पद्धत क्रमांक 1.
जास्त प्रमाणात खा, परंतु कमी. अन्न कमीतकमी पाच वेळा, खूप लहान भाग घेतले पाहिजे. फ्रॅक्शनल पोषण हे बहुतेक आहारांचे आधार आहे, ते स्थिर रक्त शर्करा पातळी राखण्यास मदत करते आणि अतिउत्साही प्रतिबंध करते.
थोडे भाग घ्या
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 2.
प्रथिने खा. स्टेकमध्ये स्वत: ला नाकारू नका, परंतु मिष्टान्न अनावश्यक आहे. साध्या कर्बोदकांमधे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
मांस खा
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 3.
नाश्त्याची खात्री करा, सकाळी जेवण स्किड्ड दूर जाऊ शकत नाही. ते दाट असणे आवश्यक आहे आणि दररोज 30 टक्के आहार समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या जेवण मध्ये, आपल्याला प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे मिळतील.
नाश्ता गमावू नका
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 4.
झोपेच्या वेळापूर्वी ब्रेक पहा. आपण झोपायला जाण्यापूर्वी चार तासांत शेवटच्या वेळी खा.
मोड निरीक्षण करा
pixabay.com.
पद्धत क्रमांक 5.
पाणी पि. हा मानवी चयापचयाचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे, त्याची कमतरता चयापचय कमी करते. तसे, रेफ्रिजरेटरकडून पाणी पिणे चांगले आहे कारण शरीर त्याच्या उष्णतेवर अतिरिक्त ऊर्जा घालवते.
पाणी पि
pixabay.com.