न कराल त्याचा हेतू. कागदाचा एक तुकडा घ्या आणि त्यावर या शब्दांवर लिहा: मी सुरू करू, मी निघालो, मी जाईन, मी जाईन, मी सवयी सुरू करू, मी प्रयत्न करू, मी विकत घेईन, मी ओळखीचा शोध घेऊ. , शिकवा. प्रत्येक ओळी भरा - आपल्याला खरोखर काय हवे आहे ते स्पष्ट होईल.